Як зменшити розмір грудей жінці: візуально, без операцій, дієтами і вправами в домашніх умовах

Зменшити груди за допомогою операції показано тільки власницям дуже великого бюста з гіпертрофованими молочними залозами. Решта можуть домогтися цього самостійно. Зменшити груди вдасться не вдаючись до допомоги пластичного хірурга. Для цього існують спеціальні дієти, вправи і техніки масажу.

Фізичні навантаження мають позитивну дію на весь організм, а гімнастика зміцнює грудну клітку і допомагає прибрати зайвий жир.

1
Дієта для зменшення грудей

Одним з найбільш ефективних способів зменшити груди є дієта. При схудненні слід дотримуватися обережності молодим дівчатам, оскільки це може негативно позначитися на фертильності. У молочних залозах міститься певна кількість жирової тканини, тому на їх розмір великий вплив мають зміни маси тіла. Якщо жінка худне на один кілограм, вага її грудей стає менше на 20 м

Важливо пам’ятати, що швидке зниження маси тіла призводить до в’ялості шкіри, яка виглядає неестетично. Щоб цього не сталося, фахівці рекомендують поєднувати дієту з масажем і масками для збереження пружності грудей.

Існують продукти з негативною калорійністю, на перетравлення яких йде більше енергії, ніж отримує організм. Використовуючи таку дієту, можна спостерігати, як жир спалюється майже моментально. Список продуктів з негативною калорійністю:

  • зелень: шпинат, салат, петрушка;
  • селера;
  • будь-яка капуста: кольорова, білокачанна, броколі;
  • редис, редька;
  • огірки;
  • зелений горошок (свіжий);
  • вода і зелений чай.

Якщо метою жінки є спалювання жиру в певній частині тіла, їй слід відмовитися від строгих дієт. Вони сприяють порушенню обміну речовин, що призводить до ще більшого накопичення жирової тканини. Тому конкретної дієти для зменшення бюста не існує. Досить дотримуватися деяких принципів харчування:

  • Виключити жирну їжу і кондитерські вироби.
  • Взяти за правило не купувати соки в магазині, а робити їх самостійно з сезонних фруктів і овочів.
  • Щодня вживати білкову їжу: рибу, куряче філе, м’ясо, свіжі овочі і фрукти.
  • Їсти 5-6 разів на день маленькими порціями.
  • Вживати не менше 2 л чистої негазованої води.
  • Попросити дієтолога розробити індивідуальну програму, за допомогою якої можна вести підрахунок калорій.
  • Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо сильно захотілося їсти, можна випити трохи кефіру.
  • Включити в свій раціон ягоди. Це сприяє швидкому виведенню з організму токсинів і шлаків.
  • Всі продукти вживати в тушкованому, відварному або сирому вигляді. Дозволяється готувати їх на грилі, тільки без жиру.

Рецепт для спалювання жиру: подрібнений корінь імбиру (5 г) залити склянкою окропу, щільно закрити і настояти півгодини. Приймати настій перед їжею протягом місяця, можна додавати в нього 1 ч. Л. меду. Імбир сприяє нормалізації обміну речовин, покращує роботу всіх органів, що призводить до зниження ваги.

2
вправи

Для тренувань необхідно виділити всього декілька хвилин. Можна додати в свій комплекс наступні вправи.

Віджимання від підлоги. Розставити руки якомога ширше, спину вирівняти. Виконувати не менше 20 віджимань. Щоб уникнути травмування, потрібно стежити за тим, щоб спина була прямою.

Здавлювання долонь. Скласти долоні разом на рівні грудей перпендикулярно підлозі, з максимальною силою натиснути ними один на одного. Зупинитися в цьому положенні на 5 секунд, зробити видих. Повторити 20 разів.

Опора на стіну. Наступна вправа дуже схоже на попереднє: потрібно встати біля стіни, спертися і з усієї сили тиснути на неї долонями протягом хвилини, зробити глибокий видих і розслабитися.

Вправи з гантелями. Для їх виконання потрібно придбати 1,5-кілограмові снаряди. необхідно:

  1. 1. У положенні стоячи взяти гантелі і опустити руки, розводити їх в сторони 10 разів по 3 підходи.
  2. 2. Лягти на спину, розсунути руки в сторони, звести їх над грудьми. Спочатку робити 3 підходи по 10 разів, поступово збільшуючи навантаження.
  3. 3. Взяти гантелі, злегка зігнути спину, випрямити руки перед грудьми. Виконувати ривки в сторони по 15 разів в 2-3 підходу.

Після виконання гімнастики слід провести масаж, щоб не допустити в’ялості шкіри і обвисання грудей. Удома можна робити процедуру з використанням ефірних масел або просто розтерти молочні залози круговими рухами. Ця методика не тільки допоможе зменшити об’єм грудей в домашніх умовах, але і додасть бадьорості всьому організму.

3
редукційна маммопластика

Іноді хірургічна операція необхідна не тільки в плані естетики. Вона проводиться окремо або в поєднанні з процедурою підтяжки. Перед операцією пацієнтка консультується у хірурга для виявлення показань і протипоказань.

Важливо пам’ятати, що після хірургічного втручання жінка вже не зможе годувати свою дитину грудьми.

Редукційна маммопластика — видалення зайвих тканин молочних залоз і шкіри з наступним ушиванням розрізу. Ця процедура складна і вимагає уваги і досвіду, так як віддаляється велика кількість тканин, що містять протоки молочних залоз. Під час операції хірург повинен максимально зберегти чутливість шкіри. Про професіоналізм фахівця говорять майже непомітні рубці і збереження нової грудей як мінімум протягом 12 місяців.

4
Як зменшити груди візуально

Виконання всіх перерахованих вище рекомендацій вимагає багато часу. Але існує ряд хитрощів у виборі одягу, щоб домогтися візуального зменшення грудей швидко:

  • Не слід носити облягаючі речі.
  • Блузки та сорочки краще вибирати з V-подібним розрізом, що виділяють лінію декольте.
  • Смужки на одязі варто брати вертикальні, а не горизонтальні.
  • Вільна туніка, сорочка або плаття з пишною спідницею допоможуть візуально зменшити молочні залози на 1-2 розміри.
  • Не варто носити двобортні піджаки, особливо з одним ґудзиком, і сукні з завищеною талією.
  • Вузькі штани і спідниці візуально збільшують груди. Власницям великих грудей і тонку талію краще підійдуть кльош і плісе.

4.1
вибір бюстгальтера

Для жінок з великим бюстом випускаються спеціальні моделі, які добре підтримують грудні залози, зменшуючи їх на 2 розміри, і знижують навантаження на спину. Така білизна має закриті чашки, широкі бретелі, які не врізаються в тіло, і кісточки.

Сьогодні дуже популярні Мінімайзер — стягуючі і еластичні бюстгальтери. Вони надають грудей м’які обриси, тим самим зменшуючи її розмір. Спортивні бра також дозволяють візуально приховати груди.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector