Як відновити груди після годування: найкращі засоби, вправи

У перші місяці вагітності груди стає візуально більше. Щоб полегшити процес відновлення після закінчення лактації, рекомендується вже в першому триместрі активно доглядати за цією частиною тіла. Особливий підхід до організації гігієнічних і косметичних процедур буде потрібно в період годування. Груди після годування втрачає пружність, об’єм. На ній можна виявити розтяжки і пігментні плями. При правильному підході, виконання рекомендацій, системному застосуванні фізичних вправ і правильного харчування негативні наслідки нейтралізуються, і помітна жіноча частина тіла відновлює свою форму і привабливість.

1
Масаж — перша сходинка до відновлення грудей

Курс масажу можна починати відразу після закінчення лактації. Протягом двох місяців необхідно регулярно повторювати процедуру. Техніка виконання самомасажу легка:

  1. 1. Прийняти зручну позу з оголеними грудьми.
  2. 2. Капнути і розтерти на долонях заздалегідь приготоване масажне масло (зволожуючий). Краще використовувати масло ши або кокосове.
  3. 3. Круговими рухами почати масування одночасно двома руками. Одна долоню починає процес зверху, інша знизу.

Переваги цього методу в можливості самостійного застосування. Існують і інші техніки масажу, якими володіють фахівці косметичних салонів і молодший медичний персонал. При зверненні за допомогою до професіоналів час відновлення після лактації значно зменшиться, а ефект буде більш виражений.

Найкращий ефект від масажу буде в поєднанні з іншими методами впливу.

2
Спортивний комплекс для поліпшення форм бюста

Повернути форму грудей допоможуть фізичні вправи. При відсутності готовності і можливості піти у фітнес-клуб заняття можна розпочати будинку. Пружність м’язів і підтяжку грудей забезпечить такий комплекс:

  • Віджимання. Для жінок, які ніколи не виконували цю вправу, підійде варіант віджимання від стіни або з колін.
  • Імітація плавання брасом, стоячи біля стіни.
  • Сильне періодичне стискання зімкнутими перед собою долонями з зігнутими в ліктях руками.
  • Відомості та розведення лопаток в положенні стоячи з опущеними вздовж тулуба руками.

Кожен пункт зарядки необхідно повторити не менше десяти разів.

Набагато ефективніше і швидше привести себе в порядок після грудного вигодовування допоможуть повноцінні тренування в спортивних центрах. Спеціальні програми націлені на опрацювання всіх м’язів. Такі заняття — ефективний засіб для придбання стрункої підтягнутою фігури.

Позитивний вплив на тіло і особливо на шкіру бюста надають заняття плаванням. У басейні глибоко опрацьовуються всі м’язи. Завдяки помірному навантаженні поліпшуються метаболічні процеси, що сприятливо позначається на всьому організмі.

3
Догляд за тілом

Тіло після пологів і годування втрачає тонус, виглядає в’ялим. Особливо засмучує стан грудної м’язи і шкіри бюста. Всі ці неприємності виправити завдяки своєчасній підтримці у вигляді правильного харчування, використання косметичних засобів і спеціальних процедур.

В ідеалі весь цей інструментарій рекомендується використовувати вже на початку вагітності. Після закінчення лактації змінюється інтенсивність і деякі нюанси в організації відновлення організму.

4
Коли потрібна допомога фахівців?

Іноді перераховані вище засоби діють не так ефективно, як хотілося б, іноді результатів хочеться швидше і без величезних зусиль. Салони краси пропонують методи, які в короткі терміни нададуть бюсту шикарні форми:

  • лазерна терапія — позбавить від розтяжок і пігментації;
  • мезотерапія — поверне грудей пружність і відновить форму;
  • обгортання — глибокий вплив на шкіру мікроелементами для поліпшення зовнішнього вигляду.

Найбільш радикальний метод поліпшити форму грудей — пластична хірургія. Дороге рішення проблеми, але найдієвіший.

5
висновки

Для полегшення відновного періоду після закінчення лактації рекомендується проводити профілактичні заходи ще до народження дитини.

Дородовая форма бюста повертається, якщо докласти максимум зусиль. Перші результати з’являються вже протягом декількох тижнів при дотриманні рекомендацій.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector