Як швидко прибрати целюліт з стегон і сідниць в домашніх умовах

Боротьба з целюлітом знайома багатьом жінкам. Хибна думка про те, що причина виникнення апельсинової кірки зайву вагу, заважає прогресу, а часто і погіршує становище. Утворенню целюліту сприяє ряд факторів, в тому числі неправильне харчування, алкоголь, сигарети і низька фізична активність. На ранніх стадіях прибрати целюліт вдається, збільшивши добова кількість вживаної рідини.

1
Локалізація: чому саме стегна?

Целюліт не є захворюванням, тому його не можна вилікувати. Без регулярної терапії бугристость шкіри повернеться назад. Але можна врегулювати і підтримувати внутрішні процеси, що провокують проблему. Целюліт утворюється через надмірну кількість підшкірної жирової тканини. Вона впирається в дерму і починає руйнувати колаген, формуючи нерівності на шкірі. Однак це зовсім не патологія. Біологічна функція цих утворень — додатковий запас енергії.

Целюліт — це захисна система організму, яка забезпечує тіло жінки додатковою енергією в період вагітності та годування груддю. Жирові клітини збільшуються, порушують процес кровообігу, і в результаті утворюється «апельсинова кірка».

Виникає цілком резонне питання, якщо це природний процес, то чому з ним не стикаються чоловіки, а його локалізація концентрується в основному на сідницях, животі і ногах. Відповідь в особливостях внутрішньої будови. Будова чоловічої та жіночої сполучної тканини по-різному. У сильної половини людства стовпці жирових клітин розташовані перехресно і не тиснуть один на одного. Жіночі клітини збудовані в ряд, звідси і тиск. Але і це не відповідає до кінця на питання, чому бугристость виникає саме в нижній частині тіла.

Ліпопротеінліпази — фермент, який відповідає за зберігання жиру. Він розташовується на стінках кров’яних судин і контролює процеси розподілу жиру по організму. Найбільша його концентрація спостерігається саме в області стегон. Але це не означає, що освіта горбистість на інших частинах тіла, наприклад, руках, є патологією.

Основні причини появи целюліту:

  • Порушення кровообігу.
  • Руйнування колагену.
  • Збої в роботі метаболічної системи.
  • Збільшення жирових клітин.

Слід повторити, що освіта горбистість на шкірі не з’являється тільки від надмірної ваги. Основна причина набагато глибша. Щоб прибрати бугристость з стегон і попи, потрібно комплексно підійти до проблеми, одних дієт і присідань недостатньо.

2
Способи, які не допомагають

Щоб позбутися від апельсинової кірки, придумана маса способів. Сучасна індустрія краси диктує свої умови і доводиться боротися навіть з такими природними проявами. Серед різноманіття варіантів важливо виділити ті, які дійсно допомагають у домашніх умовах, і відсіяти непотрібні.

Серед малоефективних методик виділяють:

  • Антицелюлітні креми. Засоби, що мають в своєму складі еуфілін, ретиноїди і агенти, які посилюють ліполіз. Вони були б ефективними, якби не швидка вбираність в шкіру. Для досягнення ефекту вони повинні на тривалий час затриматися глибоко в шарі підшкірного жиру, тому просто не встигають виконати свою функцію. На практиці помічені невеликі зміни у вигляді зменшення обсягу стегон, але істотного ефекту не спостерігається. Креми також допомагають незначно підтягнути шкіру.
  • Антицелюлітний масаж. Допоможе видалити надлишок рідини з дерми і, як наслідок, згладить шкірні покриви. Однак ефект короткочасний.
  • Ванни з трав. Завдяки процедурі поліпшується мікроциркуляція в дермі і зменшується обсяг стегон. Але згодом все втрачене повертається за короткий термін.

Більшість салонних процедур не дають бажаного ефекту і часто тільки підсилюють бугристость шкіри. Виняток лазерна терапія. Тому для боротьби з «апельсиновою кіркою» набагато ефективніше використовувати перевірені натуральні методики.

Салонні процедури не усувають проблему:

  • Ендермологія — виражений ефект спостерігається тільки в 15% випадків.
  • Мезотерапія — великий ризик виникнення побічних ефектів, в тому числі набряків.
  • Термотерапія — посилює проблему.

3
натуральні методи

Займаючись видаленням целюліту будинку, потрібно пам’ятати, що це неможливо виконати за один день. Для довготривалого ефекту потрібно комплекс процедур. Важливо правильно поставити завдання. Щоб усунути «апельсинову кірку», потрібно:

  1. 1. Зміцнити сполучну тканину.
  2. 2. Нормалізувати кровообіг.
  3. 3. Усунути надлишок жиру.

Щоб охопити всі три проблемні пункту, курс повинен складатися з кардиотренировок, коригування раціону і силових навантажень.

Натуральні методи для усунення целюліту:

  • Кардиотренировки. Регулярний біг або велосипедні прогулянки найбільш ефективні кардионагрузки для боротьби з горбистої шкірою. У домашніх умовах заняття може замінити тренажер орбитрек. Для максимально швидкого результату рекомендується стрибати на скакалці кожну годину по 3 хвилини. Якщо час обмежений — заняття можна скоротити до 3 разів на день по 5 хвилин.
  • Нормалізація раціону. Важливо пам’ятати, що для усунення целюліту харчування повинно бути скориговано так, щоб організм був забезпечений всіма необхідними макронутриентов, мінералами і вітамінами. Але денна доза калорій повинна бути знижена на 10-15%.
  • Зміцнення сполучної тканини. Колаген чинить опір жирової тканини, заважаючи їй створювати горби на поверхні шкіри. Для його збереження і підтримання важливо не допускати в раціоні дефіциту білка і додатково вживати омега-3 кислоти.
  • Силові тренування. Жирова тканина розташовується на поверхні м’язів, тому їх в’ялість тільки підсилює проблему. Вправи зі штангою найбільш ефективні для прокачування м’язів ніг і сідниць. Рекомендуються присідання з гантелями і випади. Однак результат помітний тільки при поєднанні тренувань з дієтою. Також за допомогою силових тренувань можна поліпшити кровообіг.

4
додаткові процедури

Не можна швидко позбутися від целюліту, це можливо тільки на ранніх стадіях, коли зміни ледь помітні. Можна тільки трохи прискорити перебіг передвиборних процесів за допомогою допоміжних засобів. Серед них:

  • Содові ванни. Додавання в воду 500 г соди і 1000 г великої морської солі здатне істотно зменшити обсяги, але тільки за рахунок виведення зайвої води. Таку ванну можна приймати не більше 15 хвилин і занурюватися в неї по пояс.
  • Антицелюлітні обгортання. Стакан гірчичного порошку розводять теплою водою до стану каші і наносять на розпарену шкіру. Перед процедурою не можна робити скрабірованіе і наносити кашку на місця з травмованою шкірою. Маску наносять на проблемні ділянки, щільно обмотують поверхню харчовою плівкою, надягають теплий одяг і обертаються теплим пледом або хусткою. Процедуру потрібно проводити не більше двох разів в тиждень по 15-20 хвилин.
  • Самомасаж. Розтирання проблемних ділянок шкіри маслом покращує мікроциркуляцію, що дуже важливо в боротьбі з целюлітом. Використовуються ароматні ефірні масла з базовим мигдальним.

Рекомендується комбінувати мигдальне з апельсиновим, але тільки переконавшись у відсутності алергічних реакцій.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector