Як відновити груди після пологів, грудного вигодовування

Після пологів і припинення періоду лактації у багатьох жінок змінюється зовнішній вигляд молочних залоз. Під час вагітності та вигодовування малюка жіночі груди збільшується в об’ємі. Сполучні тканини розтягуються, втрачаючи свій тонус. Внаслідок цього відбувається зміна форми бюста і його обвисання. Щоб відновити форму після закінчення періоду грудного вигодовування, можна скористатися косметичними засобами, вдатися до процедури масажу або фізичним вправам.

 

1
Зміна форми молочних залоз

Жіночі груди складаються з жирової (підшкірна жирова клітковина) і залізистої (часточки молочної залози) тканини. Її утримують м’язи, які кріпляться до ребер.

 

Під час вагітності організм жінки зазнає значних гормональних змін. Часточки розростаються, ареола і сосок збільшуються в розмірах. Після того як жінка припиняє грудне вигодовування і груди зменшується, вона вже не може розраховувати на колишню форму.

2
Профілактика обвисання грудей

Щоб груди не обвисла після припинення лактації, потрібно піклується і доглядати за нею в період вагітності.

Для цього достатньо виконувати деякі рекомендації:

  • Бюстгальтер повинен відповідати розміру бюста. Рекомендується використовувати моделі з широкими лямками. У другій половині вагітності бюстгальтер бажано носити і вдень, і вночі. Під час лактації рекомендується використовувати спеціальні бюстгальтери.
  • Щодня приймати контрастний душ. Це дозволить підтримувати еластичність шкіри, знижуючи ймовірність появи розтяжок.
  • Робити вправи для підтримки і зміцнення грудних м’язів.
  • Використовувати косметичні препарати, спрямовані на зміцнення молочних залоз, з вмістом вітамінів, силікону, масел, еластину.
  • Особливу увагу приділяти техніці годування малюка.
  • Дотримуватися правильного харчування.

3
Відновлення грудей після пологів і припинення лактації

Підтягнути груди після пологів або припинення лактації можливо за допомогою тривалих, але нескладних процедур. Повне відновлення можливо протягом 10 місяців після припинення періоду лактації.

Груди відновлюється значно швидше, якщо вона була маленькою до вагітності або при нетривалому грудному вигодовуванні.

Для відновлення молочних залоз після вигодовування дитини можна використовувати:

  • косметичні засоби;
  • масаж;
  • фізичні вправи;
  • компреси.

3.1
Косметичні засоби

Для запобігання появи розтяжок і зменшення еластичності шкірних покривів на початкових стадіях вагітності рекомендується використовувати зволожуючі засоби. У магазинах представлений великий вибір косметики, призначений для відновлення пружності молочних залоз.

Найбільш ефективними є ті косметичні засоби, до складу яких входять морські водорості і ефірні масла. Препарати бувають у формі кремів, лосьйонів, гелів і скрабів.

Назва засобиопис
Guam DUOКрем, що володіє відновлює і підтягує. Країною-виробником є ​​Італія. Це засіб направлено на харчування, зволоження, боротьбу з ознаками старіння. Активізує ріст жирових клітин. До складу Guam DUO входять екстракти волоського горіха, бурих водоростей, рисове масло, морська вода, масло ши, ментол (при нанесенні він дає охолоджуючий ефект). Має легку текстуру, яка швидко вбирається і не залишає жирних плям на одязі. Підходить для всіх типів шкіри. Наносити рекомендується два рази в день
PregnacareКраїною виробником косметичного засобу Pregnacare є Англія. Дія крему спрямована на лікування та профілактику розтяжок шкіри грудей під час вагітності і після закінчення грудного вигодовування. Допомагає відновити пружність молочних залоз. Регенірірующее клітини шкіри, сприяє виробленню колагену, еластину. Насичує шкіру вологою, сприяє зняттю роздратування і свербіння. Рекомендується наносити на шкіру після водних процедур (душ, ванна)
Анти-гравітаціяВиробником крему Анти-гравітація є Росія. До складу цього косметичного засобу входить масло жожоба і екстракт королівської орхідеї. Ці компоненти сприяють ущільненню шкіри, надають підтягаючий ефект. Засіб дозволяє привести в норму обмінні процеси, сповільнює старіння епідермісу, зволожує. Після декількох разів використання шкіра стає гладкою і підтягнутою. Може викликати висипання на молочних залозах
Bust Beautifying Toning GelГель Bust Beautifying Toning Gel є легким і освіжаючим засобом, виготовленим у Франції. У його склад входить доглядає комплекс Phyto-Firm і вісім натуральних ефірних масел. Зволожує, живить, вирівнює шкіру молочних залоз. Бореться з причинами втрати тонусу в дермі. Результат помітний після декількох застосувань. До недоліків цього препарату можна віднести тільки високу вартість
БуренкаЦей крем підходить для використання на будь-яких ділянках тіла. Він відмінно бореться з обвислій шкірою на молочних залозах. До складу засобу входять тільки натуральні компоненти: лікарські рослини, олії, вітаміни. Крем надає шкірі, що в’яне гладкість, бархатистість і дозволяє підвищити еластичність

Креми, лосьйони і гелі варто наносити на молочні залози, уникаючи зони сосків і ореоли.

3.1.1
живильні маски

Після того як період грудного вигодовування пройшов, для відновлення форми молочних залоз рекомендується використовувати живильні маски. Їх можна приготувати самостійно в домашніх умовах.

маскаприготуваннязастосування
Медова
  1. 1. Змішати одну склянку вершків жирністю 20% з трьома столовими ложками глини і однією чайною ложкою меду.
  2. 2. Все ретельно перемішати
Наносити після водних процедур (ванна, душ). Після того як з’явиться відчуття стягнутості, потрібно змити маску прохолодною водою
сирна
  1. 1. Змішати 300 грам сиру і один курячий білок.
  2. 2. Додати кілька крапель олії грейпфрута
Отриману суміш викласти товстим шаром на молочні залози, уникаючи зони соска і ореоли. Витримати 20 хвилин, після чого змити теплою водою
вівсяна
  1. 1. Вівсяні пластівці в кількості двох столових ложок залити окропом.
  2. 2. Дати настоятися 20 хвилин
Наносити на груди, не торкаючись зони сосків і ореоли. Після того як суміш висохне, змити її теплою водою

3.2
Масаж для відновлення

Для зміцнення сполучної тканини молочних залоз після припинення лактації рекомендується робити масаж. Він дозволить підвищити тонус м’язів і поліпшити кровообіг.

Проведення процедури:

  1. 1. Нанести крем або масло на руки. Не торкаючись зону сосків, масажувати молочні залози легкими рухами. Процедуру проводити протягом 5-7 хвилин.
  2. 2. Масажувати груди рухами. Тривалість не повинна перевищувати трьох хвилин.
  3. 3. Взяти в руки груди і розім’яти її рухами, схожими на віджимання ганчірки.

Після масажу рекомендується наносити на груди тонізуючий крем. Виконання подібних процедур дасть помітний результат через 6-7 місяців.

3.3
Фізичні навантаження

Завдяки фізичним навантаженням можна підняти груди, повернувши колишню форму, і навіть трохи збільшити обсяг бюста. Найбільш ефективні фізичні вправи:

Вправавиконаннякількість
Розведення ліктів
  1. 1. Встати прямо і витягнути руки перед собою. Долоні повинні дивитися всередину.
  2. 2. Долоні щільно притиснути один до одного.
  3. 3. Створюючи напруга, розвести лікті в сторону.
  4. 4. Протриматися 15 секунд і повернутися у вихідне положення
Повторювати 10-15 разів кожен день
Вправа з гантелями
  1. 1. Встати прямо з гантелями в руках.
  2. 2. Лікті зігнути під кутом 90 градусів і підняти їх на рівень плечей
Повторювати вправу по три рази, витримуючи невеликий інтервал
розтягування рук
  1. 1. Встати прямо, кисті підняти на рівень грудей, лікті розвести в сторони.
  2. 2. Кисті з’єднати в замку і розтягувати їх, створюючи напруження.
  3. 3. В такому стані простояти 15 секунд
Виконати 10-12 разів поспіль
Віджимання від підлоги
  1. 1. Лягти на підлогу рівно.
  2. 2. Долоні розташувати під молочними залозами.
  3. 3. Спираючись на долоні і шкарпетки ніг підняти своє тіло до повного розпрямлення рук. Спина повинна бути прямою
Виконувати три підходи по 10 разів на день
млин
  1. 1. Ноги поставити на ширині плечей.
  2. 2. Нахилитися і розвести руки в сторони.
  3. 3. Повертатися, торкаючись пальцями лівої руки до правої ноги і навпаки
Два повороту по 10-15 разів в кожну сторону
Розведення гантелей в нахилі
  1. 1. Взяти гантелі в руки і нахилитися.
  2. 2. Гантелі розташувати під грудьми.
  3. 3. Розвести руки в сторону на кілька секунд і повернутися у вихідне положення
Виконувати не менше 10 разів. Згодом збільшувати кількість

3.4
контрастний компрес

Привести в тонус шкіру грудей допомагає контрастний компрес. Для його виконання слід:

  • В одну ємність налити холодну воду, а в іншу гарячу.
  • В першу додати кілька крапель лимонного соку (можна замінити винним оцтом).
  • У гарячу воду додати морську сіль.
  • Взяти невеликий рушник і змочити його в гарячій воді.
  • Прикласти до грудей на 30 секунд.
  • Потім те ж саме зробити і з холодною водою і залишити компрес на одну хвилину.

Виконувати компрес рекомендується кілька разів поспіль.

Для повного відновлення молочних залоз потрібно багато часу, терпіння і сил. Тільки регулярні процедури дозволять повернути грудей колишню форму.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector