Як правильно виміряти обхват грудної клітки у жінок і чоловіків: визначення обсягу і ширини, розміри, таблиця

Вимірювання обхвату грудної клітки проводять для визначення розміру одягу і нижньої білизни. Також по окружності грудей оцінюють фізичний розвиток конкретної людини і ступінь його фізичного розвитку. Провести виміри можна самостійно або за допомогою асистента.

У зв’язку з анатомічними особливостями зняття мірок у жінок і чоловіків відрізняється. Щоб не допустити помилки, необхідно знати правила їх виконання.

1
твір вимірів

Знання такого параметра тіла, як обхват грудей, дозволить точно підібрати розмір одягу або побудувати викрійку для шиття. Для того щоб визначити його правильно, необхідно дотримуватися ряду умов:

  • виміри виконуються в ранкові години, найкраще — натщесерце;
  • мірка знімається в прямому положенні корпусу, з опущеними вздовж тулуба руками;
  • нижню білизну в процесі вимірів можна не знімати;
  • мірна стрічка повинна щільно прилягати до поверхні тіла, але не стягувати його;
  • процедура виконується при спокійному темпі дихання, в проміжку між видихом і вдихом
  • процес виміру бажано проводити з помічником.

При самостійному зняття мірок в домашніх умовах слід скористатися дзеркалом. Воно дозволить проконтролювати правильність накладення метра. Одна рука при цьому повинна вільно звисати уздовж тулуба, а інша — підтримувати стрічку.

2
Оцінка фізичного розвитку

Визначення форми і окружності грудей дозволяє оцінити стан дихальної системи, яке безпосередньо залежить від ступеня тренованості людини. Знаючи ці параметри, можна підібрати оптимальну програму фізичних занять і проконтролювати їх ефективність.

2.1
форма грудей

Для з’ясування форми використовують 2 параметра, які вимірюють спеціальним циркулем за допомогою асистента:

  • переднезадний діаметр. Відстань між грудиною в районі 4 ребра і хребтом. Ніжки вимірювального приладу знаходяться на одній лінії.

Визначення переднезаднего розміру грудей

  • Поперечний діаметр (або ширина грудей). Замір виробляють на тому ж рівні, циркуль розташовують по середнім пахвових лініях.

Вимірювання поперечного діаметра грудей

Залежно від отриманих результатів виділяють 3 форми грудної клітки:

  1. 1. Конічну — переднезадний діаметр становить 71% від поперечного.
  2. 2. Циліндричну — переднезадний діаметр дорівнює 72-74% від поперечного.
  3. 3. сплощеного — передньозадній розмір становить 60-68% від поперечного.

2.2
Окружність грудної клітини

Її вимірюють в стані спокою, а також при максимальних вдиху і видиху. Мірну стрічку накладає асистент. Ззаду вона проходить під нижніми кутами лопаток, а спереду у жінок — над молочними залозами на рівні 4 ребра, у чоловіків — по нижньому краю навколососкових гуртків.

Розташування мірної стрічки при вимірюванні окружності грудей

Ступінь тренованості дихальної системи визначають за допомогою екскурсії грудної клітини. Вона являє собою стан грудей в спокої і збільшення її обхвату при максимальному вдиху; в середньому вона дорівнює 6-8 см. У професійних спортсменів різниця становить до 10-16 см.

Знаючи окружність грудної клітини, можна оцінити її відповідність росту людини, т. Е. Визначити гармонійність статури. Вона розраховується за спеціальною формулою: окружність грудей в спокої в сантиметрах множиться на 100 і ділиться на довжину тіла (см). У нормі цей параметр має значення 50-55. Якщо він перевищує 55, то це свідчить про відмінному фізичному розвитку. Якщо не перевищує 49 — то, навпаки, про недостатнє. Щоб збільшити його значення, показано виконання особливого комплексу вправ.

Також пропорційність частин тіла визначають за допомогою індексу Ерісмана. Для цього з окружності грудної клітини віднімають величину, рівну половині зростання в сантиметрах. Значення індексу змінюється протягом життя. У людей віку 25-30 років в нормі він становить + 6-8, що говорить про гарний розвиток грудей.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector