Як оздоровити і відновити мікрофлору кишечника

Всі ми хочемо зберегти красу, здоров’я, відмінний імунітет. Для всього цього важливо дотримуватися правильного способу життя, правильно харчуватися і стежити за здоров’ям в цілому. У цьому може допомогти підтримку здоров’я кишечника і його мікрофлори.

Чому мікрофлора кишечника так важлива?

Мало хто знає, але не останню роль в нашому здоров’ї і підтримці імунітету грає стан кишечника. Це можливо завдяки тому, що саме в кишечнику розташовується мікрофлора, від якої залежить стан організму в цілому. Саме вона в основному відповідає за імунітет, за нормальний процес травлення і засвоєння їжі, а також очищення організму і виведення токсинів.

У кишечнику містяться біфідобактерії, тобто дружні нам мікроорганізми, від яких залежить наше здоров’я. Вони підвищують імунітет, захищають нас від захворювань шлунково-кишкового тракту, протистоять запаленням, а також допомагають організму засвоювати безліч вітамінів і мінералів. Крім того, вони витісняють небезпечні для нас мікроби, в тому числі викликають захворювання черевної порожнини. Але найважливіша роль біфідобактерій — це обмін речовин: саме завдяки їм наш організм отримує всі необхідні речовини з їжі.

Що може нашкодити біфідобактеріями

Постійне переїдання, рясні прийоми їжі призводять до того, що біфідобактерії просто з нею не справляються, і в результаті в кишечнику починаються процеси гниття. Однак небезпечно також і є занадто мало: голодуючи, ми не тільки погано впливаємо на стан шлунково-кишкового тракту в цілому, але і вбиваємо багато корисних бактерій.

Небезпечні і антибіотики: знищуючи хвороботворні мікроорганізми, вони разом з тим змітають зі свого шляху і корисні бактерії.

Також читайте:  Як худнути і не голодувати

Постійний стрес і перевтома також сприяють тому, що кількість біфідобактерій неухильно знижується з кожним днем.

Результати нестачі біфідобактерій видно відразу: це неправильна робота шлунка і кишечника, швидка стомлюваність і постійна слабкість. Це сигнал того, що баланс мікроорганізмів в тілі людини порушений, що є дуже вагомим приводом звернутися до лікаря.

профілактика дисбактеріозу

Щоб підтримувати нормальний стан організму, важливо дбати про мікрофлору кишечника. Ось кращі способи це зробити.

Кисломолочні продукти

Кращим способом підтримувати хороший стан кишечника були і залишаються кисломолочні продукти: наприклад, зараз дуже часто реклама йогурту містить корисну інформацію про те, що містяться в ньому речовини пригнічують процеси гниття в кишечнику, сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту. Це відноситься не тільки до будь-яких йогуртам, а й практично до кожного кисломолочному продукту.

Крім того, ви можете спеціально підбирати кисломолочні продукти, що містять біфідобактерії. В результаті з його допомогою ви істотно поліпшите свій стан здоров’я, допоможете організму боротися зі стресом і підтримувати імунітет.

Правильне харчування

Величезне значення для здоров’я шлунка і кишечника має правильне харчування. Незалежно від того, чи є у вас вже існуючі проблеми з мікрофлорою, вам необхідно ввести в раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів, а також злаків. Якщо проблема вже існує, це серйозний привід більш істотно переглянути свій раціон, зокрема звести до мінімуму вживання м’яса, яке у великих кількостях складно перетравлюється і сприяє процесам гниття в організмі. Борошняні страви необхідно замінити продуктами з борошна грубого помелу, а також цілісними крупами: вони допоможуть очистити кишечник, відновлять його функцію.

Достатня кількість води

Величезний вплив має і достатню кількість води, яке не тільки оздоровлює організм в цілому, але і сприяє нормальному травленню, допомагає їжі пройти весь шлях по шлунково-кишковому тракту. Це повинна бути чиста, прохолодна, негазована вода. Залежно від вашої ваги і пори року, необхідно випивати 2-3 л такої води щодня.

Також читайте:  Корисний властивості горбуші і причини ввести її в раціон

Відмова від стимуляторів

Крім того, що велика кількість кави або його більш небезпечних аналогів у вигляді енергетичних напоїв погано позначається на стані серцево-судинної системи, вони ще й заважають нормальній роботі кишечника. Те ж саме стосується і інших речовин, які стають для організму стресом: це снодійне, гормональні препарати, антибіотики. Звичайно ж, якщо вам їх призначив лікар, необхідно спочатку пройти курс лікування, а вже потім займатися відновлення мікрофлори кишечника.

Посилання на основну публікацію