Зміст
Як протистояти психологічному тиску
У житті ми часто стикаємося з застосуванням «заборонених прийомів» щодо нашої особистості. Вони не дозволяють нам всебічно оцінити ситуацію і збивають з пантелику. В результаті їх дії ми дозволяємо іншим людям сідати нам на шию, укладаємо невигідні контракти і даємо неадекватні обіцянки. Все це наслідок чиниться на нас психологічного тиску.
Почуття провини
Як же маніпулятори люблять його використовувати! Що виникає почуття провини – відмінний привід, щоб отримати те, що від вас потрібно. Ми відчуваємо себе винуватими за багато речей: за манеру спілкування, брак уваги до інших людей, свій спосіб життя, свої бажання і т. Д. Як правило, якщо ви часто переживаєте такий стан, це може говорити про особливе особистісному укладі.
Одне і те ж подія може сприйматися партнерами абсолютно по-різному. Цим часто користуються маніпулятори.
Щоб протистояти психологічному тиску з використанням почуття провини, слід усвідомити одну річ: ви маєте право бути собою, мати свої бажання і кордони. Тобто ви практично нікому нічим не зобов’язані. Відокремте зерна від плевел: окресліть для себе коло тих зобов’язань, які ви добровільно берете на себе (турбота про дитину або батьків, час, що приділяється друзям, невелика допомога колегам) і їх межі. Тоді буде легше орієнтуватися на них, коли хтось інший буде намагатися добитися від вас потрібного йому поведінки.
Можете, звичайно, трохи підіграти маніпулятору, але тільки для того, щоб він заспокоївся і не став посилювати тиск. Скажіть співрозмовнику «ні». Це найефективніший спосіб відхреститися від того, що вам нав’язують. Уникайте пояснень взагалі – вони дають маніпулятору гачок, за який можна зачепитися. Не забудьте відстежити, в які моменти включається ваше почуття провини – швидше за все, вони будуть пов’язані з вашими особистими слабкостями.
моральне придушення
Спосіб, яким часто користуються агресивні особистісно неповноцінні люди. Вони не можуть по-дорослому вирішувати свої проблеми, починають активно принижувати тих, з ким спілкуються. Це проявляється в приниженні соціального статусу, ударах по самолюбству, перемиканні уваги з важливих деталей на суб’єктивні, використанні риторичних запитань.
На практиці така стратегія може виглядати по-різному. Наприклад, мати, кричуща на свою дитину: «Ти взагалі міркуєш, що ти робиш! Як можна бути таким ідіотом! »Або важливі переговори, в ході яких опонент робить зауваження з приводу плями на вашому одязі. Чоловік, який жартує над повнотою своєї партнерки. Механізм роботи досить простий: наша увага фокусується на власної неповноцінності, ми перестаємо адекватно відстежувати ситуацію, відчуваємо бажання якось «задобрити» співрозмовника.
Спочатку потрібно задуматися, навіщо взагалі людина говорить вам такі речі. Можна запитати його прямо: «З якою метою ти це озвучив?» Ймовірно, що він не знайде що вам відповісти, чи почне говорити всякі дурниці. Коли вам стане очевидно, що це – один з видів психологічного тиску, візьміть себе в руки і скажіть: «Він робить це спеціально, для того щоб домогтися від мене чогось. Тому справа не в моїй неповноцінності, а в невмінні партнера обговорювати свої потреби чесно і по-дорослому. Я не буду засмучуватись через його слів, а сконцентрую свою увагу на важливій для мене в цей момент речі ».
психологічний пресинг
Ми рідко стикаємося з цим методом в повсякденному житті. До нього вдаються колекторські агентства, недобросовісні юристи, бандити. Масове психологічний тиск здійснюється тоді, коли на вас починають впливати, використовуючи різні «ниточки»: дзвонять вашим друзям, родичам і знайомим, дізнаються, чим ви займаєтеся, зривають переговори або якісь плани.
Навколишні вас люди хвилюються, постійно розповідають про ці загрози вам. Варто заспокоїти їх, пояснивши ситуацію. Потрібно постаратися зробити все від вас залежне, щоб ці дії припинилися: зв’язатися з кредиторами або прийняти доленосне для кого-то рішення. У будь-якому випадку варто донести до нехороших людей той факт, що їх дії тільки викликають у вас злість, провокують на дії, зворотні тим, що вони чекали.
