Йога для підтяжки та омолодження обличчя: повний курс вправ

Йога для обличчя призводить в нормальний тонус м’язи обличчя і шиї, нормалізує кровопостачання тканин, допомагає зменшити наявні зморшки і запобігти появі нових. В результаті тренувань розслабляються затиснуті м’язи, зміцнюються ослаблені. Завдяки регулярним заняттям розвивається увагу до власної міміці, що дозволяє легше її контролювати в повсякденному житті.

Прийоми йоги для обличчя легко запам’ятовуються і не вимагають освоєння складної техніки. Ефект можна помітити швидко, але тільки за умови регулярного виконання. Від інших методик така йога відрізняється тим, що чудово знімає напругу, не вимагає багато часу, підтримує в нормальному тонусі все лицьові м’язи. Вона активізує обмінні процеси тканин, насичує їх кров’ю і киснем, що благотворно відбивається на кольорі і пружності шкіри.

1
Користь йоги для обличчя

Йога для обличчя — це ефективна методика природного омолодження. Вона включає в себе мімічну гімнастику, деякі асани для поліпшення кровопостачання, а також техніки пранаями для розслаблення, зростання життєвої енергії і зняття напруги.

Користь методики:

  • підтяжка обличчя;
  • зняття набряків;
  • поліпшення обмінних процесів в тканинах;
  • зміцнення м’язів обличчя;
  • усунення зморшок;
  • уповільнення процесів старіння;
  • природне омолодження організму;
  • релаксація.

2
особливості методики

Всі вправи прості, займають від 5 до 20 хвилин на добу. Важливо дотримуватися регулярність: можна займатися кожен день або 2-3 рази на тиждень.

Головна вимога при виконанні всіх прийомів — це стан душевного спокою, умиротворення. Без цієї вправи навіть при правильній техніці не принесуть хороший результат.

Повний комплекс йоги для обличчя складається з наступних частин:

  • Мімічні вправи у вигляді гримас і протидіючих рухів. Протидія здійснюється за рахунок фіксації тканин руками при напрузі м’язів. Завдяки цьому активізується кровопостачання голови, шиї, зони декольте, що благотворно позначається на здоров’ї не тільки шкіри, але і лор-органів, зростанні волосся.
  • Інтенсивна робота з м’язами обличчя і шиї для зміцнення їх тонусу.
  • Виконання асан для активізації кровопостачання голови. Відбувається профілактика остеохондрозу хребта.
  • Дихальні техніки і релаксації. Благотворно впливають на приплив життєвої енергії, ефективно знімають напругу.

На відміну від інших методик для особи, саме йога дозволяє максимально розслабити лицьові м’язи, зняти затиски, які є причинами зморшок і обвисла.

3
Кращі вправи для домашнього застосування

Для бажаючих вивчити методику омолодження і релаксації можна вибрати цей варіант повного курсу вправ для виконання в домашніх умовах. Комплекс йоги для обличчя включає асани для обличчя та шиї, медитацію і дихання.

Кращий час для занять — ранок, ідеально працювати перед дзеркалом в зручному положенні. Важливо стежити за поставою, спина завжди повинна бути прямою. Кожна асана передбачає чергування напруження і розслаблення м’язів. В цьому випадку не виникне гіпертонусу, заняття дадуть хороший результат.

Підготовка до проведення йоги полягає в очищенні шкіри обличчя, шиї і рук. Краще проводити зарядку в спокійній обстановці під розслаблюючу повільну музику. Тривалість комплексу визначають самостійно: як тільки відчувається почуття втоми або нудьги, заняття завершують.

4
Протипоказання

Йога для обличчя — це щадна гімнастика, яка підходить для будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Але в деяких випадках заняття слід скасувати.

Протипоказання:

  • захворювання шкіри, такі як екзема, нарости;
  • прищі, гнійники на обличчі або шиї;
  • гострий період будь-якого захворювання;
  • онкологія;
  • підвищений або понижений тиск;
  • погане самопочуття.

При купероз і ламкість судин прийоми слід виконувати з обережністю, уникаючи сильного натискання на шкіру.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector