Найефективніша гімнастика для особи від зморшок в домашніх умовах: як в 50 років виглядати на 35

Для того щоб запобігти раннє старіння шкіри обличчя, зовсім не обов’язково вдаватися до застосування дорогих косметичних засобів і хворобливих процедур. Продовжити молодість можна, виконуючи комплекс спеціальних нескладних вправ. Правильно здійснювана гімнастика не тільки допоможе запобігти утворенню нових зморшок, але і буде сприяти зменшенню вже існуючих зморшок.

1
Користь гімнастичних занять для шкіри

Будь-яку гімнастику для обличчя можна легко виконати самостійно в домашніх умовах. Вправи не займають багато часу і техніка їх виконання доступна кожній жінці.

Регулярне виконання комплексу

2
Найефективніші вправи для особи

Найефективнішою омолаживающей методикою вважається фейсбілдінг. Її розробив німецький пластичний хірург і косметолог Рейнхольд Бенц. Методика являє собою комплекс мімічних вправ, в процесі здійснення яких відбувається напруга всіх м’язів обличчя, що сприяє їх значному зміцненню і, як результат, омолодженню шкірного покриву.

Перед виконанням лицьовій гімнастики рекомендується зайняти зручне положення, щоб можна було розслабитися. Слід сісти в крісло і спертися на його спинку. Для більш швидкого розслаблення можна включити приємну спокійну музику.

Щоб попередити появу зморшок на обличчі і в 50 років виглядати на 35, потрібно виконувати наступний комплекс.

2.1
Від зморшок навколо очей

Значно зменшити і навіть повністю усунути зморшки допоможуть такі вправи:

опис Ілюстрація
  1. 1. Закрити очі, притиснути вказівними пальцями зовнішні куточки очей і злегка відтягнути верхні повіки в сторони.
  2. 2. У такому положенні здійснювати обертання очима в одну сторону, потім в іншу.

Кожну вправу виконувати не менше 5 разів

  1. 1. Покласти пальці на брови і закрити очі.
  2. 2. При закритих століттях подивитися вгору і повернутися в початкове положення.

Виконати вправу не менше 10 разів

  1. 1. Пальцями притиснути нижні повіки.
  2. 2. Робити обертання очей в одну сторону, потім в іншу.

Кожну вправу виконувати не менше 10 разів

Правильне виконання цих вправ допоможе підтягнути верхні повіки, запобігши їх нависання на очі, зменшити кількість зморшок під очима і позбутися від темних кіл.

2.2
Від зморшок навколо губ

Щоб розгладити і зміцнити шкіру навколо губ, потрібно виконувати такі вправи:

опис Ілюстрація
  1. 1. Широко відкрити рот.
  2. 2. Протримати його в такому положенні не менше 30 секунд.

Виконати вправу 5 разів

  1. 1. Дуже повільно відкривати рот до можливої ​​межі.
  2. 2. Потім так само поступово закривати його.

Вправу виконувати 5-6 разів

  1. 1. Посміхатися з закритим ротом. Чим ширше буде посмішка — тим краще.
  2. 2. Затриматися в такому положенні потрібно протягом 1-1,5 хвилин.

Загальна кількість вправ — не менше 10 разів

Така гімнастика буде сприяти зміцненню губ і усунення носогубних зморшок, попередження обвисання шкіри навколо губ.

2.3
Від складок на щоках

При в’ялості щік корисно виконання такого комплексу:

опис Ілюстрація
  1. 1. Надувати черзі кожну щоку.
  2. 2. Виконавши вправу кожною щокою не менше 10 разів, надувати їх одночасно (також 10 разів)
  1. 1. Щоки притиснути долонями.
  2. 2. У такому положенні потрібно посміхатися, при цьому рот повинен бути закритим, а руки — чинити опір.

Кількість вправ — не менше 10 разів

  1. 1. Вивертати нижню губу, щоб підборіддя був напружений.
  2. 2. Протримавши губу так протягом 1 хвилини, повернути її в початкове положення.

Число вправ — не менше 10

При правильному виконанні гімнастики значно підтягується шкіра щік.

2.4
Від відвисання підборіддя

Зміцнити м’язи підборіддя і шиї допоможуть наступні вправи:

опис Ілюстрація
  1. 1. Притиснути підборіддя до грудей на півхвилини, потім повільно закинути голову назад також на 30 секунд.
  2. 2. Такі ж нахили виконувати в сторони: максимально нахиляти голову спочатку вліво, потім вправо.

Виконувати кожну вправу не менше 8 разів

  1. 1. Трохи відкрити рот.
  2. 2. Робити руху щелепою спочатку вліво, потім вправо.

У кожну сторону виконати не менше 10 рухів

  1. 1. Злегка відкрити рот.
  2. 2. Спробувати втягнути губи всередину, немов намагаючись заховати їх за зуби.

Рух повторити 8-10 разів

Щоденні заняття сприяють підтягування підборіддя і попередження його відвисання, зміцненню м’язів шиї і усунення зморшок з неї.

2.5
Від зморшок на лобі

При зморшках на лобі рекомендуються такі вправи:

опис Ілюстрація
  1. 1. Долоні щільно притиснути до шкіри над бровами і плавним рухом рук опустити шкірний покрив вниз. Одночасно потрібно піднімати брови.
  2. 2. У такому положенні затриматися протягом 10 секунд.
  3. 3. Потім обличчя розслабити, а через 1 хвилину вправу повторити (не менше 10 разів)
  1. 1. Притиснути долоні до області шкірного покриву над бровами і плавним рухом рук поступово піднімати шкіру вгору. У той же час брови потрібно опускати вниз.
  2. 2. У такому положенні пробути 10 секунд.
  3. 3. Потім розслабитися, а через 1 хвилину повторити вправу.

Кількість повторів — не менше 10

  1. 1. Долонями притиснути шкіру на лобі в області росту волосся і зусиллям рук тягнути її до верхівки.
  2. 2. Одночасно закрити очі і зробити ними 10 кругових обертань вліво, потім вправо.

Загальна кількість вправ — 5-6 разів, при цьому між кожними 10 обертаннями слід робити хвилинні перерви

Регулярне виконання такої гімнастики допоможе розгладити дрібні зморшки на лобі і зробити великі зморшки менш глибокими.

2.6
Від зморшок на переніссі

Ефективна вправа для розгладження зморшок на переніссі:

  1. 1. Вказівними пальцями притиснути шкіру під бровами з боку перенісся і розтягнути її в різні боки.
  2. 2. В цей же час активно працювати бровами, намагаючись зрушити їх один до одного.

Одна вправа має тривати від 5 до 10 секунд, при цьому їх загальна кількість — 8-10. Такі заняття за умови їх щоденного проведення сприятимуть усуненню зморшок на переніссі.

2.7
додаткові рекомендації

Всі перераховані вище вправи підходять як жінкам після 60 років, так і для жінок в 40 років. Але чим старше жінка, тим більше сили їй потрібно застосовувати для виконання мімічної гімнастики, щоб спровокувати більшу напругу лицьових м’язів. Регулярно виконуючи такий комплекс, можна в найкоротші терміни добитися позитивного результату.

Виконувати зарядку потрібно кожен день не менше 2 разів. Тривалість кожного тренування повинна складати по 15-20 хвилин. Уже через місяць після щоденних занять можна буде спостерігати поліпшення кольору обличчя, усунення набряклості, підняття куточків очей, зменшення носо-губних зморшок і зникнення другого підборіддя.

Для жінок після п’ятдесяти років проводити лікувальну гімнастику рекомендується вранці. До цього віку здійснювати тренування краще перед нічним сном. Виконання вправ повинно провокувати напруження лицьових м’язів, тільки в цьому випадку вийде позбутися від в’ялості шкіри і значно продовжити її молодість.

Після закінчення занять потрібно нанести на область обличчя, шиї і декольте зволожуючий крем або ефірну олію і виконати легкий масаж, впливаючи на проблемні зони подушечками пальців. Потім надлишки косметичного засобу віддаляються ватним диском, а шкіру вмивають прохолодною водою.

Важливо розуміти, що чим раніше жінка почне доглядати за своїм обличчям, тим довше вона буде залишатися молодою. Чоб звести до мінімуму утворення зморшок, робити гімнастику потрібно вже в тридцятирічному віці. Але навіть почавши виконувати вправи після 45 років, можна домогтися позитивного результату за умови регулярності занять і дотримання правил їх проведення.

Скориставшись нескладними порадами і виконуючи в домашніх умовах просту гімнастику, можна істотно омолодити шкірний покрив і запобігти раннє старіння. А щоб досягти більш швидкого результату і надовго закріпити його, необхідно повноцінно відпочивати, спати не менше 8 годин на добу, правильно харчуватися, відмовитися від вживання алкогольних напоїв і куріння і на належному рівні здійснювати догляд за обличчям якісними косметичними засобами, виходячи зі свого типу шкіри .

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector