Імунна система — як їй допомогти

Чи потрібна допомога імунній системі

Стрес, цейтнот, повсякденні проблеми, неправильне харчування, і як наслідок результат — хвороби. Актуальне питання нашого часу: «Як залишатися здоровим і обходитися без ліків в будь-який час року?» Надійний помічник всередині нас — імунна система. Правда іноді і вона потребує нашої допомоги.

Причини для підтримки імунної системи

  • у вас хронічний стрес
  • постійно недосипаєте
  • переносите часті інфекційно-запальні захворювання
  • процес одужання відбуваються довго
  • порушена мікрофлора кишечника і сечовидільної системи
  • харчування нераціональне, бідне мікроелементами і вітамінами

Тип імунної системи

Імунітет буває двох типів: вроджений і набутий. Перший, за словами вчених-фізіологів, закладається в організм людини з материнським молоком. Другий, придбаний, розвивається в міру нашого зіткнення з різними вірусами. Імунна система, в такому випадку, здатна виробляти вражаючі речовини для будь-якого «знайомого мікроба». І якщо на перший ми вплинути не в змозі, то з другим ми можемо і повинні співпрацювати.

Як допомогти

Як? Правильна відповідь: активний спосіб життя, збалансоване харчування і дотримання режиму дня.

Регулярні фізичні вправи сприяють активізації імунної системи на 15-20%. Краще функціонує газообмін у легенях, а кров інтенсивніше постачає органи киснем і допомагає виводити з організму токсини.

Імунна система-вітаміни

Близько 70% захисних клітин, в тому числі і імуноглобулін, знаходяться в кишечнику. Саме тому імунна система так чутлива до дисбалансу мікроелементів. Додайте в свій раціон натуральні продукти, що містять вітаміни С, Е і каротиноїди — солодкий перець, всі види цитрусових, капусту, ківі, морква, оливкова олія і насіння соняшнику. Вони допомагають виробляти антитіла і інтерферон, а також посилюють дію лімфоцитів. Вітаміни групи В покращують обмінні процеси в клітинах і прискорюють швидкість імунної відповіді. Введіть в свій раціон спаржу, пророщені злаки, печінку, тунець. Один з найпотужніших стимуляторів імунної системи — цинк. Він посилює реакцію білих кров’яних тілець, робить їх більш активними в битві з агресором. Баранина, горіхи, імбир-джерело природного цинку.

Також читайте:  Що таке Імунокомпетентності

І не забувайте про воду! Вона допомагає нирках і печінці виводити токсини з організму. »Недопіла» є однією з найпоширеніших причин простудних захворювань! Отже, фізичні вправи, правильне харчування і вживання достатньої кількості води — три простих способи зміцнити свій імунітет. Користуйтеся, і будьте здорові!

Посилання на основну публікацію