Масаж шиацу для омолодження особи: що це таке, техніка впливу на точки, швидка гімнастика

Серед всіх масажних омолоджуючих технік японська методика шиацу займає особливе положення. Крім вираженого ліфтинг-ефекту, розгладження зморшок, усунення набряків він покращує самопочуття, виліковує головні болі, благотворно впливає на нервову систему. Завдяки специфічній техніці вплив відбувається не за типом класичних масажів через погладжування і розминки, а тиском на біологічно активні точки.

Масаж шиацу займає від 5 до 10 хвилин в день, і вже після декількох сеансів можна помітити певні поліпшення. Розслабляються затиснуті м’язи, свежеет колір обличчя, шкіра виглядає більш здоровою і молодий. При регулярному виконанні розгладжуються гусячі лапки, проходять мішки під очима, шкіра набуває тонус.

1
Про точковому масажі шиацу

Японська методика шиацу була розроблена японським лікарем Токудзіро Намікосі на початку XX століття, і вже в 1964 році вона була включена в систему охорони здоров’я Японії. Її філософія заснована на використанні внутрішніх резервів організму для його оздоровлення і відновлення. У методиці використовуються знання сучасної медицини, з’єднані з стародавніми китайськими практиками. Виконання процедури масажу просте, але все ж вимагає деяких знань і навичок, які нескладно освоїти.

Шиацу не тільки покращує зовнішній вигляд, а й, гармонізуючи внутрішній стан, виліковує деякі хвороби.

У косметології шиацу застосовується для підтримки молодості шкіри, поліпшення її стану, активізації вироблення колагену і еластину. В результаті досліджень було виявлено, що регулярна практика шиацу уповільнює процеси старіння шкіри. Нові зморшки не з’являються, а наявні — зменшують свою глибину. Знімається гіпертонус м’язів, їх затискачі, зміцнюються ослаблені м’язи, покращується кровообіг і лімфовідтік. Це сприятливо відбивається на овалі особи, йдуть набряки, шкіра набуває здорового кольору, поліпшується перебіг вугрової хвороби.

2
Принцип роботи шиацу

В результаті натискання на акупунктурную точку в ній виникає тимчасове порушення кровопостачання і відтоку лімфи. Крім того, дратуються нервові закінчення і активізуються біоенергетичні зони. З м’язи віддаляється молочна кислота і заміщується гликогеном, в результаті чого відбувається розслаблення. Після припинення натискання в зону впливу інтенсивно приливає нова кров, посилюється струм лімфи. Як наслідок, посилюється інтенсивність обмінних процесів в тканинах і м’язах.

Для максимального ефекту від масажу необхідно навчитися точно визначати розташування енергетичних точок. Якщо крапка не буде знайдена або тиск не буде відповідати правильному, такий масаж не зробить належного ефекту.

Вчені визначили, що в місцях розташування біологічно активних точок знаходиться дуже висока щільність судинних переплетень. У цих зонах більш висока температура і знижений електроопір. Впливаючи на ці точки, стимулюється вироблення важливих речовин, що регулюють різні процеси в організмі. При натисканні на точку виробляються «гормони радості»: ендорфіни, енкефаліни і інші. Якщо точка визначена невірно, цього не відбувається.

За здавалося б простий ховається висока ефективність цієї техніки. Шиацу дозволяє в короткі терміни, приблизно за 2-4 тижні, добитися не короткочасних, а стійких поліпшень в косметичному догляді, а також позбудеться від проблем з головним болем, частими ГРВІ. Запорука успіху — регулярність, точковий масаж потрібно практикувати кожен день.

3
техніка виконання

Всі прийоми шиацу виконуються за допомогою натискання подушечками пальців. Натискання можна робити різними способами в залежності від зони впливу: одним або двома великими пальцями; вказівним, середнім, з’єднаними трьома пальцями (вказівним, середнім і безіменним) або всією поверхнею долоні. Кожен прийом повинен бути повільним, глибоким і чітким, без ковзання по тканинах.

Прийоми натискання в шиацу: а) одним великим пальцем, б) двома, в) вказівним, г) середнім, д) трьома пальцями, е) долонею

Головне правило установки положення пальця: подушечка пальця повинні розташовуватися всією поверхнею першої фаланги і тиснути на точку строго перпендикулярно.

Положення пальців в шиацу: а) правильне положення; б), в) неправильне

Вплив на точку необхідно виконувати на повільному видиху через рот. У момент зняття пальців можна їх «прокручувати», так як це призводить до розтягування шкіри.

3.1
Ступінь натиску і його тривалість

Сила впливу на енергетичну точку залежить від підшкірного жирового шару. Чим товстіший шар, тим сильніше повинен бути натиск. При виконанні прийому не повинно виникати неприємних больових відчуттів. Необхідно стежити, щоб при роботі обох рук натиск був рівнозначним.

Сила натискання в середньому становить 3-5 кг. Тиск на точку повинно викликати середнє відчуття між болючим і приємним. Тривалість одноразового тиску на точку для омолоджуючих технік складає від 5 до 7 секунд, в області шиї натиск утримують до 3 секунд. Ефект від проведений процедури буде зберігатися приблизно протягом доби. Оптимально виконувати масаж вранці.

3.2
Як знайти розташування точки?

Шиацу відноситься до оздоровчих методик рефлексотерапії, які беруть витоки з давньокитайських практик. Китайські цілителі, впливаючи на чарівні точки, лікували хвороби, знімали біль, гармонізували життєву енергію. Щоб знайти біологічно активну точку на обличчі вказівним або середнім пальцем промацують зону, де вона розташовується на схемі. Як правило, вони знаходяться в невеликих поглиблення на шкірі або на кістках, горбках, виступах, які при натисканні реагують злегка хворобливими відчуттями.

Чи не складає труднощів за пару сеансів освоїти групи основних точок впливу, натисканням на які можна зняти головний біль, поліпшити стан шкіри і оздоровити організм в цілому.

Потрібно максимально точно визначити розташування точки. У цьому підкаже відчуття невеликої хворобливості при натисканні в порівнянні з іншими областями

3.3
Підготовка до масажу

Перед процедурою масажу очищають обличчя і руки від забруднень. На обличчя і зону декольте можна нанести масажне масло або використовувати засіб для щоденного догляду за шкірою. Перед впливом на точки акупунктури розігрівають руки тертям один від одного: спочатку долоні, потім фаланги. Це робить пальці більш чутливими, енергетично заряджає і прогріває їх, що підвищує ефект від процедури.

Потім розігрівають шкіру обличчя. Можна використовувати парову баню з відварами цілющих трав тривалістю 5-10 хвилин. Цей прийом сприяє розслабленню м’язів і розширює судини.

Перед початком масажу важливо максимально розслабитися. Для заспокоєння можна використовувати ароматичну лампу з ефірними маслами, запалити свічки, включити приємну повільну музику. Сеанс шиацу проводять в зручному положенні: сидячи або лежачи. Після масажу для збільшення ефективності процедури корисно зробити маску для обличчя і шиї.

3.4
Комплекс на кожен день

Простий комплекс вправ або швидка гімнастика для обличчя рекомендується всім жінкам після 25 років. Практикувати шиацу слід щодня. Мінімальна кількість сеансів без втрати ефекту: 2-3 рази на тиждень. Чим більше виражені вікові зміни, тим частіше варто вдаватися до точкового масажу.

Масаж допоможе позбутися від зморшок і набряків, поліпшить овал, освіжить колір обличчя. Після 1-2 тижнів результати щоденних процедур буде видно в дзеркалі. Як робити масаж:

техніка виконання результат Схема розташування точок
Точки розташовані по обидва боки від середини лоба по три точки в чотири ряди з кожного боку. Точки починаються від початку брови і закінчуються в зоні кінчика брови. Утримуючи три пальці приблизно на відстані 1,5 см, просуваються від однієї лінії точок до іншої. Працюють двома руками, кожна з яких утримує натиск одночасно в трьох точках по 7 секунд. Проходять по всім 4 рядах у напрямку від початку брів до скронь Уповільнює формування зморшок на лобі, зменшує їх вираженість
На точки №2 впливають одночасно трьома пальцями, утримують натиск 7 секунд. Потім переходять до точки №3, яка знаходиться в зовнішньому кутку ока на кістки, і після 7 секунд переходять до точки №4 у внутрішньому куточку ока Усуває мішки, набряки з повік. Підтягує ніжну шкіру в області очей
Трьома з’єднаними пальцями 5-7 секунд натискають на точку №5 Розслабляє затиск м’язи зверхника. Профілактика появи зморшок в зоні перенісся
Впливають на точки №6 на століттях трохи нижче рівня брів. Важливо не зачіпати область очного яблука. Зберігають легкий фіксований натиск протягом 5-7 секунд. Не можна рухати шкіру до носа Усуває нависання верхньої повіки
Той же прийом повторюють, впливаючи на точки № 7, в області нижньої повіки. Точки розташовані на очної кістки. Шкіра в цій зоні дуже ніжна, не варто надмірно на неї тиснути Прибирає мішки і синці під очима
Трьома пальцями натискають на точки № 8, які знаходяться відразу під виличної кісткою. Зберігають тиск 5-7 секунд. Ця сукупність точок називається королівської точкою Корея. Прийом можна повторити 1-3 рази Ефект ліфтингу, усуває обвисання щік, покращує овал обличчя
Подушечками натискають на точки №9. Вони розташовані надноздрямі під носової кісткою. Час впливу 5-7 секунд Зменшує вираженість носо-губної складки
Натискають на точку № 10. Вона знаходиться в улоговинці над губою і досить болюча при натисканні. Зручніше виконувати прийом середнім пальцем Зменшує вираженість вертикальних зморшок рота. Зберігає еластичність шкіри навколо губ
Парні точки № 11 розташовані по краях губ. Для того щоб точно визначити їх розташування слід злегка посміхнутися і визначити м’яз піднімає куточки рота. Зберігають сильний натиск 7 секунд Піднімає вилиці, покращує овал обличчя
Точка № 12 розташована в центрі підборіддя під нижньою губою. Натискання виробляють на десневую кістка, чи не на зуби. Утримують тиск 7 секунд Покращує еластичність зони губ, збільшує повноту губ
Трьома зімкнутими пальцями обох рук натискають на точки № 13 розташовані на щелепної кістки, а великі пальці розташовують під підборіддям. Натискають 5-7 секунд і так переходять в 2-3 прийоми по всій крайці нижньої щелепи Формує овал обличчя, призводить нижню частину обличчя в тонус
Легким поверхневим натисканням подушечками трьох пальців впливають на точки шиї № 14. Натиск зберігають не більше 3 секунд Тонізує шкіру шиї
Завершальні вправи комплексу опрацювання лімфовузлів. Великим пальцем натискають на точку № 15 в яремній западині. Натискання поверхневе і короткий, не більше трьох секунд. Після закінчення дії палець м’яко і без ривка відпускають Покращує лимфоотток обличчя і шиї, усуває набряклість
Подушечками пальців м’яко натискають на точки № 16, які знаходяться в області основи вуха. Утримують легке тиск 5-7 секунд. масаж закінчено Покращує відведення зайвої рідини з тканин обличчя. Стимулює процеси омолодження

Комфортний стан після сеансу масажу можна передати як потік приємною теплою енергії, яка розливається по обличчю і шиї. Необхідно зберегти це відчуття на кілька хвилин, після очистити обличчя і нанести маску або крем.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector