Післяпологова депресія: симптоми, скільки триває, лікування (як боротися), причини, відгуки, поради психолога, коли починається, як уникнути

Симптоми і лікування післяпологової депресії
Перші тижні після народження дитини нелегкі. Весь тягар відповідальності в цьому випадку лягає на матір. А це може викликати у жінки стан тривоги, незрозумілої дратівливості, плаксивості або агресивності. Емоційні підйоми і спади бувають обумовлені змінами гормональних рівнів, втомою, відсутністю досвіду або взаєморозуміння з дитиною, недостатньою підтримкою близьких.

Що таке післяродова депресія

Для деяких породіль ці коливання незначні або пропадають протягом кількох тижнів після пологів. В інших випадках можливе відчуття нездатності подолати труднощі, постійне відчуття стурбованості. Жінку наздоганяє післяпологова депресія. Багато хто недооцінює цю хворобу і її наслідки. А дарма. Душевний стан людини іноді важливіше фізичного. Тим більше, якщо в сім’ї росте малюк, що всмоктує настрій матері, як губка.

Ознаки розвитку післяпологової депресії можуть бути явними і майже непомітними. Наведемо найбільш серйозні.

  • Зайва балакучість, тривога або плаксивість.
  • Різкі зміни апетиту.
  • Звичайним ознакою післяпологової депресії є втрата апетиту.
  • Безсоння.

Якщо навіть при достатньому відпочинку (а це для молодої мами — величезна рідкість) у вас виникають такі відчуття, потрібно звернутися за підтримкою до психолога. Багато жінок соромляться своїх емоцій, приховують їх.

Суть проблеми

Виникнення післяпологової депресії науково доведено і зрозуміло. З народженням малюка протягом доби в організмі жінки відбувається різка гормональна перебудова. Рівень прогестерону і естрогену падає до нормального, що передує вагітності. Наднирники, щитовидна залоза виділяють менше адреналіну і норадреналіну. Чутливість до зовнішніх і внутрішніх подразників зростає, виникає страх, пригнічений стан, апатія, інертність. Щоб депресія не затягнулася, близькі повинні допомогти дівчині або жінці впоратися з безпричинними (здавалося б) змінами настрою.

Післяпологова депресія не завжди кидається в очі оточуючим, вона може сприйматися як байдужість або капризи недосвідченої матері. У цей момент особливо цінна підтримка батька дитини, його готовність розділити турботу і частина обов’язків, бажання боротися за щастя сім’ї, вміння зрозуміти жіночу невпевненість і занепокоєння. Це своєрідна перевірка на міцність сімейних відносин: вони можуть стати ближчими або, навпаки, формальними і відстороненими. Часто для молодої мами буває досить слів, що її, як і раніше люблять.

Оточуючим потрібно пам’ятати, що такий настрій не приносить задоволення самій жінці. Вона страждає набагато більше інших, так як до психозу додається почуття провини. Ускладнюється все тим, що молода мама не в змозі боротися зі своєю проблемою самостійно. Тому не потрібно звертатися до її розуму і силі волі, а краще спробувати зрозуміти її, розділити її тривоги.

Ще більше погіршити стан може недолік сну, постійна турбота про дитину і навалилися втому. Чим більше будуть допомагати молодій матері, тим краще. Особливо якщо у жінки народилася перша дитина. Найбільш схильні до емоційних ускладнень в післяпологовому періоді ті жінки, які і раніше страждали на депресію.

очима немовляти

Однією з причин кризи може стати почуття втрати, розлуки, адже під час пологів руйнується симбиотическое єдність матері і дитини, від чого вони обидва страждають. Для дитини народження — це перший стрес, він відчуває страх від яскравого світла, гучних голосів, різких звуків, болі в животі через голод і переповненого кишечника. Чим сильніше прихильність матері до дитини, тим гостріше вона відчуває його потреби, співпереживає його станом. Після пологів жінка не завжди має можливість постійного спілкування зі своєю дитиною. Жінки, яких розлучають зі своїми дітьми в перші дні після пологів, більш схильні до післяпологової депресії.

Якщо ви потрапили в число таких, не поспішайте просити нянечок віддати вам дитини. Для вас зараз важливо знайти красу в новому, роздільне існування зі своєю дитиною. Тобто навчитися любити його, але не належати йому повністю. Піклуватися про нього, але не робити своєю власністю. Вам ще належить боротися за його щастя все життя. Тому зараз просто розслабтеся і відпочиньте.

Материнство — дар природи

З народженням дитини, особливо першого, ви зможете усвідомити, що закінчився безтурботний період вашого життя з її звичками, особистою свободою, якимись професійними планами. Вам може здатися, що тепер все ваше час належить тільки дитині, а у вас немає ніяких прав на власне життя, що це тепер вже ніколи не закінчиться. Виникає дратівливість, пригніченість, невдоволення собою.

Такий стан матері негативно відбивається на малюкові. Коли до дитини торкається нещасна мама з тривожним виразом обличчя і сльозами на очах, дитина теж стає нервовим. Депресія перешкоджає взаєморозумінню мами і малюка. Потрапити трохи. Вже через кілька тижнів після народження ваше чадо буде посміхатися, дізнаватися вас, а ви забудете всі свої честолюбні плани на життя і з головою поринете в радість материнства.

Ухвалення материнства не завжди відбувається в момент народження дитини. Це відчуття з’являється поступово протягом усього життя, непомітно присутній і спалахуючи в особливі моменти. Потрібен час, щоб усвідомити, що тепер ви мати.

Часто в прояві у жінки материнського інстинкту їй допомагає її малюк. Саме дитина робить жінку матір’ю. Вони розвиваються назустріч один одному. Немовля пристосовується до особливостей її голосу, рухів, а жінка вчиться робити все правильно, розуміти потреби дитини. Щоб між мамою і дитиною виникла справжня любов, недостатньо грудного молока або ігор. Унікальні відносини починаються з усвідомлення жінкою того, що в ній є щось від дитини, а в ньому є щось від неї. Спираючись один на одного, мама і малюк будуть щасливі: він буде рости, відчуваючи себе улюбленим, захищеним, а вона буде розвивати свою любов.

При синдромі «бебі-блюз», або післяпологовий меланхолії, для жінки буває достатньо будь-якого різкого слова, щоб викликати сльози. Але вони не єдина реакція в цьому випадку. Деякі жінки в моменти слабкості починають вести себе агресивно. Якщо ви одна з таких породіль, то зрозумійте, що боротися потрібно не з оточуючими, а з післяпологовим станом.

Також читайте:  Лікування герпесу на губах в домашніх умовах (у дітей, при вагітності) - народні засоби (зубна паста), препарати (мазь, таблетки), відгуки

Перебуваючи в лікарні, ви можете обговорити свої проблеми з акушеркою. Це навіть правильніше, ніж звернення до родичів, оскільки акушерки добре знайомі з типовими турботами матерів в післяпологовий період. Не бійтеся проконсультуватися у психолога, вас ніхто не порахує ненормальною. Якщо ви не розберетеся з тим, що вас турбує, зараз, то потім це зробити буде важче.

Виснаження і депресія

Ми вже писали, що відновлювальний період після пологів триває в середньому 6-8 тижнів. Але цього часу недостатньо, щоб повністю відновити свою фізичну форму, працездатність. Навпаки, така установка може привести до абсолютно протилежного результату і надовго вивести вас з ладу, що зашкодить не тільки вам, але і вашій дитині.

Ви повинні пам’ятати, що ваша основна задача — вигодувати дитину. Після пологів в період з 4-го по 6-й тиждень включно апетит дитини підвищується. Відповідно, у матері збільшується вироблення молока. Це веде до напружених ночами без сну, хронічного недосипання і втоми. Деякі діти безперервно плачуть, а це може довести мати до нервового зриву. Часто, не знайшовши причин такого плачу, мати починає звинувачувати в усьому себе.

Ще одна проблема, з якою ви можете зіткнутися після народження дитини, — охолодження до вас ваших друзів і подруг, якщо тільки хтось із них сам не обзавівся дитиною. Зворотна ситуація — надто нав’язливе увагу родичів. У перший час, можливо, буде необхідно обмежити коло відвідувачів, щоб вони зайвий раз не втомлювали вас.

