Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах швидко: народні засоби, препарати, вітаміни, трави

Як швидко підвищити імунітет дорослій людині
Імунітет захищає людину від інфекцій і захворювань. Його ослаблення призводить до регулярних застуд, нездужанням і зниження працездатності. Щоб позбутися від тривожних симптомів, необхідно подбати про зміцнення захисних функцій організму.

Як проявляється ослаблений імунітет

Лікарі визначають імунну систему організму як сукупність клітин, тканин і органів, функція яких полягає в захисті організму від агресивних зовнішніх і внутрішніх впливів. Саме вона встає на шляху грибкових, бактеріальних і вірусних інфекцій, які проникають в організм людини. Її ослаблення провокує появу широкого спектра захворювань.

Часто виникають вірусні захворювання

ГРЗ і ГРВІ періодично страждає кожен. Повторення застуди не частіше чотирьох разів протягом року не говорить про погану роботу імунної системи. Якщо респіраторні захворювання турбують частіше шести разів, варто відвідати лікаря-імунолога для діагностики та комплексного медичного лікування.

алергічні реакції

Алергічні реакції також свідчать про ослаблення захисних функцій організму. До ряду провокуючих чинників відносяться: косметика, побутова хімія, продукти харчування, домашні вихованці.

грибкові захворювання

Ще один прояв ослабленого імунітету — грибкові захворювання. Зазвичай організм легко бореться з такими інфекціями без зовнішньої допомоги, проте низький рівень опірності організму провокує розвиток мікозів. Те ж стосується роботи кишечника: ослаблений імунітет не може запобігти дисбактеріоз, який викликає запори або проноси.

Довгий процес відновлення

Показником роботи імунної системи є швидкість відновлення організму після хвороби. Тривалий реабілітаційний період може сигналізувати про зниження опірності. Підбирати лікування самостійно — не найкращий вихід.

Нерозумно сліпо довіряти і народній медицині, оскільки використання неперевірених рецептів може спричинити ускладнення захворювання. Варто звернутися до лікаря-імунолога, який підбере потрібний препарат і призначить коректне лікування.

Існують і загальні рекомендації, які допомагають зміцненню імунітету незалежно від стану організму.

Спосіб життя і шкідливі звички

Перша порада — позбавлення від шкідливих звичок. Якщо імунна система почала давати збій — момент прощання з нікотином і алкоголем настав. Для вольового відмови від шкідливих звичок необхідний зовнішній стимул: їм може стати необхідність підняти імунітет.

Зміна способу життя

Зміна способу життя — важлива частина одужання. Сидячий спосіб життя, робота в офісі, відпочинок вдома біля комп’ютера або телевізора, вечір з друзями за столиком в кафе — все це призводить до зниження загального тонусу організму і появі зайвої ваги.

Купуйте абонемент в басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на час машину в гараж і почніть пересуватися на велосипеді. Більше ходіть пішки на свіжому повітрі: це корисно для здоров’я і покращує настрій. Важливо знайти способи боротьби зі стресом. Це може бути медитація, йога, заняття улюбленою справою, спілкування з друзями: все те, що діє на вас позитивно.

нормалізація сну

Переробки і стресові ситуації призводять до порушень сну. Недосипання робить людину млявою, дратівливою, неуважним. Для нормального функціонування імунної системи дорослій людині необхідний здоровий відпочинок не менше восьми годин на добу.

Мелатонін, природний гормон, вивільняється в темряві. Це змушує відчувати розслаблення, допомагає досягти глибокого і спокійного сну. Гормон є потужним антиоксидантом, який допомагає підтримувати функції імунної системи. Міцний сон поліпшує настрій і підвищує енергію, він попереджає інсульти і допомагає керувати вагою.

Також читайте:  Як дізнатися стать дитини: на якому тижні можна, таблиця, за датою, крові, зачаття, на ранньому терміні без УЗД

зміна раціону

Імунітет залежить від нутрієнтів, що надходять з продуктами або біологічними добавками. Велика кількість шкідливої ​​їжі послаблює захисні функції організму, позбавляючи його потрібних для роботи речовин. Чи не снідайте в ресторанах швидкого харчування, відмовтеся від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції, газованих напоїв. Найчастіше слід їсти:

  • овочі та фрукти свіжі, сезонні, місцеві;
  • кисломолочні продукти, в яких не містяться консерванти і барвники;
  • дієтичне і нежирне м’ясо;
  • нежирну рибу та ікру;
  • натуральні соки.

Ці продукти забезпечать організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, зарядять енергією і силами, скорегують недосконалості фігури. Виняток нездорової їжі призведе до поліпшення роботи кишечника, зміцнить імунітет.

Пийте більше води: чи не менше 8 склянок щодня. Очищена рідина без добавок і домішок допомагає поліпшити функцію кишечника і збалансувати електролітний баланс.

Нутрієнти містяться в більшості фруктів і овочів:

  • вітамін С в ягодах, брокколі, картоплі, апельсинах, зеленому горошку, полуниці, солодкому перці, лимоні, помідорах і цвітній капусті;
  • бета-каротин в абрикосах, куразі, буряках, шпинаті, гарбузі, хурмі, помідорах, кукурудзі та моркві;
  • вітамін Е в брокколі, моркви, горіхах, папайї, шпинаті і насінні соняшнику;
  • вітамін В в насінні соняшнику, волоських горіхах, гречці і сирі;
  • цинк в червоному м’ясі, квасолі, горіхах і морепродуктах;
  • селен в тунці, свинячому салі, яловичині, яйцях, кокосі.

гігієна

Тримайте тіло в чистоті: дотримання елементарних правил гігієни допоможе запобігти виникненню і поширення інфекцій. Для цього:

  • регулярно мийте руки з милом;
  • ходите в душ щодня;
  • використовуйте мочалку або губку для тіла, щоб видалити бруд і відмерлі клітини шкіри;
  • чистите зуби два рази в день, користуйтеся зубною ниткою;
  • носите з собою антибактеріальну дезінфікуючий засіб і використовуйте його, коли немає можливості помити руки.

Зміцнення імунітету в домашніх умовах

Легкий і бюджетний спосіб зміцнити імунітет — вітамінний відвар. Для його приготування потрібні:

  • сушені плоди шипшини — 100 г;
  • листя малини;
  • 1-2 лимона;
  • натуральний мед — 100 г.

Лимони в шкірці пропускаються через м’ясорубку, потім поміщаються в термос. Туди ж додається мед з подрібненим листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину заливається в термос до іншими інгредієнтами. Готовий відвар настоюється три години. Його потрібно пити двічі на день, рекомендований курс лікування — два місяці. У міжсезоння можна проводити профілактичні двотижневі процедури.

Медово-лимонна суміш

Для зміцнення імунної системи та лікування застуди використовуйте медово-лимонну суміш. знадобляться:

  • дві головки часнику;
  • натуральний мед (200 г);
  • три лимона.

Очищений часник і лимон в шкірці пропускаються через м’ясорубку. Отримана маса перемішується з медом до однорідної консистенції. Зберігати суміш потрібно в холодильнику в ємності з щільно закривається кришкою. Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза — дві столові ложки. Тривалість курсу лікування — близько двох тижнів. Медово-лимонна суміш є і відмінним профілактичним засобом від застуди. Через що входять в її склад компонентів не рекомендується людям із захворюваннями травної системи.

горіхова настоянка

Ще один засіб, який дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет, — горіхова настоянка. Для приготування потрібно дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горіхів і пляшка якісної горілки. Шкаралупа поміщається в скляну ємність, в яку заливається горілка. Потім посудину закривається кришкою, суміш настоюється в темному і прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настойку слід три рази на день перед їжею, рекомендована разова доза — половина чайної ложки. Тривалість лікування — три тижні. Настоянка не підходить дітям, вагітним жінкам і особам, які не переносять алкоголь.

Також читайте:  Як позбутися від папіломи в домашніх умовах швидко: відгуки, настої, лікування (часник, волоський горіх, чистотіл), рецепти, причини появи

цілющий бальзам

Дієвий засіб, що зміцнює імунітет, — цілющий бальзам. Для приготування потрібно:

  • 100 грамів соку алое;
  • стакан горілки;
  • 250 грамів натурального меду;
  • 500 грамів ядер волоських горіхів;
  • 3 лимона середніх розмірів.

Горіхи подрібнити, відіжміть сік лимонів і алое, додайте терті горіхи і горілку. Всі компоненти ретельно перемішайте, помістіть в скляну ємність. Перед їжею приймайте по три столових ложки бальзаму — не менше 5 ложок на добу. Тривалість лікування не менше 10 днів тричі на рік.

Суміш для вагітних жінок і дітей

Діти і вагітні жінки стикаються з погіршенням захисних функцій організму частіше за інших. Для підтримки їх імунітету підійде відвар з лимона і горіхів. Для його приготування потрібно:

  • склянка ізюму;
  • стакан очищених волоських горіхів;
  • половина склянки мигдалю;
  • цедра двох лимонів.

Рецепт простий:

  1. За допомогою м’ясорубки подрібніть горіхи і родзинки, додайте цедру і сік лимонів.
  2. Помістіть суміш в емальовану ємність, додайте половину склянки води і третину склянки цукру.
  3. Ще раз перемішайте всі інгредієнти і на повільному вогні доведіть до кипіння.
  4. Кип’ятіть протягом 15 хвилин.
  5. Остудіть, перелийте в скляну ємність.
  6. Зберігайте в холодильнику для збереження корисних властивостей.

Приймати відвар потрібно шість разів на добу через рівні проміжки часу, переважно перед їдою. Тривалість курсу лікування — від 14 днів до місяця. Варто підтримувати імунітет, проводячи таке лікування не рідше, ніж раз на півроку.

Фізичний вплив на організм

Існують ефективні способи фізичних тренувань для зміцнення імунної системи, наприклад, загартовування. Вводити його варто поетапно, щодня збільшуючи тривалість.

Загартовування і контрастний душ

Ще за радянських часів загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань. Контрастний душ додасть бадьорості і матиме позитивний вплив на організм. Починайте з зручних температур: загартовуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися і захворіти.

Схема загартовування для новачків:

  1. Щодня приймайте холодний і теплий душ по 10-15 секунд кожен.
  2. Повторіть черговість від 3-х до 5 разів.
  3. Після процедури добре розітріть шкіру рушником.

Водні процедури зміцнюють імунітет, сприяють поліпшенню кровообігу і допомагають тримати судини в тонусі. Підвищений тиск, хвороби серцево-судинної системи є протипоказаннями для процедури.

ходьба босоніж

Корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ступень знаходиться велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивним чином впливає на організм. Не варто пересуватися без взуття по крижаному підлозі або землі при низькій температурі: великий ризик застудитися.

Баня або сауна

Найприємніше засіб з тих, що можна застосовувати вдома або на відпочинку, — російська лазня. Під впливом високої температури відбувається очищення від шлаків, поліпшується стан судин, зміцнюється імунна система. Не рекомендується ходити в лазню вагітним, людям з серцевими захворюваннями, шкірними хворобами, травмами голови.

Ароматерапія

Ароматерапія — дієвий спосіб для швидкого стимулювання імунної системи, який допоможе швидко розслабитися, відпочити і зняти стрес. Релаксирующие ефірні масла (чайного дерева, ромашки і лаванди) можуть бути використані в аромасвічки або масажних сумішах. Шкіра — один з найважливіших бар’єрів, які охороняють організм від інфекцій, важливо дбати про неї.

Активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок і нездорової їжі, вітаміни і детоксикація дозволять вам бути здоровими, не страждати через проблеми з імунітетом і не мучитися постійними простудними захворюваннями.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector