Як позбутися целюліту в домашніх умовах: на ногах, стегнах, сідницях

Целюліт є абсолютно природним ознакою жіночої фізіології, тому 9 з 10 представниць слабкої статі страждають від подібної проблеми. Проявитися він може в будь-якому віці, незалежно від конституції тіла. Навіть у струнких дівчат це явище — не рідкість, але не так помітно через пружної шкіри. Якщо дефект не патологічного походження, то реально зменшити його прояв в домашніх умовах.

1
Загальні відомості

Не варто забувати про те, що целюліт — це не тільки косметичний дефект, який виглядає досить негарно. З медичної точки зору — це структурні порушення в підшкірній клітковині, з супутньою загальмованістю кровообігу і лімфатичного відтоку.

Профілактичні антицелюлітні процедури варто проводити молодим жінкам, ще не зіткнулися з цією проблемою.

2
Причини виникнення

Головною причиною появи целюліту є коливання гормонів. Вперше у дівчат він утворюється в підлітковому віці. У тих, кого ця проблема не торкнулася в юності, целюліт може з’явитися в будь-який період життя, наприклад, при вагітності або клімаксі. Дуже часто ситуацію погіршує «погана» спадковість, порушення кровообігу, нездоровий спосіб життя.

Целюліт виникає через накопичення жиру і затримки води в тканини, що призводить до розширення і трансформації клітин. Коли вони розбухають, відбувається деформація шкіри, що і робить її схожою на апельсинову кірку. Як правило, горбистість проявляється на боках, сідницях і животі. Але іноді подібні утворення виникають на ногах — в області стегон і під попою. Рідше, але іноді ця проблема стосується і чоловіків.

Перш ніж приступати активно боротися з целюлітом, слід вивчити природу його походження.

Причини його появи:

  • Ослаблений м’язовий тонус.
  • Пасивний спосіб життя.
  • Неправильний раціон.
  • Часті стресові ситуації, нервова збудливість.
  • Гормональний збій.
  • Вікові зміни в організмі.
  • Пристрасть до алкоголю і паління.
  • Спадкова схильність.
  • Прийом різних медикаментозних препаратів: протизаплідних, антидепресантів, гормональних.
  • Забруднена екологічне середовище.

Навіть при невеликій бугристости в найбільш проблемних місцях, слід вживати відповідних заходів.

Існує 4 стадії целюліту:

  1. 1. Предцеллюлітная — зовні ніяк не проявляється, за винятком невеликих синців та набряків при найменших ударах.
  2. 2. Початкова — шкіра частково блідне, набрякає, в’яне. Ніяких нерівностей в розслабленому стані не спостерігається, тільки після стиснення рукою або сильного фізичного напруження.
  3. 3. Мікронодулярний — апельсинова кірка видна при будь-якому стані. Можливо просвічування на поверхні капілярної сітки, випинання дрібних лімфатичних вузликів. При легкому натисканні виникають больові відчуття.
  4. 4. макронодулярного — в результаті гострої нестачі кисню і патологічного порушення мікроциркуляції на шкірних покривах з’являються сильні рубці, горби і западини.

Найчастіше зустрічаються перші три стадії, які можна лікувати самостійно, без медикаментозного втручання.

3
способи позбавлення

Щоб позбутися целюліту, важливо дотримуватися 5 основних рекомендацій:

  1. 1. Правильно і різноманітно харчуватися.
  2. 2. Використовувати базові антицелюлітні креми.
  3. 3. Пити багато води.
  4. 4. Займатися спортом.
  5. 5. Регулярно робити масаж.

Прибрати проблему за тиждень при всьому бажанні не вийде. Буде потрібно не менше місяця, щоб результати стали помітні.

3.1
Фізичні навантаження

Головний ворог красивою і стрункої фігури — малорухливий спосіб життя. Справа в тому, що при відсутності фізичних вправ жир починає осідати в організмі. При заняттях активним спортом накопичилися за день надлишки калорій успішно спалюються. Вже після 30 хвилин вправ м’язи вичерпають свій запас глікогену і почнуть викачувати енергію з жирового прошарку, знищуючи апельсинову кірку. Для найкращого ефекту тренуватися слід щодня, тому розпорядок дня підлягає перебудові:

  • Необхідно якомога рідше користуватися ліфтом.
  • Перш ніж сісти в автобус, рекомендується хоча б пару зупинок пройтися пішки.
  • Якщо в кінці дня доводиться нести важкі сумки з продуктами, краще подолати кілька поверхів без допомоги ліфта. Це створить додаткове навантаження на ноги і прискорить ефект спалювання жиру.

Найпростіші вправи можна робити і вдома, а якщо виконувати їх регулярно, то через місяць спостерігається значна підтяжка шкірних покривів. Однак варто усвідомлювати, що результати не будуть надто вражаючими. Займатися набагато ефективніше і комфортніше в групі, так що рекомендують періодично відвідувати тренажерний зал.

Тренування повинні бути різноманітними. Поєднують їх з розумними силовими навантаженнями під наглядом досвідченого інструктора.

Рух сприяє нормалізації обмінних процесів, що стимулює більш інтенсивне спалювання надлишкових жирових накопичень. Це реально допомагає згодом позбутися целюліту.

3.2
збалансована дієта

Справитися з апельсиновою кіркою можливо, якщо поряд з усіма рекомендації навчитися правильно харчуватися.

Слід заміняти нездорові компоненти свого раціону хрусткими листям салату, нарізаною сирою і відвареної морквою. Такі продукти стануть корисною альтернативою чіпсів. Не слід забувати про гарячу їжу, завдяки якій обмінні процеси в травній системі йдуть набагато активніше. У раціоні має бути присутня клітковина, здатна не тільки стимулювати процес перетравлення їжі, але і припиняти небажані напади голоду. Вагомою підмогою в позбавленні від целюліту стане зелений і червоний чай, свіжі соки і достатню кількість чистої води. Важливо пам’ятати, що без рідини очищати організм від шкідливих продуктів обміну речовин вкрай складно.

Правильне щоденне споживання їжі розподіляється наступним чином:

  • Від 50 до 55% вуглеводів (цукрів).
  • Від 30 до 35% ліпідів (жирів).
  • 15% протеїну (білка).

Слід виключити з раціону: цукерки, тістечка, солодку газовану воду і фастфуд в будь-яких його проявах. Уникають сіль, так як вона сприяє затримці води в організмі. Сирі овочі і фрукти замінюються вареними, в них менше води. Обов’язковий відмова від смаженої їжі, вершкового масла і майонезів. Для заправки салатів бажано використовувати рослинні масла. Білок повинен регулярно надходити в організм — він в надлишку міститься: в рибі, морепродуктах і білому м’ясі. Молочну продукцію вибирають виключно знежирену.

Компоненти корисного харчування при позбавленні від целюліту:

продукт користь
Риба, морепродукти Антиоксиданти в складі сприяють виведенню з організму токсинів. Містять багато мікроелементів
яйця Джерело білкового насичення м’язової маси. Вітамін Е робить шкіру щільною і рівною
бобові культури Покращують виділення і відтік жовчі. Нормалізують сольовий рівновагу
Крупа Оздоровлює кров, лімфу. Допомагає виводити шкідливі речовини
селера Забирає більшу частину зайвих калорій
Сухофрукти, свіжі банани Багаті калієм, який корисний для виведення шкідливих компонентів з організму. До того ж можуть стати смачною заміною різних солодощів
Молочні продукти Відновлюють стабільну роботу шлунково-кишкового тракту, підтримують здорову мікрофлору кишечника. Служать джерелом кальцію, що необхідно для міцності кісток і тонусу м’язів. Ліотропні складові виступають захистом печінки від ожиріння
ананас Допомагає в спалюванні зайвої жирового прошарку

3.3
масаж

Антицелюлітний масаж — ефективна процедура для позбавлення від целюліту, особливо в поєднанні з правильною дієтою і достатньою кількістю фізичних вправ. Найважливішим компонентом тут є лімфодренаж. Це не стане повноцінною заміною професійного масажу, але регулярне вплив на підшкірні жирові відкладення все ж відбувається.

Для цього підходить шорстка рукавичка, жорстка щітка або губка. Ідеально виконувати процедуру щодня під час прийняття душу. Розминають тіло круговими рухами, з легким натисканням на шкіру. Починаючи з кісточок, рухаючись вгору, проходяться по ногах, боках, сідницях, животі, аж до самого серця. Це буде стимулювати рух лімфи, виводить токсини. Саме на цьому етапі може стати в нагоді антицелюлітний косметичний засіб.

Завдяки масажу виводяться токсини, стимулюється циркуляція крові і лімфи, порушення в роботі яких викликає затримку води, а також розслабляється і заспокоюється нервова система.

Добре себе зарекомендували давно перевірені китайські банки, які є у вільному аптечної продажу. Перед початком масажу змащують шкіру бальзамом або оливковою олією. Потім прикладають банку, натискають і відпускають. Негативний тиск, що створюється всередині судини, робить специфічний вплив на шкірні покриви. В ході переміщення банок по тілу створюється ефект гіперемії в підшкірному жировому шарі, паралельно підвищується тонус поверхневих покривів. Регулярне здійснення подібних процедур призводить до бажаного ефекту.

3.4
інші процедури

Не менш дієві косметичні процедури, які можна проводити самостійно вдома:

  • Антицелюлітні обгортання — на попередньо розпарену шкіру наносять косметичні суміші або домашні засоби: мед, яблучний оцет, рідку глину, ефірну олію, водорості. Обмотуються харчовою плівкою. За рахунок парникового впливу відбувається більш інтенсивне спалювання надлишків жиру. Курс лікування — 2 тижні з інтервалом в 2-3 дня.
  • Скрабірованіе проблемних ділянок — кілька разів на тиждень користуються спеціальними абразивними складами під час прийняття ванни. Але шкіру попередньо треба розпарити, посидівши в гарячій воді хвилин 15-20.
  • Ванни з додаванням спеціальних активізують складів — це найбільш простий варіант, який здатний швидко позбавити від целюліту на попі і стегнах. Достатньо всього на 10-15 хвилин зануритися в теплу воду до появи спочатку легкого, потім сильного поколювання. Це свідчить про запуск процесу, що впливає на жир.
  • Маски — систематично наносять на шкіру різні готові антицелюлітні суміші або роблять їх самостійно.
  • Контрастний душ — вранці корисно обливатися черзі гарячою і холодною водою. Шкірні покриви стануть пружними, покращиться кровообіг.

Підбираючи спосіб боротьби з апельсиновою кіркою, слід враховувати стан здоров’я. Так, масаж протипоказаний людям, з розширеними венами, а ванни і обгортання не застосовуються при наявності порушень серцево-судинної системи.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector