Зарядка для обличчя від зморшок і обвисання: техніки омолоджуючих вправ в домашніх умовах

Шкіра втрачає свою колишню еластичність під впливом вікових змін, що відбуваються в організмі, тому виникають обвисання і зморшки. Спеціальна зарядка для обличчя допомагає відстрочити їх поява, зробити менш помітними вже наявні складки. Вправи від зморшок досить прості, виконувати їх легко навіть в домашніх умовах. Головне правило — займатися регулярно. Існують різні прийоми, що впливають на конкретні області шкіри.

1
користь зарядки

Вправи для збереження молодості відрізняються різноманітністю. За допомогою регулярних занять можна домогтися наступного ефекту:

  • нормалізації лимфотока (пропадуть мішки під очима, зменшаться набряки);
  • поліпшення кровообігу (гімнастика задіє всі лицьові м’язи);
  • розгладження мімічних зморшок;
  • позбавлення від «другого підборіддя»;
  • розгладження глибоких зморшок шляхом виштовхування борозни м’язами;
  • позбавлення від нечіткого овалу, деформації шкірних покривів (носо-губних складок);
  • зміцнення шкіри, підвищення пружності та еластичності;
  • нормалізації тонусу шкіри.

Багатьох така домашня методика залучає тим, що вона абсолютно безкоштовна і виконувати її можна в будь-якому місці.

2
Загальні правила

Омолоджуюча зарядка є ефективною частиною комплексу заходів, спрямованих на усунення і попередження вікових змін шкіри.

Від вправ буде більше користі, якщо поєднувати їх з йогою, дихальною гімнастикою, фейсліфтингом, аеробікою для особи. Ці методики потрібно доповнювати правильним раціоном, активним способом життя, використанням поживних кремів.

Але і тільки від гімнастики буде видимий ефект, якщо дотримуватися таких правил:

  1. 1. До вправ вдаються вже з двадцяти п’яти років, щоб відкласти появу зморшок на суттєвий термін.
  2. 2. Гімнастику виконують, попередньо очистивши шкіру, видаливши всю декоративну косметику.
  3. 3. Задіють всі м’язи — від одного-двох вправ ефекту буде мало.
  4. 4. Серію прийомів підбирають індивідуально з урахуванням проблемних зон, можна звернутися до косметолога за рекомендаціями.
  5. 5. При виконанні вправ стежать за поставою.
  6. 6. Не допускають ніяких різких рухів.
  7. 7. Виконують мімічну зарядку приблизно в один і той же час: з ранку і ввечері.
  8. 8. Максимальна увага приділяють чутливої ​​області очей, губ, перенісся — саме на цих ділянках спочатку з’являються перші зморшки.
  9. 9. У кожній вправі використовують чергування напруги м’язів і їх подальшого розслаблення.

При дотриманні всіх правил результат можна помітити через місяць. Якщо виконувати гімнастику довше, то вдається оновити шкіру без підтяжки на двадцять років.

Якщо ігнорувати основні правила, то можна і не дочекатися результатів.

3
комплекс вправ

Зарядка починається з розминки, і гімнастика для ліфтингу обличчя — не виняток. Перед тим як приступати до вправ, потрібно постукати пальцями по шкірі, трохи помасажувати голову, зробити пару глибоких вдихів, видихів. Це допоможе прискорити кровообіг, шкірні покриви будуть підготовлені до подальших дій.

Комплекс мімічної гімнастики включає наступні вправи:

область впливу зображення техніка виконання Кількість повторень
щоки
  1. 1. Щоки максимально надувають, далі різко розслаблюють м’язи.
  2. 2. Потім послідовно наповнюють повітрям спочатку праву щоку, потім ліву.
  3. 3. Далі щоки надувають одночасно, створюючи долонями опір. Між діями дотримуються перерву в п’ять секунд
Десять разів
губи
  1. 1. Губами вимовляють букву «О», чергують це рух з повним розслабленням.
  2. 2. Вголос починають перераховувати голосні літери, максимально задіюючи міміку.
  3. 3. Верхню губу притискають до ясен, щоб видно було майже всі зуби. Пальцями піднімають куточки губ, потім їх опускають вниз.
Кожен рух — по десять разів
носогубні складки
  1. 1. Губи складають «трубочкою», потім максимально витягають вперед.
  2. 2. Між напругою і розслабленням вичікують п’ять секунд.
  3. 3. Губи складають трубочкою: втягують повітря носом, видихають — за допомогою губ.
  4. 4. Вимовляють букву «О», використовуючи по максимуму міміку рота.
  5. 5. Шкіру на щоках відтягують руками в сторону вух пальцями
Для кожної дії — десять повторів
лоб
  1. 1. Приймають вихідне положення: пальці на лобі, починають подушечками зрушувати шкіру ближче до очей, бровами намагаються чинити опір.
  2. 2. Очі максимально розкривають, брови піднімають вгору. Подушечками пальців намагаються зрушити шкіру від чола до волосся
За п’ятнадцять разів
Область навколо очей
  1. 1. Пальцями тиснуть на зовнішні кути очей, відтягуючи їх, повіки закривають, в цей момент очні яблука здійснюють обертальні рухи. Подушечками притискають зону над століттями.
  2. 2. Піднімають погляд вгору, потім заплющує.
  3. 3. Повторюють сильне зажмуріваніе очей і подальше розкриття без механічного впливу
Чи не менше десяти разів для кожної дії
перенісся
  1. 1. Пальцями натягують шкіру у брів, просуваючись до скронь.
  2. 2. Долоні притискають до чола і намагаються виконати максимальну кількість масажних рухів.

Масаж перенісся допоможе прибрати борозенки з цієї ділянки

Не менш десяти разів
Підборіддя і шия
  1. 1. Руки згинають в ліктях, кулаки розміщують під підборіддям: створюють опір. Мовою намагаються дотягнутися до носа.
  2. 2. Долоні тримають на шиї, починають здійснювати рухи корпусом, ніби перебуваючи в кріслі-гойдалці.
  3. 3. Далі нижню щелепу максимально висувають вперед і роблять їй плавні рухи в різні боки
За п’ять-десять підходів

4
Протипоказання

У розглянутій гімнастики немає нічого важкого — це класичний комплекс занять для омолодження шкіри. Але вона складається з фізичних вправ, тому має ряд протипоказань:

  • ураження лицьового нерва;
  • схильність до появи тромбів;
  • неправильна робота печінки;
  • тендітні суглоби;
  • вагітність, годування грудьми.

При різних захворюваннях шкіри не можна давати навантаження на м’язи без консультації курирує лікаря.

Комплекс вправ дійсно омолоджує і повертає шкірі колишню красу. Головне — дотримуватися всіх правил і не забувати про регулярність. Лицьова гімнастика порівнянна з ранковою зарядкою, яку варто перетворити в корисну звичку.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector