Капустяна дієта

Чим хороша капустяна дієта

Чим хороша капустяна дієтаСеред усього розмаїття дієт, придуманих для здобуття і підтримки стрункої фігури, капустяна дієта займає одне з перших місць. Все завдяки тому, що цей овоч містить вкрай мало калорій, забезпечуючи організм багатою різноманітністю вітамінів та інших корисних речовин. Крім того, капуста з давніх часів застосовувалася при лікуванні найрізноманітніших захворювань, будучи не тільки ліками, але і продуктом, що забезпечує організм енергією на тривалий час.

У всьому світі існує багато видів капусти, кожен з якого надає особливу лікувальну дію. У нашій країні з давніх пір найбільш популярна білокачанна капуста, яка доступніше і коштує дешевше всіх інших її видів.

дієта з капустиЦей овоч багатий вітаміном С, зміст якого з часом, хоч і знижується, але все ж його залишається ще досить до весни. Зате в квашеній капусті вітаміну С більше, ніж у свіжій, а кількість вітаміну Р з часом тільки збільшується. Крім вітамінів К, Е, РР, Н, групи В вони містять вітамін U, названий противиразковим. У капусті багато і необхідних для кожного організму мікроелементів: кальцію, фосфору, калію, сірки. Вона містить мінімальну кількість сахарози і вуглеводів, що дозволяє її включати в раціон діабетиків, а крохмалю в ній майже немає.

Калорійність білокачанна овоча вкрай мала — близько 26 ккал на кожні сто грам, що є його безперечним гідністю для всіх, хто стежить за своєю фігурою. Квашена капуста має ще меншу калорійність — майже 20 ккал.

Чи потрібно дотримуватися капустяну дієту

Всі ці факти говорять за те, щоб в раціон в якості основного продукту, який можна було б не тільки вживати з метою схуднення, але і для оздоровчого ефекту, входила капуста. Доступна вона цілий рік, коштує копійки, а готувати з неї можна найрізноманітніші страви: борщ, борщ, можна гасити, варити і смажити, робити салати. До того ж, вона ситна і надовго втамовує голод.

В різні часи існували свої еталони жіночої краси і, якщо колись здорової і забезпеченої вважалася дама «в тілі», то зараз такої можна назвати леді, здатну стежити за своєю фігурою. І справа навіть не в тому, що засоби масової інформації пропагують відповідні пропорції жіночої фігури, змушуючи нас прагнути виглядати так, як красуні з телеекранів. Струнка фігура означає гарне здоров’я, яке може бути тільки у тих, хто правильно харчується і не переїдає. Тому зараз так багато жінок і чоловіків, які бажають мати ідеальну вагу.

Правда, методів досягнення цієї ваги стало так багато, що ми, часом, розгублені і не знаємо, кого слухати. Спеціальні таблетки, добавки, чаї, кава і навіть жуйка пропонуються нам, як найкращі та ефективні засоби, за допомогою яких ми можемо досягти своєї мети. Правда, коштують вони чимало і користь для здоров’я надають сумнівну, не те, що капустяна дієта. Взявши на озброєння цей корисний овоч, можна стати набагато стрункішою, не втрачаючи здоров’я через прийом розрекламованих препаратів.

Існують дієти на капусті суворіші, за допомогою яких можна схуднути за короткий термін, і щадні, дотримуючись яких, можна не так швидко втрачати вагу, зате це буде без болісних обмежень. Крім того, щадні дієти дають більш стійкий похудательной ефект. А це говорить на користь того, що вони самі кращі.

Дозволяється не тільки капуста, інакше вона швидко набридне. У меню слід включати овочі, фрукти (крім винограду і бананів), нежирний сир і кефір, пісне варене або приготоване на пару м’ясо: яловичину, телятину, курку, індичку, а також рибу нежирних сортів.

Меню капустяної дієти

Класичною дієти на капусті бажано дотримуватися протягом 10-и днів. Якщо за цей час кількість втрачених кілограмів для вас буде незначно — значить, можна її продовжити ще раз або два. Можна навіть робити тижневі перерви в кінці кожної декади. Правда, протягом цих тижнів не слід повертатися до неправильного харчування, зводячи «нанівець» всі минулі досягнення.

Вважається, що для схуднення доцільно дотримуватися триразового харчування, між якими можна робити легкі перекуски. Тобто, ви не повинні голодувати, але і наїдатися «від пуза» не можна. Порції повинні бути невеликими, не слід насичуватися до появи почуття переїдання.

  • На сніданок вживається капустяний салатик з тертою морквиною і зеленим горошком або консервованої кукурудзою, приправлений рослинним маслом, без солі і цукру. Можна капнути в нього кілька крапель лимонного соку. Порція повинна бути близько 150 м Кава без цукру
  • Другий сніданок — фрукт на вибір (апельсин, яблуко, груша, персик, нектарин або ягоди в літній період) або 100 г нежирного сиру
  • Обід. Капустяні щі або тушкована капуста з шматочком вареної курки, компот із сухофруктів без цукру
  • Полудень. стакан кефіру
  • Вечеря. Салат з капусти, моркви, помідорів і болгарського перцю, варене яйце, зелений чай
  • За пару годин до сну, якщо з’явиться відчуття голоду, можна випити склянку кефіру або з’їсти який-небудь фрукт

Це зразкове меню, в якому будь-який прийом їжі можна змінити за вашим бажанням. Замість салату з сирої капусти можна з’їсти салат з квашеної, або з огірків, помідорів і зелені, або з буряка з чорносливом. Замість щей — борщ, тушковану або смажену капусту. Замість вареної курки — телятину, яловичину, рибу, варене яйце. У день необхідно випивати 1,5 2 л води, хоча б 20 хвилин присвячувати виконанню вправ, уникати алкоголю і куріння.

Оцінка статті:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поділитися з друзями:
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Запинить
Посилання на основну публікацію
Adblock
detector