Скорочення дистанції також може бути елементом психологічного пресингу. У кожного з нас є своє особистісне простір, яке ми намагаємося охороняти від чужинців. Якщо мета людини – збентежити і змусити вас думати хаотично, то кращого способу не придумаєш. Рішення дуже просте – позначити свої межі, відсунутися від людини на безпечну відстань, давши йому зрозуміти, що скорочення дистанції загрожує припиненням діалогу.
спотворення інформації
Набагато легше прийняти мудре рішення, володіючи всією можливою інформацією. Якщо хтось зацікавлений в одному результаті більше, ніж в іншому, він буде спотворювати інформацію. Це може виражатися в приховуванні одних фактів, акцентуванні вашої уваги на інших. Точно так же працює фокусування на приватних деталях, а не на загальній головну проблему. Тоді дуже велика ймовірність, що така переорієнтування призведе вас до строго певного рішення, що і задумував співрозмовник.
Деякі в якості вирішальних аргументів схильні використовувати всілякі чутки, плітки і домисли. Наприклад, ваша подруга говорить вам: «Навіщо тобі годувати дитину грудьми після півроку? У молоці все одно нічого корисного не залишається! »Причому сама вона відразу після народження перевела дитину на штучне вигодовування, і якщо ви зробите також, у неї не буде почуття провини. У спробі натиснути на вас вона використовує широко відомий міф про грудне вигодовування, який дійсно може вплинути на ваше рішення.
Але бувають ситуації, в яких немає чітких і очевидних кордонів. Найчастіше це стосується відносин між людьми. Людське поведінка визначається багатьма причинами, і в спробах зрозуміти їх, ми часто звертаємося до порад подруг. Наприклад, ви посварилися з хлопцем, і він не бере трубку. Ці дії можна тлумачити по-різному, але подруга каже: «Та ти що! Та не любить він тебе – кидай його! ». Цьому досить легко піддатися.
Вихід в цій ситуації нескладний, але трудомісткий – уважно і критично ставитися до наданої вам інформації. Намагайтеся перевіряти ті факти, які під виглядом прописних істин підносять вам навколишні – серед них повно міфів і помилок. У складних ситуаціях намагайтеся прислухатися до думок експертів: лікарів, юристів, психологів і т. Д. А головне – намагайтеся спиратися на себе і свою думку, адже тільки так можна жити самій, а не за чиєюсь вказівкою.
Вплив на мислення, сприйняття і пам’ять
Психіка і її основа – нервова система – пані вельми примхливі. На їх функціонування впливає маса речей – від параметрів зовнішнього середовища до вашого настрою, що вряди-годи намагаються скористатися всякі несумлінні маніпулятори. Наприклад, циганки. Вони перевантажують всі канали сприйняття різними сигналами – шумлять, трясуть кольоровими спідницями, доторкаються – і ви впадаєте в транс. В результаті цього є ризик залишитися без грошей, золотих прикрас та інших цінностей – добре, якщо в квартиру їх не пустите! Протистояти цьому непросто, але вихід є: бігти щодуху, якщо ви відчули застосування цього методу по відношенню до себе.
Момент, коли ви кудись поспішаєте або відчуваєте себе втомленою, аж ніяк не ідеальний для прийняття значущих рішень. Якщо в цей час хтось намагається підсунути вам на підпис важливі папери або вимагає від вас якихось обіцянок, сміливо просіть у нього відстрочки і поясніть, що розгляньте це питання в більш підходящих умовах. Те ж саме стосується шуму, суєти, задухи та іншої неприємної обстановки.
прямі загрози
Як правило, їх використовують, коли все інше не допомагає, а домогтися свого людині треба. Зазвичай ситуації використання подібного методу пов’язані з фінансами або владою. Іноді це може бути свідченням того, що людина знаходиться на останньому подиху і готовий на все, щоб домовитися з вами. Така собі «загнана в кут щур». Йти з ним на компроміс чи ні – вирішувати вам.
У будь-якому випадку варто намагатися врегулювати конфлікт якомога більш мирним шляхом, навіть якщо ви почули на свою адресу пряму загрозу. Постарайтеся обговорити почуте з кимось, хто перебуває над ситуацією і здатний тверезо мислити. Можливо, що при найближчому розгляді загроза не вартий і виїденого яйця. А можливо, що на вас дійсно може чинитися тиск. В цьому випадку вам вирішувати – стояти чи на своєму остаточно, залучаючи всі можливі ресурси, або плюнути на це і піти на поступки. Однак пам’ятайте, що тим, хто хоча б раз піддався на погрози, швидше за все, і надалі загрожуватимуть і далі.
примус
До нього вдаються лише тоді, коли є якась сила, інакше ніхто не буде піддаватися. Прикладами такої сили можуть бути фізичні якості, влада, гроші, інформація. Людина, якого примушують до чогось, знає про те, що відбувається процесі – на відміну від маніпуляції. Можна спробувати захиститися від нього натякнувши «давітелю» на те, що він надходить агресивно – деякі не люблять зізнаватися в цьому. Однак якщо людину це не бентежить, то протистояти даному виду тиску дуже складно.
приниження
Ще один вид психологічного тиску, що виражається в прагненні агресора морально «розчавити жертву». У цій ситуації ви можете почути про себе масу неприємних речей: ви дурна, страшна, незграбна, безталанна, неорганізована і т. Д. Перебуваючи в стані психологічної прострації, ви втрачаєте контроль над ситуацією, і в цей момент на вас дуже зручно натиснути: « хоча б це ти можеш зробити? ». Ідея в тому, що перебуваючи в тверезому розумі, ви б нізащо не погодилися, але тут в справу вступають особистісні механізми захисту і прагнення довести власну значущість. До слова сказати, цей прийом працює виключно за рахунок невпевненості в собі.
Догляд в сторону
Цей вид психологічного тиску стоїть осібно по відношенню до всіх інших, так як його суть полягає в спробах взяти вас змором. Простіше кажучи, коли на вас намагаються натиснути, а ви хочете це прояснити, людина починає зісковзувати на сторонні теми або взагалі йде в «глуху оборону»: «Ну ти що, а?». Або питає, чому ви весь час говорите про нього гидоти. В цьому випадку необхідно кожен раз відстежувати момент відходу і повертатися у вихідну точку: «Ні, зі мною розберемося потім, мова зараз про тебе». Якщо ви будете стійкою, то є шанс, що агресор відстане від вас зі своїм тиском.
навіювання
Це вид психологічного впливу на людину, після якого він починає некритично «ковтати» інформацію, що нав’язується йому ззовні
Людина, що використовує цей спосіб, повинен бути авторитетом для своєї жертви, інакше фокус не спрацює. Крайнім варіантом навіювання є гіпноз, проте воно може застосовуватися і в стані неспання. Для цього, як правило, використовуються гри з голосом, інтонацією і інші напівнепритомному моменти. Парадоксально, але є люди, які взагалі не піддаються навіюванню, і вам пощастило, якщо ви належите до їх числа.
переконання
Найраціональніший вид психологічного тиску. Воно апелює до розуму і людської логіки. Тому йому підвладні люди з нормальним рівнем інтелекту і розвитку мислення – інші просто не зрозуміють, про що їм тут ведуть мовлення. Мова, що включає в себе переконання, зазвичай максимально логічна, послідовна і доказова – як тільки свідомість жертви вловлює найменші нестиковки, вся конструкція тут же руйнується.
Про маніпуляції
Її суть зводиться до прагнення змінити поведінку, світогляд або сприйняття іншої людини за допомогою прихованої, насильницької або шахрайським стратегії.
Інтереси маніпулятора реалізуються за рахунок жертви, через що маніпулювання вважають неетичним. Погляди психологів на це сильно розрізняються. Одні вважають, що результат дії іноді виправдовує засоби. Наприклад, коли лікар переконує пацієнта почати приймати ліки. Або мати, бажаючи, щоб дитина надів шапку, запитує його: «Ти в якій шапці підеш – червоною або синьою?» – не даючи йому при цьому можливості відмовитися. Інші ж справедливо вважають, що людині потрібно надати всю інформацію, але поважати його свободу вибору і рішення, навіть якщо воно здається нам неправильним.
Маніпуляції, спрямовані (хоч і побічно) на реалізацію інтересів «жертви», зустрічаються вкрай рідко. Зазвичай це все-таки прагнення отримати особисту вигоду за рахунок інших. Маніпуляція є прихованим видом психологічного тиску – людина не розуміє ні справжніх мотивів маніпулятора, ні факту впливу. Виграш виходить однобічним.
Маніпулювати людьми непросто – для цього необхідний певний рівень знання психології, уміння відчувати чужі слабкі місця, холоднокровність і розважливість. Людина, хто наважився на це, досить жорстокий і не турбується через те, що завдає жертві шкоди.
Маніпулятори спираються на різні підстави, за допомогою яких вони зможуть управляти людською свідомістю. Потреби і бажання з давніх часів використовуються, щоб чинити психологічний вплив на людину. Взяти, наприклад, відому російську пристрасть до «халяви» – прагнення отримати максимальний виграш, витрачаючи менше. Так збагатилося безліч шахраїв.
Кожна з нас в житті керується певними ідеалами і цінностями, до яких відносяться уявлення про добро і зло, про те, що правильно і немає і т. Д. … Так ось, спираючись на них, іншій людині досить легко нами маніпулювати. Наприклад, подача милостині жебракові – це начебто прояв доброти і співчутливості, хоча давним-давно відомо, що більшість таких пожертвувань йдуть в кишеню стоять за цим шахраїв.
Інтелектом і логікою теж можна маніпулювати. Наприклад, використовуючи складні і довгі схеми, з викладенням численних цифр і причинно-наслідковими зв’язками. Цим нерідко користуються професіонали мережевого маркетингу, що агітують вас приєднатися до їхньої справи: «Вкладіть всього три копійки, і отримаєте величезний прибуток, яка виходить з наступних джерел …». Як правило, в цій схемі закладається кілька логічних помилок, через які ви бачите той результат, який вигідний маніпулятору.
Дуже зручно маніпулювати ірраціональними ідеями людини. До них відносяться відірвані від об’єктивної реальності вірування і переконання, які формуються протягом життя у людини і які дуже складно змінити ззовні. Їх повнісінько в свідомості кожної з нас, наприклад:
- Я повинна брати відповідальність за все на себе.
- Якщо вас про щось просять, то ви повинні допомогти.
- Я завжди повинна співчувати і допомагати іншим людям.
- За будь-яку послугу необхідно дякувати.
- Все навколо повинні мене любити.
Маніпулятору досить «натиснути» на одну з цих «хворих мозолів», і людина перетворюється в практично безвідмовний істота. Причому сила цих установок величезна, і завдяки їм від нас можна домогтися практично будь-яких неприємних і незручних дій.
Ну, і найбільш благодатний грунт для маніпуляцій – це наші почуття і емоції. Коли хто-небудь викликає у вас хвилювання, дуже просто використовувати це для своїх корисливих цілей. Жінки маніпулюють чоловіками, чоловіки – жінками, батьки – дітьми, і навпаки. Наприклад: «Ти ж мене і любиш і не допустиш, щоб я їздила на громадському транспорті». І так може тривати до нескінченності, так як почуття – невичерпне джерело енергії.
Нами маніпулюють практично скрізь. Повнісінько психологічного тиску на роботі, в політиці, рекламі, відносинах, та й просто в повсякденному житті. Як правило, якщо ви бачите, що людина схильна до маніпуляцій в одній сфері свого життя, він буде робити те ж саме і в інших.
Методи психологічного впливу
Психологічний тиск може втілюватися в самих різних прийомах – тут вже все залежить від фантазії агресора. Однак основні методи маніпулювання свідомістю потрібно знати, щоб їм протистояти. Як відомо, попереджений – значить озброєний, і це на сто відсотків стосується всього того, що пов’язано з психологічним тиском.
Транс
Один з найдавніших способів впливу на психіку людини. Він занурює нашу свідомість в особливий стан, в якому втрачається здатність аналізувати інформацію і приймати усвідомлені рішення. Сприйняття фокусується на чомусь одному, природно, вигідному маніпулятору. У транс можна ввести різними способами – найчастіше використовуються одноманітні подразники, наприклад, монотонна мова, швидко мінливі картинки, розгойдування маятника і т. Д. … В подібному стані свідомість особливо вразливе до тиску, тому вам можуть словесно переконати що-небудь або спровокувати вас на небажані дії.
Використання слів-тригерів
Це такі слова, які несуть в собі важливий для «жертви» емоційно-смисловий відтінок. До них часто вдаються продавці, які прагнуть продати свій товар: «Купіть телевізор надійніше, шубу поелегантнее, шорти помоднее …». У них відбивається якась оцінка або якість, якими «жертва» хоче мати.
підстроювання
Вона виражається в тому, що людина копіює ті чи інші компоненти вашої поведінки: інтонацію, ритм дихання, позу, манеру говорити, погляд, ходу і т. Д. … Здавалося б, в цьому немає нічого поганого, але після підстроювання починається безпосередньо психологічний вплив . Ви вже знаходитеся на одній хвилі з людиною, і йому набагато простіше «повісті» вас в потрібну сторону.
Посилання на авторитети
Коли вам потрібно переконати когось у чомусь, нерідко буває досить послатися на будь-якого експерта в цій області, і все – перемога у вас в кишені. Між іншим, це класичний варіант психологічного тиску. Як не дивно, авторитети теж можуть помилятися, але це залишається за кадром.
Психологічні «гри»
Наприклад, зразково поводиться дитина періодично робить щось надзвичайне. Можливо, він просто вередує, але частіше за все справа в іншому: дитині хочеться, щоб його хвалили за хорошу поведінку, яке дорослими сприймається як норма. Після проступків ймовірність отримання похвали збільшується, так як батьки бачать контраст. Інший приклад: на роботі начальник викликає підлеглого і просить його зробити купу справ до завтрашнього дня. У підлеглого очі на лоб лізуть, потім начальник каже: «Ну, гаразд. Зроби хоча б це ». І підлеглий з радістю тікає виконувати доручення, хоча спочатку нізащо не підписався б на нього.
обмін подяками
Прийом тиску полягає в тому, що людина спочатку робить вам якусь незначну послугу, про яку ви, можливо, навіть не просили, а потім наполегливо натякає на те, що непогано було б його за це віддячити.
«Слабо»
Кожній з нас з дитинства знайомий цей прийом, коли вам пропонують вибір: або ви робите те, що від вас вимагають, або ви опинитеся поганий. До нього вдаються все кому не лінь: чоловіки, колеги, начальники, друзі і знайомі, продавці в магазинах. Парадоксально, але це працює!
Образ щасливого майбутнього
Вам в фарбах малюють картину, що буде, якщо ви зробите те, що від вас хочуть. Наша душа так влаштована, що прагне до стану радості і психологічного комфорту, і ми готові на все, тільки б їх досягти. При цьому можливі незручності для нас від такої дії просто не враховуються.
страхітливі образи
Якщо попередні методи не працюють, то людині можна продемонструвати, як буде погано, якщо дія не буде здійснено. Наприклад, начальник говорить: «Якщо ви не зробите звіт, то компанії загрожують штрафи». Страх пересилює, і ви погоджуєтеся.
Як протистояти психологічному тиску
Як не дивно, але протистояти психологічному тиску набагато простіше, ніж його надавати. Потрібно усвідомити, що вами маніпулюють. Ви можете побачити в поведінці партнера ознаки прийомів впливу. Наполегливе залучення вашої уваги до одних аспектів проблеми і ігнорування інших теж має насторожити вас, як і щедрі обіцянки, що викликають розумне сумнів. У вашому стані при маніпуляції можуть з’являтися незрозуміла симпатія до партнера, різкі коливання почуттів, відчуття нестачі часу, провини, що повинно бути – всі ці речі повинні бути сигналом того, що вами маніпулюють.
Далі слід повідомити співрозмовнику, що він «виведений на чисту воду». Ви можете поставити під сумнів доцільність дій і рішень, які він від вас вимагає. Потім запропонуйте власний варіант взаємодії, який в першу чергу буде влаштовувати вас.
Маніпулятор буде чинити опір. Тоді корисно задавати питання, спрямовані на прояснення ситуації: що він має на увазі, коли говорить про проблему, які об’єктивні умови і обмеження є, що потрібно зробити, щоб поліпшити ситуацію і т. Д. Уточніть, чому маніпулятор обрав саме вас і саме зараз – все це допоможе відстежити, на що вважає за краще «тиснути» агресор.
Ну, і найкорисніше – «включіть мізки». Як вже було написано вище, основне завдання маніпулятора – активізувати почуття, емоції, ірраціональні установки, адже вони сприяють вірі в слова агресора. Однак варто вам вийти зі стану податливості і тверезо проаналізувати ситуацію, як все змінюється. Пропадає терміновість у вирішенні питання, та й провини ви за собою вже не відчуваєте. Тому, як тільки вам здається, що вами маніпулюють – починайте посилено думати. І завжди вимагайте час на роздуми – воно допомагає вам вийти за межі ситуації і поглянути на неї об’єктивно.
