Сауна — зміцнення імунітету у дорослих для організму.

Сауна — один з найдавніших способів оздоровлення організму, омолодження шкіри і відновлення життєвої енергії. Зародившись ще за часів стародавніх скіфів, лазня поширилася в усьому світі. Існує традиційна фінська, римська, турецька, російська і японська сауни. Незважаючи на різні методи впливу і традиції, все їх об’єднує одне — підвищення імунітету і оздоровлення людини за допомогою тепла.

Користь для здоров’я, яку приносить відвідування сауни

Відвідування сауни — приємне заняття, можна розслабитися, поспілкуватися з друзями, провести косметичні процедури. Головний ефект від такого заходу — підвищення імунітету, викликане прогреванием тіла і різким перепадом температури. Завдяки високій температурі впливу в організмі посилюється вироблення білих кров’яних тілець, які борються з атакуючими вірусами і бактеріями. Ефект загартовування змушує організм працювати, активізує обмінні процеси і стимулює давати відсіч підступним вірусних інфекцій.

Позитивний ефект регулярного відвідування сауни:

  • Рясне потовиділення, в результаті якого відбувається очищення організму від токсинів. Сприяє нормалізації роботи нирок, відновлення сольового балансу і поліпшенню стану шкіри.
  • Стабілізація тиску за рахунок посилення припливу крові до капілярів.
  • Профілактика вікових захворювань суглобів: артриту, артрозу. А також проблем дихальних шляхів: бронхіту, тонзиліту, синуситу.
  • Відновлення стану м’язів після фізичних навантажень. Тепло допомагає розігнати молочну кислоту — основне джерело болю при крепатуре.
  • Поліпшення настрою і морального стояння, особливо в холодний день.

Що не можна робити перед візитом в сауну

Щоб сауна принесла бажаний позитивний ефект і не нашкодила, необхідно дотримуватися рекомендацій її безпечного відвідування. Суворо забороняється перебувати в сауні або прилеглому басейні в стані алкогольного сп’яніння. Крім небезпеки отримання травми, спирт в крові призводить до зневоднення організму, збільшення навантаження на серце і небезпеки нападу.

Також читайте:  Як підвищити тиск: 4 доступних і простих методу

Корисна порада для здоров’я — якщо відвідування сауни планується після інтенсивного тренування, рекомендується почекати 20-30 хвилин. За цей час м’язи трохи відновляться, тиск і стан серцево-судинної системи прийде в норму.

Останній прийом їжі перед відвідинами парилки рекомендований не пізніше, ніж за 2 години до походу. Їжа повинна бути легкою і не жирної, в іншому випадку може злучити нетравлення і нудоту.

Правила відвідування сауни, або що робити, щоб не нашкодити

Почати процедуру оздоровлення і відновлення імунітету в сауні слід з відвідин душа. Для інтенсивного потовиділення і виходу токсинів, шкіра повинна бути чистою, а щоб уникнути пересихання, рекомендується її попереднє зволоження.

Вплив занадто гарячого повітря позитивно впливає на шкіру, але негативно позначається на волоссі. Перед заходом в парилку необхідно звернути їх у щільне рушник. В іншому випадку структура волосся може порушитися, вони стануть ламкими і тьмяними, знадобляться рецепти народної медицини для їх відновлення. При бажанні можна поєднати процедури по догляду і нанести на волосся лікувальні склади масел (реп’яхової, касторової). Тепло активізує хімічні процеси і посприяє одержанню додаткового харчування.

Щоб відвідування сауни принесло бажаний результат у вигляді зміцнення імунітету, варто ретельно дотримуватися тимчасової режим. Максимальний період перебування в парильні — 20 хвилин, після цього рекомендується прохолодний басейн або душ. Сауна місце суспільне, тому не варто забувати про особисті тапочках, рушниках та інших предметах індивідуального користування.

Потовиділення під час відвідування сауни виводить токсини і сприяє очищенню організму, але є негативні моменти. Головний з них — зневоднення. Відпочинок між заходами в парилку може проводитися за ароматним трав’яним чаєм з медом, але це не відновить водний баланс на потрібному рівні. Народна медицина рекомендує під час відвідування сауни — стакан води до входу в парилку і стакан відразу після виходу. Це дозволить уникнути зневоднення, головного болю, а також посилить потовиділення.

Коли лазневі процедури під забороною

Сауна корисна і приємна, але існує ряд досить суворих протипоказань до її відвідування.

  1. Захворювання серця і судин. Людям, що страждають перепадами тиску і захворюваннями серця, варто забути про відвідування сауни.
  2. Інфекційні захворювання дихальних шляхів в гострій фазі, підвищена температура. В цьому випадку гаряча пара стане не народним методом лікування, а каталізатором ускладнень.
  3. Запальні захворювання будь-якої ділянки тіла не повинні піддаватися термічній обробці, це тільки посилить тяжкість їх перебігу.
  4. Вагітність і перші 5 днів циклу — суворе протипоказання до відвідування сауни. В період лактації можна дозволити собі лазневі процедури, але жінка повинна бути готова до різкого припливу молока.
  5. Дітям до 12 років не рекомендується відвідувати сауну. У старшому віці можна лише під наглядом дорослих і не більше 5 хвилин за сеанс.
Також читайте:  Наслідки видалення родимок лазером

Сауна або лазня — ефективний спосіб зміцнення імунітету. Щоб процедура принесла позитивний результат, варто неухильно дотримуватися правил відвідування сауни і не нехтувати протипоказаннями.

Посилання на основну публікацію