Якщо через якийсь час після народження дитини ви відчуєте головний біль, виникнуть шлунково-кишкові розлади, ви будете постійно мерзнути, то це свідчення постнатального виснаження. Найчастіше воно настає на другому-третьому місяці після народження дитини. Якщо до всього цього додадуться ще й душевні переживання, невпевненість в тому, що ви хороша мати, то можна легко впасти в стан післяпологової депресії.

Причини депресії криються частіше в перенапруженні, в тому, що всі турботи і про будинок, і про дитину лягають на плечі жінки. Тому ні в якому разі не нехтуйте допомогою чоловіка, бабусь, дідусів, подруг. Вашим близьким, а особливо дитині, потрібна не героїня, а здорова мати. А достатній сон — основний фактор, що забезпечує нормальне грудне вигодовування. Спробуйте встановити годинник для відпочинку, наприклад, в післяобідній час. Навіть якщо ви не хочете спати, просто розслабтеся, закрийте очі, ні з ким не спілкуйтеся в цей час. Це дозволить вашому організму відновити сили.

післяпологовий психоз

Це найважча форма післяпологової депресії. При післяпологовому психозі жінки втрачають контакт з дійсністю, втрачають здатність до просторової орієнтації. Вони чують внутрішні голоси, відчувають тягу до боротьби з навколишнім світом. Про те, що починається післяпологовий психоз, свідчить поява безсоння, страху, помутніння свідомості, галюцинації, манія переслідування, алкогольної або медикаментозної залежності. Може виникнути бажання зробити щось з собою або з дитиною.

Причини психозу: інтенсивна гормональна перебудова після пологів, душевні переживання, спадкова схильність до психічних відхилень, проблеми в сімейних відносинах. Післяпологовий психоз — це наслідок фізичних, гормональних і психічних перевантажень. Тим, хто страждає депресією потрібно психіатрична допомога. Більшість післяпологових психозів виникає з 7-го по 21-й день після пологів. Чим раніше почати лікування, тим більше шансів на швидке одужання.

Як розпізнати проблему вчасно

Найнеприємніше в післяпологової депресії — це те, що вона може затягнутися і з цим важко буде впоратися без допомоги фахівця. Є цілий ряд ознак післяпологової депресії, які допоможуть вчасно розпізнати наявність цієї проблеми. Це важливо, адже чим раніше прийде усвідомлення ситуації, тим простіше і швидше настане полегшення. А запущені форми післяпологової депресії представляють серйозну загрозу для психологічного і фізичного здоров’я молодої мами.

моральна пригніченість

Жінка відчуває постійне відчуття смутку, внутрішньої спустошеності і тривоги. Щоденні турботи по дому, догляд за дитиною стають непосильним монотонною роботою. Хороші новини, незначні приємні події, більше не приносять жінці радість, а тільки пригнічують і без того неспокійний стан і почуття розчарованості у всьому.

підвищена емоційність

Дуже часто молоді тата щиро дивуються, чому їхня дружина продовжує вести себе, немов досі вагітна. Жінка може ні з того ні з сього учинити скандал, «вибухає», виходить з себе через дрібниці, може гірко розридатися через абсолютну дрібниці, наприклад, розбитої чашки.

Іноді такий стан ставиться гормонального фону, який ще не встиг відновитися після пологів. Почасти це так. Але тільки частково. У більшості випадків ця емоційна стабільність пояснюється не чим іншим, як все тієї ж післяпологову депресію.

Добре, якщо рідні розуміють, що відбувається з жінкою. Але якщо така поведінка їм здається банальними капризами, молодій мамі доведеться нелегко. Адже крім тієї психологічного навантаження, яку вона вже і так відчуває, їй доведеться ще і з’ясовувати відносини з близькими. А там і до нервового зриву недалеко.

зміна апетиту

Повинно насторожити відсутність апетиту або, навпаки, його посилення. Під час важкого психологічного стану жінки схильні або «заїдати» проблеми або відмовлятися від нормальної їжі, харчуючись на ходу. І та й інша ситуації небажані.

Якщо молода мама відмовляється від їжі, вона ставить під загрозу своє здоров’я. За вагітність запаси організму практично виснажилися. Якщо повноцінного харчування не буде, ймовірність розвитку залізодефіцитної анемії і авітамінозу досить висока. А чим це загрожує, — здогадатися нескладно.

Переїдання не менш небезпечне. В першу чергу для самої мами. Ви ж не хочете набрати за пару-трійку місяців десяток-другий зайвих кілограмів?

Відмова від їжі не завжди свідчить саме про депресивному стані. Іноді це може бути пов’язано з тим, що жінці просто не вистачає сил і часу, щоб повноцінно поїсти. Тоді потрібно попросити про допомогу.

Порушення сну: сонливість і безсоння

Тут варто бути обережними, — безсоння є дуже тривожним симптомом. Саме безсоння очолює симптоми найпоширеніших психологічних порушень. Однак переконайтеся в тому, що мова йде саме про безсонні, а не про ситуації, в яких жінка змушена відмовлятися від сну, щоб встигнути впоратися з усіма справами.

Знову-таки, весь розпорядок дня змінюється і часто жінці важко розрахувати час на всі свої обов’язки і справи. Тривогу варто бити в разі, якщо жінка дійсно стикається з безсонням. Час на сон є, але голова повна думок, переживань, внаслідок чого стає важко заснути.

Сильна сонливість теж нема про що хороше не говорить. Сонливість з’являється в тих випадках, коли людина перебуває на межі нервового зриву. Організм намагається захиститися. Але і в цьому випадку не варто плутати патологічну сонливість, хронічні недосипання, які для молодої мами є звичним станом.

Також читайте:  Молочний гриб: корисні властивості, відгуки лікарів, протипоказання, користь і шкода, як вживати в домашніх умовах, (інструкція), як доглядати

Відсутність здатності концентруватися

Нових турбот стає так багато, а сил впорається з усім все менше і менше. Через це іноді навіть прості звичні речі можуть викликати складності.

лікування депресії

Для діагностики післяпологової депресії найкраще звернутися до лікаря. Він проведе медичне обстеження жінки і задасть питання, щоб дізнатися про те, які думки і тривоги хвилюють жінку, які почуття і емоції вона відчуває. Лікар спостерігатиме за станом жінки і озвучує діагноз.

При необхідності спеціаліст призначить жінці сеанси психотерапії, фізіотерапевтичне лікування, заходи, спрямовані на загальне зміцнення організму. А в особливо важких випадках лікар може прийняти рішення про необхідність медикаментозного лікування.

Дуже часто молоді мами роблять помилку, якої допускати ні в якому разі не можна, — вони починають самостійно приймати ті чи інші заспокійливі препарати. Часто заспокійливі препарати тільки погіршують ситуацію, посилюючи апатію, пригніченість, повна байдужість. У ряді випадків необхідні зовсім інші ліки, — збуджують нервову систему.

Як можна допомогти впоратися з післяпологовий депресією

Рідні можуть підтримати молоду маму і допомогти їй справитися з цим станом.

Розподіл обов’язків

Необхідно скласти новий розпорядок дня, раціонально плануючи нові обов’язки і, по можливості, розподіляючи їх з чоловіком або з членами сім’ї. Не потрібно соромитися, просите про допомогу.

Навіть якщо ні мами, ні свекрухи поруч немає, а чоловік весь час на роботі, можна знайти вихід, попросивши допомоги у подруг або у сусідів.

Режим дня

Постарайтеся розподілити час, необхідний для здорового сну. Якщо один раз за ніч до дитини встане тато, ніякої біди не трапиться. Ви годуєте дитину грудьми? Ну і що, нехай просто покладе його до ваших грудей. А потім перекладе в ліжечко, — ви прокинутися не встигнете.

Якщо тато злиться, поясніть йому, що триває таке тільки до тих пір, поки ви не повернетеся до звичного стану. Не розуміє? На підставі залиште його одного вдома з малям на пару годин. Постарайтеся вгадати час, щоб дитина не спав. Швидше за все, після цього ніяких претензій до вас більше ніколи не виникне.

харчування

Подбайте про те, щоб ваш раціон був повноцінним і збалансованим. Необов’язково годинами стояти біля плити, винаходячи нові страви. Є маса рецептів, що дозволяють харчуватися смачно і правильно.

Зовнішній вигляд

Як не крути, але жінка завжди залишається жінкою. Нехай навіть вона всього пару тижнів або місяців тому стала мамою. Виглядати добре хочеться завжди. А недоглянутий зовнішній вигляд, волосся з відрослими корінням, заляпаний домашній халат зіпсує настрій і без післяпологової депресії.

Спілкування з людьми

Ні в якому разі не ставайте самітницею. Не уникайте контакту з людьми, як би важко спочатку вам не було. Дуже скоро це бажання нікого не бачити пройде, і ви почнете отримувати задоволення від спілкування. Навіть психологи радять жінкам в такій ситуації почати спілкуватися з іншими мамами. Не тільки щоб отримувати поради або ділитися досвідом, а й усвідомити, що у багатьох такі ж проблеми. Необхідно, щоб самооцінка жінки підвищилася, і вона позбулася тривог про те, що вона завжди може нашкодити якимось чином себе або дитини.

Вираз своїх емоцій

Як стверджують психологи, для людської психіки немає нічого страшнішого, ніж неможливість емоційно відкритися. Ця обставина навіть здорової людини здатне довести до нервового зриву, не кажучи вже про тендітної психіці жінки, нещодавно стала матір’ю.

Ділитися враженнями, новинами, відкриттями і радощами вкрай необхідно. Якщо мама за характером інтроверт, в таких випадках допоможе самовираження. Ведення щоденника дитини, фотографії, малювання, в’язання — все це не тільки емоційно розвантажує жінку, але і допомагає освіжити думки в голові, зарядитися гарним настроєм.

Те ж саме справедливо по відношенню до негативних емоцій, — їм теж необхідно давати вихід. Якщо вам є з ким поговорити, поділитися своїми страхами, тривогами, сумнівами, — це просто чудово. Якщо нікого немає, можна використовувати простий психологічний прийом.

Візьміть листок паперу, саме на нього ви будете переносити весь свій негатив. Ви добре малюєте? Тоді спробуйте за допомогою акварельних фарб зобразити свої страхи і тривоги. Не вмієте малювати? Складіть список і спаліть цей листок.

усвідомлення того, що відбувається

Не можна забувати, що під час догляду за дитиною, іноді може виникати відчуття віддаленості від нього. Емоційна близькість може змінюватися в залежності від обставин і психологічного стану жінки, але це не означає, що вона погана мати. Чи не виходить справитися з тривожними думками? Поговоріть про це з подругами, у яких вже є діти. Напевно вони вам розкажуть про такій же ситуації.

Якщо і після цього почуття провини не зникло, варто подумати про те, щоб звернутися за допомогою до психолога. Чим довше такий стан триває, тим вище ризик розвитку нервових розладів.

Любіть себе

При першій нагоді необхідно дати жінці розслабитися і переключитися, — похід по магазинах, зустріч з подругами, романтичний вечір і багато іншого. Це допоможе трохи абстрагуватися від важких трудових буднів і зарядитися енергією.

Не варто забувати і про чоловіка, який після народження дитини може відчути себе відчуженим.

сексуальне життя

Не упускайте з виду сексуальне життя. Проблема багатьох жінок в тому, що після пологів вони не відчувають себе привабливими. Чоловікам варто частіше робити компліменти своїм дружинам, намагатися обговорювати проблеми і не дозволяти сумніватися своїм дружинам в тому, що вони, в першу чергу, жінки.

Своєчасне звернення до лікаря

В окремих випадках ефективним може бути звернення до лікаря або консультації психолога ще до початку депресії. Жінці можуть виписати для прийому антидепресанти, безпечні як для здоров’я мами, так і для її малюка.

радість материнства

Кожна матуся зобов’язана пам’ятати, що не так давно вона знайшла головний подарунок долі. Спробуйте впоратися зі станом післяпологової депресії якомога швидше. Підсумком цього «одужання» стане придбане почуття радості материнства. Народження дитини, безсумнівно, змусило повірити в диво всіх членів сім’ї. Тому близьким, з їх боку, дуже важливо підтримувати молоду маму, не залишати її одну, хіба що відпочити і розслабитися, і надавати їй допомогу в будь-якій ситуації.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector