Японська дієта для схуднення — ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги

Бажання схуднути змушує людей із зайвою вагою пробувати все нові методики і спеціально розроблені дієти. Найбільш правильним з точки зору принципів здорового харчування є дотримання цих самих принципів день у день, але зробити подібне досить важко. Чіткий щоденний самоконтроль і тільки корисні продукти часто суперечать прискореному ритму життя, величезній кількості фаст-фуду і спокусам перекусити печивом. Ось і доводиться фахівцям розробляти короткі курси дієт, щоб людина могла постаратися протягом декількох тижнів і відразу побачити результат. Одна з найбільш дієвих методик — японська дієта, яка дозволяє не тільки позбавити від 8 кг за 2 тижні, а й закріпити отриманий результат.

Якщо вивчити продукти, що входять в меню цієї досить суворої дієти для схуднення, можна помітити, що японського в ній нічого-то і немає. Звичайний базовий набір європейця, ніяких суші, водоростей і інших екзотичних разнообразий. Назва обрана завдяки максимальній строгості, з якої необхідно дотримуватися дієти, неприпустимо навіть мінімальне відхилення від щоденного меню. Потрібно просто взяти себе в руки і витримати 2 тижні, обов’язково дотримання порядку прийому їжі і кількості їжі. Щоб отримати результат від цієї дієти по днях тижня, потрібно проявити по-справжньому японську витримку.

Особливості японської дієти по днях тижня

Японська дієта досить нетривала, одна триває всього 14 днів і при правильному настрої її дотримання не буде занадто складним. Головне пам’ятати про те, який результат буде отримано після всього двох тижнів, а це буде мінус 8 кг — вагомий результат для будь-якої фігури.

Меню японської дієти не дуже складна і витратна, при врахуванні того, що готувати собі доведеться окремо від решти родини. Готуватися морально і витримувати меню варто не частіше двох разів на рік, це досить сильний стрес для організму.

Також читайте:  Яким має бути меню правильного харчування на кожен день

Суворе протипоказання до японської дієті:

  • Вагітність і грудне вигодовування;
  • Виразка і гастрит;
  • Різні захворювання нирок і печінки.

Основний принцип японської дієти — помірність в їжі, що дуже не властиво слов’янам, але характерно для жителів країни висхідного сонця. Максимальне споживання білка і різке зниження вуглеводів може негативно позначитися на настрої. Всі вуглеводи будуть отримані з невеликої кількості сухариків, допустимих овочів і фруктів, нічого солодкого і ніяких десертів.

Кожній дієті для зниження ваги необхідно суворе дотримання питного режиму. Норма чистої води в день не тільки дозволить відчувати наповненість шлунка і притупити почуття голоду, але і посприяє виведенню продуктів переробки.

Меню японської дієти по днях тижня

Основа японської дієти — суворе дотримання щоденного меню і кількості порцій. Точний опис кожного дня дозволяє не замислюватися про вибір, а просто слідувати інструкції. Основні продукти, на яких заснована система харчування, це риба, яловичина, курка, овочі і фрукти. Дозволено вживання моркви і капусти, як у відварному, так і в сирому вигляді, а також всіх фруктів, за винятком винограду і бананів. Останні два дуже калорійні через високий вміст цукру.

Японська дієта для схуднення досить складна, тому входити і виходити з неї необхідно плавно. За 3 дні до початку дієтологи рекомендують припинити вживання солодощів і великої кількості їжі, щоб дозволити шлунку трохи зменшитися в обсязі. Виходити їх дієти по днях тижня необхідно плавно і краще в систему правильного харчування, тоді результат вийде зберегти надовго.

Японська дієта для схуднення за 14 днів допомагає скинути до 8 кг. Крім того, такий строгий режим харчування навчить витримці, дотримання режиму і самоконтролю.

Посилання на основну публікацію