Корисні продукти в літню спеку

Правила харчування в літню спеку

Ось і настало літо, дійсно прекрасна пора року. Все розквітло, і ожило, після 3 місяців холодної зими. Але є і погані сторони, специфіка цієї пори року в тому що потрібно знати, як насолоджуватися цим і не відчути себе погано, навіть в самий жаркий день. Для цього є багато способів, але зараз потрібно згадати саме про те, що краще їсти і пити в ці спекотні дні.

Чому ж так важливо правильно харчуватися в спеку

в спекуПравильний підхід до вибору їжі, яку людина вживає в їжу, як завжди гарант здоров’я, і ​​хорошого самопочуття, навіть тоді коли на вулиці під 40 ° тепла. Їжа повинна прямо залежати від температури на вулиці. Важливо пам’ятати, що потрібно поповнювати баланс вітамінів і мінералів, які має поповнювати не тільки пиття, але і продукти харчування.

Так що ж є і пити в спеку

Для початку потрібно якомога зменшити вживання калорій, фахівці в області харчування говорять як один, що в спеку краще вживати якомога менше калорій. Для цього варто їсти менше жирної їжі і мучного, це дозволить не тільки скинути пару зайвих кілограм, але і відчувати себе куди краще. Навіть деякі люди помітили, що з настанням сезону спеки, апетит починає знижуватися, а іноді і взагалі їсти хочеться куди менше.

харчування в спекуА ось про питання, що краще їсти, можна сказати так, потрібно відмовитися від м’яса, особливо як уже згадувалося раніше, від жирного. Але якщо вже дуже хочеться, який-небудь їжі тваринного походження, кращою заміною м’ясу будуть, звичайно ж, морепродукти підійдуть як мясозаменітель. Ще потрібно гарненько взятися за поїдання овочів і фруктів, вони самі по собі відмінний легкий перекус, а в літню спеку, так взагалі будуть просто незамінні.

З найкорисніших продуктів варто відзначити

  • Багато з видів динь, будуть вкрай корисні для вживання в спеку, вони допоможуть поповнити запас калію
  • Ягоди, це одні з продуктів, які необхідно їсти в спеку. Мало хто знає, що багато видів ягід складаються майже з тих же компонентів що і аспірин! Це трохи допоможе від сонячних опіків
  • Наступним продуктом стане шпинат, не всі його люблять, але заради здоров’я навіть в разі якщо він не подобається, можна потерпіти. Адже в шпинаті велика кількість компонентів, які зможуть уберегти шкіру і очі, від поганих ефектів сонця
Також читайте:  Чому фаст-фуд так шкідливий і як його уникнути
А в питанні, що ж краще пити немає очевидної відповіді. В принципі це справа кожного, у всіх свої смаки. Але з упевненістю можна сказати, що потрібно пити набагато більше, ніж в нежаркий сезон року. Бажано холодні напої, або просту охолоджену воду.

Оцінка статті:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поділитися з друзями:
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Запинить
Посилання на основну публікацію
Adblock
detector