Як паритися в лазні правильно: з віником, для здоров’я, коли можна і не можна, як часто, особливо російської, фінської, турецької, ядпонской

Як правильно паритися в лазні з користю для здоров’я

Як правильно паритися в лазні з користю для здоров' /></p><h2><span id=користь

Під впливом високої температури розширюються судини, що підсилює кровообіг і сприяють зникненню венозних застоїв. Серце теж починає працювати інтенсивніше, приводячи в тонус весь організм. Якщо кожен місяць один-два рази ходити в лазню, то можна значно зміцнити імунітет і розвинути витривалість.

Не тільки серце, а й легені працюють в посиленому режимі, і кисню споживається більше, ніж зазвичай. Активне потовиділення позбавляє організм від токсинів і очищає шкіру.

Баня корисна при фізичних і психологічних навантаженнях. Знаходження в парній допомагає проти болю в м’язах. Молочна кислота в них руйнується, що призводить до їх глибокого розслаблення. Також лазні можна позбутися зайвих кілограмів.

дія пара

Гарячий вологий пар в російській лазні служить дезинфікуючим засобом. Він прочищає носоглотку і дихальні шляхи. Під дією пари бруд, що скупчилася в верхніх шарах шкіри, виходить назовні.

Що можна вилікувати

Паритися корисно навіть під час застуди, якщо температура вже спала. Походи в лазню варто регулярно здійснювати людям із захворюваннями опорно-рухового апарату. М’який прогрів м’язів і суглобів лікує радикуліт, остеохондроз, артрит.

Навіть одноразовий похід в лазню позбавить від болю в м’язах.

Перебування в парній позбавляє від симптомів вегето-судинної дистонії і допомагає при пієлонефриті (не в стадії загострення). Гіпотоніки і гіпертоніки можуть розраховувати на стабілізацію артеріального тиску.

Наскільки корисні контрастні процедури

Контрастні процедури надають потужну підтримку імунітету. Вони зміцнюють судинну систему і загартовують людину. Однак проводити їх можна, тільки якщо ви повністю здорові. Інакше різкі перепади температури можуть викликати ускладнення.

 Щоб з’ясувати, чи можна вам зануритися після баньки в ополонку без шкоди для здоров’я, проведіть невеликий тест.

Покладіть шматочок льоду собі на груди і засічіть 10 секунд. Потім приберіть лід. Якщо почервоніння піде з шкіри за дві-три секунди, то перепади температури вам не страшні. Коли на відновлення природного кольору шкіри необхідно більше часу, вам слід почекати з екстремальними процедурами. Спробуйте загартовуватися протягом двох-трьох місяців із застосуванням контрастного душу.

Протипоказання

Дітям до п’яти років походи в лазню заборонені. Організм малюків може не витримати таких температурних перевантажень. Така ж ситуація і з літніми людьми. З віком розвивається схильність до гіпертонії, тому в баню можна ходити тільки після консультації з лікарем.

Будь-які дерматологічні хвороби в стадії загострення — протипоказання для відвідування лазні. Навіть невеликі прищі після парилки можуть перерости в справжні нариви. А висока температура тільки розжене інфекцію по всьому організму.

Відмовитися від лазні доведеться людям, що страждають від:

  • венеричних хвороб;
  • захворювань дихальних шляхів в гострій стадії;
  • епілепсії;
  • онкології;
  • доброякісних утворень;
  • серцево-судинної або легеневої недостатності.

Захворювання опорно-рухового апарату, навпаки, не є протипоказаннями для відвідування лазні. Навіть при гострому остеохондрозі корисно пропаритися, щоб розслабити м’язи шиї і вивести з них молочну кислоту.

що знадобиться

Для комфортного проведення часу в лазні повинен бути відро з черпаком. Їх роблять з дерева, щоб не обпектися під час застосування. Самим якісним матеріалом вважається дуб, так як він міцний і вологостійкий. Щоб підбадьоритися, в цебер набирають холодну воду і обливаються їй. Якщо треба запарити віник, в ємність наливають гарячої води.

Щоб захистити голову від перегріву, візьміть з собою повстяну шапочку. Не забудьте відразу два махрових рушники. Одним ви будете витиратися, а інше постеліть на лаву, щоб було зручно і не гаряче сидіти. Після парилки вам знадобиться халат або простирадло, в яку можна буде загорнутися.

Перед походом в лазню складіть мильні приналежності, мочалки і щітки. З міркувань особистої гігієни варто взяти з собою гумові шльопанці. Взуття підбирайте таку, щоб підошва не була слизькою.

Візьміть з собою ефірні масла, які всидять оздоровлюючий ефект. Кілька крапель олії змішують з водою і виливають на розпечені голяки кам’янки.

Типи банних віників і їх вплив на організм

Один з популярних банних віників — березовий. У його листі містяться дубильні речовини і ефірні масла, що володіють антисептичною і протизапальною діями. Березовим віником лікують хронічні бронхіти. Його рекомендують застосовувати курцям для профілактики хвороб легенів. Також він значно покращує стан шкіри.

Дубовому віника можна віддати друге місце в рейтингу популярності. Цей банний атрибут усуває пітливість, тому корисний для догляду за жирною шкірою. Його рекомендують запарювати людям, що страждають від підвищеного артеріального тиску.

Тим, хто страждає від безсоння або неврозу, варто взяти в парилку липовий віник. Ще він допомагає при частих головних болях і застудах.

Якщо на шкірі є дрібні порізи або садна, то віник з черемхи прискорить їх загоєння. Дуже м’який, тому користується популярністю у жінок.

Ялівець знаменитий своїми седативними властивостями. Відновлює нервову систему і стабілізує емоційний фон: допоможе впоратися зі стресом.

Людям, що страждають варикозним розширенням вен або діабетом, варто паритися з горіховим віником. Він також корисний при запущених стадіях варикозу, коли на тілі формуються трофічні виразки.

Піхтовий віник допоможе впоратися з набряками і прибере зайву рідину. Він корисний при радикуліті і нервовому перенапруженні. Завдяки протизапальним властивостям може застосовуватися як загальнозміцнюючий засіб.

Віник з вільхи очистить шкіру від шлаків. Листя виділяють клейкі речовини, завдяки яким віник прилипає до шкіри, що посилює ефект «витяжки». Також сприятливо впливає на органи дихання, сприяє відходженню мокротиння.

Кропив’яний часто застосовують при лікуванні суглобових хвороб — артриту, артрозу, радикуліту. Щоб перемогти тривалу застуду, використовують віник з евкаліпта. Він зменшує симптоми алергії.

Також читайте:  Як розіграти друга в вк по листуванню, в повідомленнях, жорстко, жарт зі знаменитістю, заміна коду, підміна картинки

Способи застосування банного віника

Банний віник застосовують під час другого заходу в парну. До цього часу листя насичується вологою і стає м’якою, а з вашого тіла виходить перша порція токсинів. Для кращого ефекту масаж проводять відразу двома віниками.

Перший масажний елемент — «жар». Ви розташовуєтеся на животі, а друга людина складає віники віялом і водить ними по вашому тілу вгору і вниз. Листя повинні тільки злегка торкатися шкіри. Ці рухи потрібні для додаткового розігріву тіла.

Наступна дія — «натиск». Листя з силою притискають до шкіри на кілька секунд. Важливо «пройтися» по всіх ділянках тіла від голови до п’ят три-чотири рази. Потім переходять до погладжують рухів, які повинні охоплювати все тіло. Коло «прасування» повторюють п’ять-шість разів.

Завершити масаж можна «ялинкою». Два віника прикладають до хребту і рухами «малюють» ялинку до самих п’ят.

Починають масаж зі спини, зачіпаючи боки. Потім переходять до живота. Тривалість масажу — 15-20 хвилин.

Основні етапи

Щоб відвідування лазні було комфортним і корисним, скористайтеся нашими порадами. Ігнорування правил може заподіяти вашому здоров’ю серйозної шкоди.

Підготовка до відвідування

У банний день не варто налягати на солоне і жирне. Це вбереже організм від додаткового навантаження і запобіжить поява спраги. За дві години до виходу влаштуйте невеликий, але корисний перекус. Підійде сир або овочевий салат з шматочком курячої грудки, — такі продукти буде легко переварити.

Не біжіть відразу в парилку. Спочатку прийміть теплий душ. Він м’яко розігріє шкіру і підготує її до підвищення температури.

Перед тим як відправитися в душ, обов’язково надіньте шапочку, щоб захистити голову і волосся від води. Інакше в парильні ви ризикуєте отримати тепловий удар.

Під час душа не користуйтеся засобами. Навіть ніжний гель счищает захисний шар, що призводить до пересушування шкіри в парній. З тієї ж причини в душі перед лазнею не варто користуватися мочалкою.

перший візит

Під час першого заходу в парну тіло звикає до гарячої температурі і високій вологості. Сідати рекомендують на нижню полицю, так як найгарячіший повітря збирається нагорі, а ви до такого ще не готові. Щоб м’язи добре розслабилися, краще зайняти положення лежачи. Перед цим розстеліть простирадло.

У перший візит не користуються віником, проте його беруть з собою в парну, щоб замочити в гарячій воді.

Час перебування в парній не повинно перевищувати десяти хвилин.

Відвідування з віником

Одне з головних правил відвідування лазні з віником: якщо він свіжий, то запарювати його не можна. Свіже листя вбирають пар і скручуються. Замість приємних відчуттів від масажу ви можете отримати опік. Для парної підходять тільки засушені віники.

Запарити віник можна різними способами. Один з найшвидших і простих — залишити атрибут в гарячій воді на п’ять або десять хвилин. Важливо, щоб вода була саме гаряча, а не чистий окріп. Якщо ваш віник дуже сухий, тоді обдайте його окропом, потім потримайте над парою від каменів. Обробку водою і парою чергують кілька разів.

Розпарений віник використовують під час другого заходу. Постарайтеся уникати різких, грубих рухів, щоб не травмувати шкіру.

Після масажу віником підійміть його над головою, щоб пар прогрів листя. Потім прикладіть його ненадовго на-віч і інших частин тіла: так, шкіра вбере корисні мікроелементи. Після цього повторіть масаж.

Перед тим як покинути парилку вдруге, рекомендується полежати на лаві кілька секунд. Таких заходів не повинно бути більше семи. Тривалість кожного — близько 20-25 хвилин.

Що робити в перервах

Між заходами в баню необхідно робити перерви. Тривалість кожної перерви повинна бути більше, ніж час, проведений в парній, щоб організм встиг як слід відпочити перед наступним відвідуванням.

П’єте трав’яні чаї в лазні?

  • — да, весь час заварюємо корисні трави
  • — тільки воду, соки
  • — немає, п’ємо дещо міцніше

результати
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Під час відпочинку від високих температур рекомендується заповнити запаси рідини. Тому між заходами влаштовуйте чаювання. Також можна вживати соки або воду.

контрастні процедури

Контрастні процедури корисні, але їх необхідно виконувати з толком. Якщо ви регулярно загартовуєтеся, то взимку після лазні можна пірнути в ополонку або обтертися снігом. Тим, хто побоюється такого екстремального охолодження, рекомендується трохи постояти під прохолодним душем. Хороша альтернатива — басейн.

завершальний етап

Перед останнім заходом розітріть все тіло жорсткою рукавицею, щоб максимально розкрити пори. Після парилки приймають душ. Цього разу вже можна використовувати гелі, мочалку і шампунь для волосся.

Перед виходом з приміщення рекомендується трохи посидіти в передбаннику: влаштувати фінальне чаювання довжиною в півгодини.

Як часто можна відвідувати

Частота відвідування лазні безпосередньо залежить від стану вашого здоров’я і рівня підготовки організму до високих температур. Якщо ви новачок, то ходити в лазню можна не частіше одного разу на тиждень. Кожен візит повинен тривати не більше п’яти хвилин.

Людям із захворюваннями серця, легенів і судин перед відвідуванням парної необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо доктор дасть «добро» на банні процедури, то привчати себе до них треба поступово. Оптимальна періодичність один раз в два тижні. Починати слід з п’яти хвилин перебування в парній.

Якщо ви маєте намір ходити в баню для проведення косметичних процедур, то для підтримки краси достатньо одного разу на тиждень.

Тим же, для кого високі температури — рідна стихія, можна паритися до трьох разів на тиждень. Чим частіше ви ходите в лазню, тим менше часу слід проводити в парній.

Правила безпеки

У лазні не можна вживати спиртне. І ніякі поділу на слабоалкогольні та міцні напої тут не діють. Будь-яка випивка збільшує тиск, а це може привести навіть до інфаркту.

Не слід об’їдатися ні в самій парній, ні перед її відвідуванням. Легкий перекус за дві години — запорука вашого доброго самопочуття. До речі, перед банними процедурами алкоголь теж не можна. У перервах між заходами пийте тільки тепле. Холодна рідина зашкодить розпареним органам травлення.

Також читайте:  Водохресні ворожіння на судженого, заміжжя, гроші, дітей, любов, долю, майбутнє, правила проведення, будинки

Не допускається відвідування банного комплексу в будь-яких прикрасах і без головного убору. Якщо ви проігноруєте ці правила, тоді в першому випадку вас чекає опік, у другому — тепловий удар. Волосся на голові повинні бути сухими і прибрані під спеціальну шапочку.

Не забувайте про те, що час в парильні не повинно перевищувати час відпочинку в передбаннику. Протягом перерв між заходами не витирати рушником. Це призведе до повторного потовиділенню. Нехай в цей час вашу шкіру висушує тільки повітря.

Особливості різних видів лазні

Кожен народ привносить свій колорит в банний справу. Але, незалежно від відмінностей, всі парні існують з однією метою: щоб людина як слід очистився і розслабився. Не можна сказати, що якась із національних бань корисніше, ніж інша. У кожної свої особливості.

турецький хамам

Слово «хамам» походить від арабського «хам», що перекладається як «жарко». Як обігріву використовуються великі котли з водою, яка при закипанні утворює велику кількість пара. Його подають в парне приміщення через маленькі отвори в стінах. Усередині хамама кілька коридорів, які ведуть в приміщення з різною температурою. Парні розташовані таким чином, що спочатку відвідувач заходить в саму «щадну» кімнату. У наступному приміщенні температура вище. В останній кімнаті вона досягає 90 ˚. Після того як гість пройшов через все парні, він відправляється в приміщення з нагрітими лежаками. Там він лежить до тих пір, поки не зрозуміє, що тілу пора охолонути. У наступній кімнаті відвідувача чекає найнижча температура і масаж, після якого можна поплавати в басейні.

Фінська сауна

Справжня фінська парна нічим не відрізняється від російської лазні. Однак в Росії під терміном «сауна» мають на увазі використання сухого пара. Будують фінські лазні з деревини світлих порід, а піч прийнято робити кам’яну. Вологість в приміщенні не більше 15%, а температура може підніматися до 140 ˚С. В таких умовах піт миттєво випаровується. Сухий пар корисний для тих, хто страждає гіпертонією, шкірними або простудними хворобами. Фіни люблять просторі передбанники. У багатьох з них можна грати в настільні ігри або навіть співати караоке.

римські терми

Римські терми виглядають велично. Усередині вони оздоблені мармуром і обладнані лежаками. Є раковина, в якій можна вмитися теплою водою. Також її можна пити. Пар в такій лазні вологий і густий. Нерідко використовують ефірні масла з ароматами трав. Римські терми забезпечують м’який, але якісний прогрів всього тіла. Вони корисні для людей з порушеннями в ендокринній системі, при захворюваннях серцево-судинного характеру.

Японська лазня

Гарячого пару японці вважають за краще гарячу воду. Їх громадські лазні називаються сенто. Вони являють собою приміщення з великим басейном, який служить не для плавання, а для розслаблення. Вода в ньому досягає 50 ˚С. У приміщенні є лавки, на які можна присісти в перервах між перебуванням в гарячій воді. Перед тим як зануритися в басейн, необхідно добре помитися і розігріти тіло за допомогою гарячого душу. На голову надягають шапочку, яку попередньо змочують у холодній воді. Це необхідний захід попередження теплового удару. У басейні вода не повинна підніматися вище рівня грудей, інакше можлива навантаження на серце. Час перебування в японських сенто — максимум 15 хвилин.

В Японії поширені не тільки громадські, а й домашні лазні. Вони схожі на наші ванни і називаються офуро. Їх приймають з метою прогріву і розслаблення. Миючих засобів під час ритуалу купання не використовують.

Особливості банних процедур для жінок

Дівчина може використовувати похід в лазню для проведення своїх улюблених домашніх б’юті-процедур. В умовах парної маски і скраби діють набагато ефективніше. Найкраще приготувати їх самостійно.

готуємо скраби

Щоб зробити скраб з солі та меду, змішайте їх в пропорції 1: 1. Отриманий засіб буде живити шкіру корисними речовинами і посилить протинабряковий ефект парної. Для приготування кавового скрабу подрібніть зерна в кавомолці. Потім додайте їх в жирну сметану.

Скраб наносять перед фінальним заходом в парилку, коли ви вже добре прогрілися і розслабилися. Їм натирають все тіло, потім йдуть назад в баню на п’ять-сім хвилин. Після цього засіб змивають під душем.

На додаток до скрабу можна зробити живильну маску для обличчя з будь-якого кисломолочного продукту з додаванням шматочків огірка. Суміш наносять на 15-20 хвилин, після чого змивають водою.

Чи можна годуючим мамам

Раніше вважали, що під час лактації матусям в баню не можна: від перегріву псується молоко. Сучасна педіатрія з упевненістю стверджує, що це міф. У тілі жінки молоко «перегорає», тільки коли вона сама фізично зупиняє лактацію, туго перетягуючи груди бинтами або тканиною.

Відвідувати лазню годуючим мамам можна, але тут є свої особливості. Якщо ви ніколи до пологів не були в парній, то перші відвідини краще відкласти до закінчення лактації.

Баня для організму — це не тільки користь, але і стрес. А стрес в період годування груддю протипоказаний.

Однак якщо до пологів сходити попаритися було для вас звичною справою, то і після них не варто відмовляти собі в задоволенні. Відновити походи в лазню можна вже через 6-8 тижнів після пологів.

Йти в лазню можна, тільки якщо організм повністю відновився — шви зажили, немає кровотеч і післяпологових виділень. В іншому випадку ви ризикуєте занести інфекцію, від якої доведеться лікуватися в стаціонарі.

Зараз принятно відвідувати лазню не тільки як місце здійснення гігієнічних процедур. Баня — це прекрасний привід очистити свій організм не тільки зовні, але і зсередини, вилікувати багато недуг, хвороби. Не дарма ж вона так поширена у всьому світі! Якщо ви ніколи не були в лазні, то не відкладайте похід в довгий ящик і переконайтеся самі в її цілющу силу!

Посилання на основну публікацію