Очищення організму в домашніх умовах: 4 безпечних методу

Очищення організму від шлаків і токсинів — це реальність чи лише створений штучно термін? Чи має ця ідея право на існування або ж організм сам в змозі впоратися зі своїм очищенням? Спробуємо розібратися у всіх цих питаннях далі.

Очищення організму — так воно необхідно?

Вже не одне століття як офіційної, так і народною медициною застосовується безліч методів очищення організму від алергенів і токсинів, з якими він не зміг самостійно впоратися. Про необхідність додаткового очищення тіла від побічних продуктів його роботи знали в Стародавній Русі і Європі. Сам Авіценна казав про те, що наше тіло потребує підтримки у вигляді коштів для виведення з нього «надлишків». Але про які «надлишки» йдеться?

Існує 2 типу токсинів: екзогенні та ендогенні. Перші надходять в наш організм з навколишнього середовища: їжею, повітрям, через шкірні пори. Прийом антибіотиків та інших препаратів, необхідних іноді для підтримання функціональності систем, поступово послаблює захисні властивості клітин організму. В результаті в ньому накопичуються токсини, алергени і продукти життєдіяльності бактерій. 

Ендогенні токсини накопичуються в результаті функціонування систем і органів. Подібна «неприємність» відбувається з тілом, коли в роботі його елементів починається збій. Наприклад, при діабеті в організмі накопичуються кетонові тіла, при печінкових хворобах — білірубін, аміак та ін.

Так чи потрібно, все-таки, очищати тіло від токсинів самостійно ?. Фахівці вважають що потрібно. Це дозволить послабити / попередити алергічні реакції, зменшити навантаження на систему виділення, прибрати дисбаланс в кишечнику.

Чи буває шкідлива детоксикація?

Незважаючи на очевидну користь детоксикації, не можна забувати про можливі побічні ефекти. 

Також читайте:  Народні рецепти для лікування надниркових залоз

Якщо очищати організм досить тривалий період часу, ентеросорбенти почнуть «вимивати» не тільки токсини, а й поживні речовини: мікроелементи, вітаміни, рідина, іноді можуть навіть порушити водно-електролітний баланс.

Тому перед тим як на собі випробувати будь-якої з методів детоксикації, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо можливості негативних наслідків.

Як очистити організм самостійно?

Якщо врахувати всі можливі заходи і відповідально підійти до процесу детоксикації, він принесе лише користь і задоволення. Серед безлічі способів очищення організму можна виділити кілька простих і результативних варіантів.

Спосіб № 1: прості продукти в боротьбі зі шлаками

Домашня програма Детокс має на увазі найчастіше зміна режиму харчування. Але мова йде не про новомодних дієтах або голодуванні: суть процесу в створенні ідеально збалансованого раціону.

Для посилення ефекту на додаток до оновленого режиму харчування можна використовувати ряд продуктів, здатних посилювати функціональність ШКТ. До їх числа відносяться: 

  • Мінеральна вода — джерело вуглекислоти;
  • Фруктові фреші, чорний хліб, кисломолочну продукцію — джерела органічних кислот;
  • Овочі, крупи (гречка, вівсянка) — джерела рослинних клітин;
  • Горіхи, рослинні масла — джерела рослинних жирів;
  • Висівки.

ВАЖЛИВО. Крім включення певних продуктів, від деяких, навпаки, слід відмовитися: кава, чай, какао, хурма, чорниця, подрібнена їжа. Вони уповільнюють всмоктування поживних речовин.

Спосіб № 2: детокс-програма — це просто

Професійні косметичні салони пропонують особливі програми очищення організму, в числі яких сауна і всілякі масажі. Але з подібними способами Детокс слід бути обережніше. Сауна, наприклад, категорично протипоказана особам з судинними захворюваннями. А деякі види масажу (в SPA-салонах особливо популярний лімфодренажний очищающий масаж) протипоказані при венозної недостатності.

У домашніх же умовах можна скористатися куди більш простим і безпечним способом очищення організму — клізмою. Щоб не завдати собі шкоди, слід дотримуватися кількох правил здійснення цієї процедури:

  • Використовуйте прохолодну кип’ячену воду, але ні в якому разі не холодну. Можна додати у воду ромашковий відвар, який заспокоїть кишечник, надасть протизапальну дію.
  • Щоб запобігти травмуванню тканин, змастіть наконечник спринцівки вазеліном або живильним кремом.
  • За одну процедуру небажано використовувати більше 1,5-2 л води, яку після введення бажано утримувати всередині хвилин 5-10.
Також читайте:  Народні методи лікування втоми

ВАЖЛИВО. Не слід зловживати спринцюванням. При занадто частому очищення кишечника подібним способом можна добитися протилежного ефекту і отримати неприємні наслідки у вигляді зниження кишкового тонусу.

Спосіб № 3: сила народних рецептів

Періодичне застосування цілющих трав’яних відварів, безсумнівно, може принести користь. Головне, попередньо проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі рослини можуть викликати алергічну реакцію.

Трави при грамотному застосуванні надають наступний ефект: 

  • Сечогінний. Подібного ефекту можна досягти, застосовуючи відвари польового хвоща, кропу та ін.
  • Проносний. Особливо потужним проносне ефектом володіють відвари сени і крушини. Але слід застосовувати їх обережно і виключно рідко, оскільки, як і клізма, при зловживанні вони можуть послабити кишковий тонус, спровокувати атонию кишки.
  • Жовчогінний. Прекрасно «виганяють» жовч з організму відвари з листя кульбаби, цікоріевий кореня, соку чистотілу, кмин плодів.

Спосіб № 4: міняємо спосіб життя

Фізичні вправи і ще раз — фізичні вправи. При регулярному підтримці тіла в тонусі за допомогою занять спортом (без перевантажень, звичайно ж), можна домогтися не тільки підвищення витривалості організму, позбавлення від зайвих кілограмів, але і прискореного виведення з тіла токсинів. 

Головний секрет ефективних тренувань — в поєднанні декількох типів навантаження, з їх чергуванням по колу, причому без будь-яких перерв. Приклад вдалого кроссфіта: пробіжка на 0,5 км, 10 підтягувань, кілька вправ з гантелями, знову пробіжка і так далі по колу.

Навантаження при цьому різноманітна і однаково інтенсивна: вона простимулює посилене потовиділення і виведення токсинів.

Відео: 

Посилання на основну публікацію