Вітаміни для зміцнення імунітету організму

Вітаміни для зміцнення імунітету організму

Ослаблена імунна система не виконує свою основну функцію: вона не захищає нас від патогенних агентів, таких як віруси або бактерії. Коли наша сприйнятливість до інфекції збільшується, багато людей намагаються впоратися з рецидивними факторами і використовувати різні харчові добавки. Правильно це чи ні? Які вітаміни допомагають зміцнити організм?

Імунітет і його розлади

Імунна система відповідає за опірність організму в цілому і підтримці тіла в хорошому стані, зокрема. Ми несемо відповідальність за його належне функціонування в значній мірі, тому варто подбати про наш імунітет, щоб уникнути інфекцій і повторення захворювань в майбутньому.
Імунна система — це загальна сукупність тканин, органів і клітин, діяльність, яких безпосередньо спрямована на захист організму від хвороб і на відторгнення вже проникли в організм чужорідних речовин. Вона здатна продукувати різні антитіла до хвороботворних мікроорганізмів і робить це на постійній основі.

Ми приходимо в світ з неспецифічним і вродженим імунітетом. Згодом ми набуваємо вже певний, свій, специфічний імунітет.

Саме набутий імунітет багато в чому залежить від нас самих. Його ослаблення пов’язано, наприклад, з вживанням різного роду стимуляторів, алкоголю, неправильним способом життя і з поганим харчуванням. Дефіцит сну, хронічний стрес і емоційне напруження також небезпечні. Коли імунітет організму порушується, підвищується сприйнятливість до вірусів і бактерій. Найчастіше ми хворіємо, відчуваємо слабкість.

Як зміцнити організм?

Ми можемо зміцнити наш імунітет змінивши наш спосіб життя. Правильне функціонування імунної системи залежить від багатьох факторів, включаючи, крім іншого, дієту і фізичну активність. Найпростіше — це переглянути свою звичайну дієту і виробити оптимальний для Вас раціон харчування, що є одним з найпростіших і ефективних способів зміцнення організму. Збалансована дієта дає можливість правильному функціонуванню імунної системи, будь-які форми руху: плавання, біг, велоспорт, навіть прості прогулянки, так чи інакше, зміцнюють імунітет. Також важливі правильне кількість сну і відпочинку і, по можливості, уникнення стресу.

Також читайте:  Імунітет, імунодефіцит і способи зміцнити захисні сили

Вітаміни для зміцнення імунітету

Часто, крім вітамінів, які ми отримуємо разом з дієтою, ми додаємо вітаміни і харчові добавки у вигляді фармакологічних препаратів.
Лікарі згодні: вітаміни найкраще поглинаються організмом людини в природному стані. Приймати вітаміни, у вигляді ліків і дієтичних добавок, потрібно і має під наглядом лікаря. Використання продуктів, що підвищують імунітет, є спірним, особливо для маленьких дітей.

Для того, щоб імунна система функціонувала без збоїв, організм не може обійтися без таких вітамінів, як C, A, D і Е. Коли ми самі використовуємо препарати, що містять комплекс вітамінів, ми повинні приділяти особливу увагу вітамінам А і С. Передозування вітаміну А пов’язана з гострою інтоксикацією, симптоми якої можуть включати головний біль, діарею і загальне нездужання. Вітамін С, у великих дозах, може призвести до кристалізації оксалату і уретри в нирках і до проблем у функціонуванні травної системи. Звичайно, ми говоримо про великі, в кілька разів більших дозах, ніж рекомендовано, але все ж, фармакологічні препарати слід приймати під наглядом лікаря.

Посилання на основну публікацію