Як знизити цукор в крові: ефективні і прості методи

Непомірний апетит, постійна спрага і сухість у роті, втомлюваність, зниження гостроти зору, погано загоюються ранки та ін. — все це є неприємними і небезпечними «сигналами» організму, що попереджає про критично високому рівні цукру в крові. Щоб попередити посилення проблеми, необов’язково відразу бігти в аптеку. Є прості правила, які підкажуть, як швидко знизити цукор в крові.

Цукор в крові: норма, небезпека надлишку

Цукор в розщепленому вигляді вкрай важливий для нормальної роботи мозку. Але коли його кількість перевищує норму, надлишок речовини під впливом інсуліну стає гликогеном, що накопичується в м’язах.

Крім того, через надлишок цукру збільшується кількість сечової кислоти, що провокує розвиток атеросклерозу, подагри та ін. 

Цукор в крові підвищується практично відразу ж після прийому цукровмісних продуктів (максимальний показник досягається через 1 годину після їжі), під час нетривалих тренувань.

Вміст глюкози в нормі коливається в невеликому проміжку: еталонним вважається показник, отриманий з результату вранці натщесерце — 3,3-5,5 ммоль / л.

Як знизити цукор в крові: ефективні способи

Щоб не постраждати від проблем зі щитовидною залозою і не захворіти сумнозвісної патологією під назвою цукровий діабет, важливо вживати продукти, що містять цукор в тому чи іншому вигляді в розумних кількостях. Якщо ж це відхилення від норми, як знизити цукор в крові? Про це далі.

цукрозамінники

Іноді досить відмовитися від вживання в їжу цукрового піску і заміни його підсолоджувачами:

  • Аспартам — продукт, який відрізняється неймовірно солодким смаком. Абсолютно некалоріен, не робить на організм побічних ефектів, легко розчинний, але при кип’ятінні відразу втрачає всю солодкість.
  • Сахарин — не дуже добре засвоюється і вимагає обережного застосування при анемії, проблемах з судинами, порушеннях в роботі органів травлення.
  • Промислова фруктоза — вона солодше, ніж цукор, але її досить складно дозувати, а надлишок продукту призводить до насичення крові сечової кислоти.
Також читайте:  Дігтярне мило: особливості продукту, користь, застосування

Харчові продукти

Здавалося б, як знизити цукор в крові за допомогою продуктів харчування, але це дійсно можливо. Так, наприклад, серед продуктів з найбільш потужним дією можна відзначити:

  • Огірки (свіжі) — щоб знизити глюкозу в крові, досить збільшити кількість споживаного овоча, оскільки він містить значну кількість інсуліноподібного речовини. 
  • Гречка. Унікальний продукт, який крім вітамінів і складних вуглеводів, важливих для поповнення енергетичних запасів, може принести ще користь — знизити рівень цукру. Щоб домогтися необхідного ефекту, крупу слід приготувати особливим чином. Ретельно вимити, обсмажити на сковороді без масла, потім подрібнити. Залити 2 ст. л. порошку кефіром, настояти 12 годин. З’їсти протягом дня.
  • Капуста — багата не тільки на пектин і вітамінами — вона прибирає зайву рідину і нормалізує рівень цукру (особливо явний ефект помітний від соку).
  • Топінамбур — також зменшує рівень цукру в крові. Земляна груша підходить в якості інгредієнта для салату або у вигляді порошку.
  • Сік редьки — унікальний продукт, який знижує не тільки кількість цукру, а й холестерину.

Народні засоби

На ранній стадії діабету деякі лікарські відвари і настоянки допомагають зберегти в нормі рівень цукру:

  • Лісова малина — досить щодня випивати чашку ароматного чаю з малинових листя.
  • Листя кульбаби — періодично з’їдайте молоді листочки рослини, і ви забудете про підвищеному цукрі. Перед вживанням рослини в їжу слід замочити його на півгодини у воді, потім просушити, подрібнити, додати за смаком зелень, відварений жовток і заправити олією. 
  • Кропива — відмінний сечогінний засіб, що підвищує також гемоглобін і знижує цукор у крові. 50 г свіжого листя рослини залити 2 ст. окропу, настояти пару годин. Приймати щодня по 1 ч. Л. 3 рази на день.
  • Лавровий лист — відмінний засіб для хворої підшлункової і при підвищеному цукру. 8 середнього розміру листів потрібно залити 1 ст. окропу і залишити добу. Потім процідити. Приймати по 50 мл в день натщесерце протягом 14 днів.

Фізичні вправи

Останні дослідження доводять, що помірне фізичне навантаження може 

Також читайте:  Густа кров - прихована загроза, якій піддається кожна

знизити цукор в крові в разі наявності діабету і, навпаки, підвищити його при гіпоглікемії.

Укупі зі здоровим харчуванням включите в щоденний розпорядок прогулянки на свіжому повітрі, біг, плавання, лижну ходьбу і обов’язково при цьому пийте воду кожні півгодини.

Відео: 

Посилання на основну публікацію