Як забути чоловіка, якого любиш: назавжди, після розставання, змова, поради психологів, молитви

Як швидко забути чоловіка, якого любиш
У вас було все: прогулянки під місяцем, вечері при свічках, пристрасний секс, романтика. В одну мить все це нічого не стало. «Я йду від тебе», – фатальні слова зриваються з улюблених губ, і весь світ валиться. Можна оббивати пороги його квартири і телефонувати по ночах, томно дихаючи в трубку. А можна взяти себе в руки і назавжди покінчити з почуттями до того, хто так і не зміг зробити тебе щасливою.

Як забути чоловіка, який кинув

Травма, отримана від розриву відносин, завдає душі таку ж біль, яку можна нанести фізично тілу, вдаривши людини. Продовжуючи бачити аналогію між фізичними і моральними стражданнями, згадаємо, що відбувається з нами, коли ми отримуємо тілесну травму. Спочатку настає шок. Ми навіть можемо в перші миті не відчути біль. Потім вона нас накриває. Ми починаємо плакати. Повідомляємо про свою біду всім, від кого хочемо отримати допомогу і підтримку. Лікар призначає лікування. Ми намагаємося дотримуватися всіх рекомендацій, приймати ліки, нам хочеться якомога швидше відновитися. Проходить час, рана заживає. Здоров’я знову в порядку. З душевним болем потрібно справлятися також: лікувати і скрупульозно дотримуватися рекомендацій психологів, поки здоров’я не повернеться.

Не обманюйте себе

Для початку потрібно усвідомити, що швидко забути коханого чоловіка не вдасться. Все-таки він займав важливе місце в житті, ви проводили з ним багато часу, і так просто це не проходить. Якісь негативні почуття будуть, і намагатися забути їх або відштовхнути безглуздо, а може бути, навіть шкідливо.

Якщо ви бачите, що чоловік не любить вас, не намагайтеся продовжити відносини. Рано чи пізно він сам розірве їх, так що краще зробити це першою. Так ви хоча б не відчуєте себе кинутою, а це тільки додасть вам страждань, адже до нещасної нерозділеного кохання додасться ще й вражене самолюбство.

Постарайтеся визнати, що ваші стосунки безперспективні. Чим довше ця людина буде перебувати поруч, тим більше ви будете занурюватися в свою любов і сумувати за нього. Відповідно, тим болючіше вам буде потім. Нічого, що вам буде непросто усвідомлювати все це, – відчуйте цей біль, плачте, журіться. Скорбота – це початок відривання.

Зосередьтеся на негативних рисах його характеру або зовнішності

У нього є недоліки. Закоханість засліплює, ви ігноруєте все, що не сподобалося б людині об’єктивного, від маленьких похибок в поведінці до значних недоліків характеру. Прийшов час відкрити очі на деякі негативні якості, щоб врівноважити його позитивні риси. Починайте активно шукати і помічати всі його недоліки. Можливо, він постійно всіх перебиває, без смаку одягається, грубить обслуговуючому персоналу в вашому улюбленому кафе, слухає жахливу музику, проявляє повну неповагу до всієї системи життєвих цінностей, або, нарешті, у нього завжди вологі і липкі руки – хіба це не огидно ?!

Збирайте в «скарбничку» якомога більше неприємних емоцій по відношенню до свого чоловіка. Записуйте їх. Складайте список до тих пір, поки вам буде хоч щось приходити на розум, намагаючись витягнути всю таємницю свого коханого. Це допоможе вбити ідеалізоване бачення чоловіки, яке володіло вами до сих пір. Навчіться дивитися на нього критично.

Позбавтеся від його подарунків

У вас ціла колекція квитків в кіно, куди ви ходили разом, серветок з кафе, де проводили час в дощові вечори, жовтого листя з його улюбленого парку і так далі. І ще ось цей плюшевий ведмедик, якого він подарував на день народження. І цілі кілометри вашої переписки в електронній поштовій скриньці. Позбавтеся від цього.

Звільняйте в своєму житті місце для нових відносин. Якщо ви будете сидіти і зітхати над фотографіями колишнього коханого, ви не зможете забути і розлюбити його.

Говоріть з іншими

Зараз не час думати про те, що ви скаржитеся або набридає подругам, – промовляння своєї втрати допомагає зробити її усвідомленої. Розповідайте їм, як вам погано і чого не вистачає після розриву.

Тільки не кричіть про вашу болю всім і кожному. Вибирайте коло осіб, яких будете присвячувати в зміни, що відбулися в особистому житті, виходячи з принципу «не нашкодь». Близько постараються висловити співчуття і надати підтримку, а ось колеги на роботі можуть несхвально поставитися до подібної відвертості. Тому обмежте коло людей, з якими будете говорити про свою біду.

У психології є метод, за яким про свій біль можна розповідати до тих пір, поки не захочеться припинити говорити про одне й те ж в сотий раз.

Цей метод дуже підходить навіть тим, хто звик уникати вторгнення сторонніх людей у ​​своє життя: розповівши про свою драмі першому зустрічному (за умови його згоди вислухати), ви не ризикуєте, що це буде оприлюднено. Якщо навіть такий контакт здається занадто особистим, телефонуйте на телефон довіри. У якийсь момент ви відчуєте, що сил мусолити одне й те саме по десятому колу не залишилося, а вислуховувати поради про те, як забути кохану набридло.

Знайдіть свої сильні сторони

Не варто мучитися думками про те, що ви щось робили не так і в чомусь виявилися занадто поганий, нецікавою, некрасивою, товстої, раз колишній пішов від вас. Так ви тільки більше будете впадати в депресію. Вирішіть для себе: ми розлучилися не тому, що хтось краще, а хтось гірше, а тому, що ми не призначені одне для одного.

Наступне, що ви повинні зробити, – взяти аркуш паперу і записати на ньому всі ваші найкращі риси. Опишіть і сильні сторони вашого характеру, і плюси вашої зовнішності. Постарайтеся, щоб цей список був якомога довше. Покладіть або повісьте його на самому видному місці і перечитуйте кожен раз, як він попадеться вам на очі. Продовжуйте поповнювати список по мірі того, як на розум будуть приходити нові факти вашої привабливості.

Перечитуючи і заповнюючи далі цю сторінку, ви перестанете шукати в собі недоліки і почнете вірити в те, що ви цікава, унікальна і приваблива жінка, яка гідна щастя. Так, ви швидко перестанете сумувати і перетворитеся на позитивної людини.

Сміх і сльози

Сміх лікує, це давно доведено. Тому намагайтеся бувати там, де переважає атмосфера веселощів, і самі намагайтеся створювати такий настрій. Наприклад, дивіться гумористичні передачі і хороші комедії, слухайте тільки запальну, веселу музику, читайте в журналах і газетах колонки з анекдотами.

Плакати теж корисно, особливо на перших порах. Ми відчуваємо себе краще після того, як виплачено. Є багато доказів цілющої сили сліз. Деякі з них були виявлені і описані американським біохіміком Вільямом Фреєм, який протягом п’ятнадцяти років керував групою з вивчення цього явища. Один з його висновків – емоційні сльози (в порівнянні зі сльозами від подразнення слизової очей, як, наприклад, коли ви ріжете цибулю) містять токсичні відходи біохімічних процесів, що відбуваються в організмі. Плач виводить токсичні речовини і знімає емоційну напругу. Так що захопіть побільше носових хусток і поплачте досхочу.

Уникайте зустрічей і будь-яких нагадувань

Якщо при прослуховуванні якийсь музики або пісні у вас виникають асоціації з ним, припиніть включати цю музику. Якщо в якихось місцях ви з великою ймовірністю можете зустрітися з колишнім, перестаньте там з’являтися; якщо у вас є спільні друзі, то в період емоційного зцілення намагайтеся спілкуватися з тими людьми, які про нього нічого не знає.

Якщо ви не можете уникнути зустрічей і все ще продовжуєте з ним перетинатися (наприклад, ви разом вчитеся або працюєте), припиніть спілкування з цією людиною. Слухайте в навушниках музику, щоб ігнорувати звичний тембр його голосу, снідайте десь в іншому місці, ходите на роботу або на навчання за новими маршрутами. Намагайтеся не створювати передумов до спалаху нових емоцій, тому що вони тільки затримають ваше зцілення від нерозділеного кохання.

займіться справами

Знайдіть способи зайняти чимось себе і свій розум, щоб не допускати думок і спогадів, які можуть вас потривожити.

Ви не можете змусити себе не думати взагалі, тому просто займіть свій мозок думками про щось інше. Зателефонуйте подрузі і поговорити на приємну тему, що не стосується ваших почуттів до чоловіка, якого намагаєтеся забути. Почитайте цікаву книгу. Подивіться хороший фільм, обов’язково веселий (мелодрама тільки розтривожить ваші власні почуття). Попрацюйте в саду або погуляйте в парку. Розпочніть вивчення іноземної мови. Робіть все, що вам може сподобатися, аби зайняти свій мозок і не дати собі сумувати! Чим менше ви будете думати про цю людину, тим легше вам буде.

Вихід для почуттів

Коли перша печаль пройде, у вас, швидше за все, виявиться агресія. Почуття цілком закономірне і зрозуміле. Злість не варто стримувати, хоча здається, що злитися на людей недобре. Пам’ятайте, ви маєте право на агресію. Можете накричати на порожній стілець, написати «колишньому» гнівного листа і спалити, знищити будь-яку його річ, що залишилася у вас. Можна навіть подзвонити йому і наговорити гидот – тільки в тверезому вигляді, інакше це буде не вираження емоцій, а марення п’яну жінку.

Загалом, не варто затягувати емоції в жорсткий корсет, адже все одно вони вирвуться назовні, – можливо, у вигляді невротичних симптомів, психосоматичних порушень і проблем у спілкуванні з чоловіками. Є одне непогане психологічна вправа – проживання своїх почуттів і злиття з ними. Впустіть емоції всередину, усвідомте їх і доведіть себе до сказу. Після цього задайте питання: «Чого ти зараз хочеш?». Можливо, у вас виникне бажання щось зламати або знищити – не стримуйте його. Б’єте подушку, рвіть папір або тканину, бийте посуд, кричите благим матом, – тільки цінні речі сховайте заздалегідь.

Поступово душевний напруження буде йти на спад. Підсумком вправи за схемою «тіло – емоції – розум» повинні бути апатія і небажання рухатися, «ватяні» м’язи, спустошення всередині душі і в голові. Вам не повинно хотітися ні ходити, ні говорити, – нібито зсередини все пилососом висмоктали. Однак може бути і по-іншому: в голову полізуть всякі думки, а тіло залишиться напруженим. Не варто цього боятися, вправа, буває, не виходить з першого разу. Повторіть його через якийсь час, і ви досягнете мети.

Зробіть перші кроки виходу за межі вашої зони комфорту

Дослідження психологів показують: щоб зламати старі звички і замінити їх іншими, необхідно робити щось нове. Наприклад, можна поїхати у відпустку або навіть просто почати ходити на роботу по іншому, раніше незнайомому маршруту. Якщо ви не можете внести в своє життя якісь великі зміни, то почніть просто з щоденних невеликих змін.

Відвідайте частину свого міста, де до сих пір не бували. Сходіть з подругами в нове кафе. Запишіться в клуб за інтересами і заведіть нові знайомства і нових друзів. Придумайте нове хобі, – можливості нескінченні.

книга щастя

Є хороший психологічний прийом, що допомагає швидко забути кохану людину. Треба завести «Книгу щастя» – зошит або блокнот, де кожна сторінка відведена під певний день тижня. У заголовках кожної з цих сторінок напишіть фразу «Щастя сьогодні», і щодня вечорами записуйте туди всі, яке доставило хоч найменшу радість, будь-які дрібниці минулого дня. Це може бути потішна собачка на вулиці, красива сумочка на вітрині магазину, посмішка перехожого, квітучі квіти і так далі. Після того як подібними прикладами «щастя» буде списаний з десяток сторінок, психіка почне орієнтуватися на радісні події, і біда відступить.

Слідкуйте за собою

Дуже важливо в цей період звернути пильну увагу на свою зовнішність. Адже колишній коханий – не єдиний на землі, а ви тепер вільні, і настає час шукати іншого принца. Оновлюємо, у міру можливості, гардероб, робимо нову зачіску і кожен день посміхаємося своєму покращала відображенню в дзеркалі. Посмішка рано чи пізно подіє як антидепресант, і з’являться нові сили до дії. Життя завирує і знову заграє всіма барвами, зневірі місця в ній не залишиться. Ви зрозумієте, що розставання з коханою людиною не є кінцем. Вони, скоріше, початок. Початок нового, щасливого етапу.

Якщо ви любите одруженого

Одна з причин, по якій вам варто розлучитися, навіть якщо ви ще не розірвали відносини, – це сімейні узи, що зв’язують чоловіка. І не з вами. Якщо ви розумієте, що розлучитися треба, але ніяк не наважуєтеся, або, може бути, не хочете нікого слухати і продовжуєте любити, сподіваючись на краще, є як мінімум вісім причин, чому вам не варто продовжувати такі відносини.

Вісім причин забути одруженого чоловіка

Він і в майбутньому не буде тільки з вами. Чоловік, відчуває себе нещасним у шлюбі, давно пішов би від дружини. Його надихає ваша любов і хвилює новизна, яку він знайшов у відносинах з вами. Він може навіть сказати: «Я ніколи не відчував себе таким щасливим, як з тобою! Я готовий провести з тобою все життя! »Але ці слова не означають нічого – він не бере на себе ніяких зобов’язань перед вами, кажучи це. Подумайте: якщо він хоче провести з вами все життя, то чому він знову поспішає до своєї сім’ї?

Те, що він обманює свою дружину, говорить про його нездатності мати справу з неприємними ситуаціями, коли необхідна рішучість і чесність. Ця людина вдасться до пошуку обхідних шляхів і тоді, коли в ваших з ним стосунках з’являться проблеми.

Постійно ховатися – заняття виснажливе. Необхідність зберігати відносини потай здатна «атакувати» вашу самооцінку; до того ж ви втрачаєте можливість пізнати багато аспектів щасливих відносин. Люблячі люди, вільно і відкрито демонструють всьому світу свою любов, наповнені внутрішнім світлом щастя. І кожен з них може без будь-яких застережень пишатися тим, хто йде по життю поруч.

Він їсть відразу два торта, як сказали б англійці. У нього є законні шлюбні відносини, які йому не треба приховувати і в яких він може відчути всі радощі спільного життя. Є у нього і позашлюбні стосунки, які допомагають компенсувати все те, чого йому не вистачає в шлюбі. Як прикро повинно бути жінці, яка любить одруженого: він отримує все найкраще з обох відносин і задоволений, а вона майже весь свій час проводить на самоті і очікуванні рідкісних (і не завжди щасливих!) Хвилин спілкування.

Хіба можна любити того чоловіка, який так нешанобливо ставиться до своєї дружини? Обманює її, зраджує, зраджує. Навряд чи таку людину можна назвати порядною. І не варто вірити всьому його виправданням. Він, звичайно, призведе вам тисячу доводів про те, чому не може кинути дружину, мало не світися від гордості за свою «порядність». Справа не тільки в тому, що причини ці надумані; а ще і в тому, що він обманює і дружину, і вас. Отримує задоволення з двох джерел, змушуючи страждати відразу двох жінок.

Подобається вам це чи ні, але ви співучасниця злочину проти шлюбу: зради людини, який нехтує своїм обов’язком і зраджує довіру дружини. Не кажучи вже про те, що він завдає душевну травму дітям і втрачає авторитет в їх очах. Важко виховувати, коли в тебе не бачать зразок для наслідування!

Вас може спіткати бумеранг провини. Багато чоловіків (як і жінки) не здатні приймати на себе відповідальність за свої брехливі дії. Людина так влаштована, йому легше звинуватити когось в своїх помилках, ніж прийняти заслужений ганьба. Якщо ваш чоловік буде спійманий на місці злочину, то не дивуйтеся, коли він спробує перекласти на вас всю відповідальність. І доводьте тоді кому завгодно: мовляв, ви не знали, що він все ще спить з дружиною і що вона, виявляється, не стерво, а гідна жінка. Чоловікові швидко пробачать його «пустощі», а ви в очах людей залишитеся підступної розлучницею, яка намагалася розбити сім’ю і відвести від дружини і дітей їх опору і годувальника.

Ви втрачаєте час і втрачаєте можливість бути щасливою з іншим чоловіком, а часто і можливість народити дитину. Можна нескінченно чекати, коли він розірве відносини з дружиною і скаже вам в загсі «люблю» вже на законних підставах; але те, що цього досі не сталося, красномовно говорить сама за себе.

Час занадто цінне, щоб його витрачати даремно. Навіть якщо вам не комфортно бути просто коханкою, відносини з одруженим чоловіком можуть тривати дуже довго. Коли жінки, що складалися в подібних зв’язках, все ж вирішувалися розірвати їх, вони жалкували саме про витрачений даремно часу.

Якщо ви усвідомлюєте всі, про що ми вам щойно розповіли, це може стати хорошим поштовхом до того, щоб забути чоловіка, навіть за умови вашої любові до нього. І тоді буде легше приступити до здійснення задуманого.

Які подивитися фільми

Беріть плед, сідайте поуютнее на диван, наливайте гарячий чай або вино. Ці фільми лікують не гірше кваліфікованих психологів:

• «Вона»;
• “Вічне сяйво чистого розуму”;
• «Будь моїм хлопцем на 5 хвилин»;
• «Селеста і Джессі навіки»;
• «Рубі Спаркс»;
• «Поїзд на Дарджіллінг».

Якщо ви людина читає, список для вас:

• Юлія Рубльова «Дівчинка і пустеля»;
• Марія Метлицька «Після зради»;
• Фредерік Бегбедер «Кохання живе три роки»;
• Катерина Михайлова «Я у себе одна, або Веретено Василини»;
• Джон Грей «Зцілення серця».

Лекції фахівця в області психології міжособистісних відносин Руслана Нарушевич вчать не тільки безболісно переживати розставання, але бути щасливою без чоловіків. За твердженням психолога, це вміння призводить до появи здорових міцних відносин, що закінчуються шлюбом.

Життя триває

Через деякий час ви будете згадувати це розставання з легкістю і навчитеся підходити до подібних речей філософськи. Важливо не допускати обставинам брати верх і постійно пам’ятати, що рівень щастя не повинен залежати від присутності у вашому житті того чи іншого чоловіка.