Як підвищити тиск: 4 доступних і простих методу

Проблеми з тиском — це, звичайно, недобре, але далеко не завжди зниження артеріального тиску говорить про серйозні проблеми. У деяких випадках досить простих дій, щоб підвищити тиск, повернувши його в норму.

Чим небезпечне низький тиск

Приступ гіпотонії (низький тиск) — явище небезпечне, але далеко не у всіх випадках. Граничний показник норми — 90/60. Якщо тонометр при вимірюванні тиску показує саме такий результат або того гірше — у наявності низький тиск.

Існує ряд простих ознак, що сигналізують про те, що артеріальний тиск впав до небезпечної для організму позначки:

  • Запаморочення (аж до напівнепритомності);
  • Раптова слабкість;
  • Підвищена пітливість;
  • озноб;
  • Помутніння в очах;
  • Неможливість сконцентруватися.

Подібні прояви не тільки неприємні, але і заважають працювати, та й просто жити. До слова, низький тиск досить часто також є лише симптомом, що свідчить про наявність в організмі більш серйозного порушення. Причинами зниженого тиску можуть бути: стрес, гормональний збій, зневоднення, кровотеча і навіть серцевий напад.

ВАЖЛИВО! Відомо, що високий тиск завжди є відхиленням від норми, що шкодить організму. Але, що стосується низького тиску, то в деяких випадках воно може бути лише особливістю людського тіла. Поки такий стан не псує самопочуття, замислюватися про те, як підвищити тиск необов’язково.

У деяких випадках гіпотонія доповнюється поруч тривожних симптомів, які ні в якому разі не можна ігнорувати:

  • Холодна, липка на дотик шкіра;
  • Слабкий, прискорений пульс;
  • Швидке дихання;
  • Сплутаність свідомості.

Подібні фізичні прояви сигналізують про настання колапсу. Це — смертельно небезпечний стан, тому зволікати не можна: важливо якомога швидше викликати швидку.

Також читайте:  Що робити, якщо стався укус оси або бджоли? Перша допомога

Як підвищити тиск самостійно

Знову ж таки, при появі ряду описаних вище симптомів необхідно звертатися за лікарською допомогою. Якщо ж вас турбує лише гіпотонія, ми підкажемо як підвищити тиск, не вдаючись до медикаментів.

Вода в допомогу

Іноді тиск може знизитися банально через зневоднення організму. Тому досить випити склянку води (якщо вийде, можна і два), щоб привести тиск в норму.

Під впливом додаткового об’єму рідини збільшиться обсяг крові, відповідно, підвищиться тиск на судинні стінки.

Згадаймо про солоний

Щоб підвищити тиск, іноді досить з’їсти що-небудь солоненьке і тонометр покаже нормальні цифри. У «лікувальних» цілях можна з’їсти шматочок оселедця, соління (огірочок або помідор, наприклад), бринзу та ін. 

Сама звичайна кухонна сіль відома своєю здатністю підвищувати тиск, тому солоними продуктами не слід зловживати тим, у кого тиск і так високе. 

ВАЖЛИВО! Ні в якому разі не можна часто підвищувати тиск, вживаючи для цього в їжу солоності, оскільки це може бути чревате згодом серцевою недостатністю.

особлива поза

Щоб підвищити тиск, можна спробувати прийняти певну позу (це — своєрідна альтернатива компрессионному білизни). Для цього необхідно зменшити приплив крові до нижніх кінцівок, і підвищити тиск таким чином.

Є кілька простих варіантів виконання такого завдання. 

1-й — схрестити стегна стоячи, сильно їх при цьому стиснувши. 2-й — поставивши ногу на стілець, сильно витягнути торс вперед. При цьому ви відчуєте перетискання м’язи стегна.

підбадьоритися кави

Найбільш часто використовуваний метод підвищення тиску, але далеко не завжди він 

результативним. Справа в тому, що регулярне вживання цього міцного ароматного напою викликає своєрідний «імунітет» до стрибка тиску. 

Але якщо ви рідко балуєте себе каву, можете спробувати випити чашечку напою, що бадьорить, і він дійсно підвищить тиск.

Також читайте:  Сауна - зміцнення імунітету у дорослих для організму.

Чи можна підвищити тиск надовго?

Щоб нормалізувати тиск на тривалий період часу, в першу чергу, необхідна консультація у досвідченого фахівця. Але ви і самі можете надати своєму організму неоціненну допомогу, просто внісши невеликі корективи в свій спосіб життя: 

Healthy lifestyle — fruit food, sport exercising

  • Постарайтеся мінімізувати кількість вживаного алкоголю, а, якщо можливо, і зовсім від нього відмовтеся.
  • Пийте достатню кількість свіжої очищеної води (а в жаркий період року або при підвищеній температурі — ще більше).
  • Введіть в свій ритм життя фізичні навантаження (завдяки їм ви не тільки відчуєте себе бадьоріше, але і зможете підвищити еластичність судин).
  • Забудьте про регулярні гарячих ваннах. Оптимальний варіант — приємний душ, іноді — підбадьорливий контрастний.
  • Мінімізуйте кількість споживаних вуглеводів. Якщо ви — ласун, замініть цукор фруктами.
  • Збільште кількість прийомів їжі до 4-5 (розмір порцій при цьому значно скоротите).
Посилання на основну публікацію