Гречана дієта: швидкий результат або небезпека для організму?

Хочете домогтися більш стрункої фігури, але з працею витримуєте жорсткі дієти і часто зривається? Боїтеся завдати шкоди своєму організму, але так хочеться скинути 7-10 кг? Тоді гречана дієта — те, що вам потрібно.

Як готувати гречку

Гречана дієта заслужено є не тільки однією з найкращих дієт, швидких у своїй дії, але також однією з найбільш корисних. Гречка — лідер серед круп за кількістю міститься в ній білка, відповідно, може стати повноцінною заміною м’ясних продуктів. Не дарма багато дієтологів світу використовують гречану крупу в якості одного з ключових компонентів дієтичного харчування. 

При дотриманні гречаної дієти важливо не тільки дотримуватися чіткого режиму харчування, але і правильно готувати продукт: не потрібно варити крупу, досить залити її окропом і дати настоятися протягом 9-10 годин. Тому оптимальним варіантом буде готувати кашу ще з вечора. Отже, необхідно взяти кількість крупи, якій після приготування буде достатньо для добового раціону, ретельно промити її і залити окропом (1: 2).

Оскільки ми розглядаємо класичний строгий варіант дієти, не можна в приготуванні продукту використовувати сіль, цукор, масла.

особливості дієти

Гречана дієта не тільки є потужним інструментом в боротьбі із зайвою вагою, але і позитивним чином впливає на організм:

  • Покращує стан волосся, нігтів, робить шкіру гладкою, оксамитовою;
  • Очищає кишечник, виконуючи роль «скраба» завдяки великій кількості клітковини;
  • Очищає печінку від шлаків;
  • Зміцнює судини, серцевий м’яз.

Що важливо, гречка не має побічних ефектів і може з’їдатися в будь-якій кількості без неприємних наслідків. Незважаючи на всі свої позитивні властивості, гречана дієта може спровокувати ряд неприємних моментів, які не можна не згадати. 

Також читайте:  Голодування як радикальний метод схуднення

По-перше, вона досить жорстка — шлунок відчує чималу навантаження, отримуючи одну лише гречку. По-друге, вона може знизити тиск. По-третє, дієта може загострити наявні хронічні хвороби. Ну, і, нарешті, не варто забувати, що гречана дієта — не є універсальним засобом для схуднення: у деяких можуть бути головні болі, слабкість, швидка стомлюваність.

ВАЖЛИВО. Далеко не всі здатні повністю витримати 10-14 денну дієту, що складається з однієї лише гречки. Якщо ви через кілька днів відчуєте себе одним з таких людей, можна трохи «пом’якшити» дієту, додавши в раціон 1 л 1% -ного кефіру (не беріть «нульовий», оскільки від нього не буде ні користі, ні «підживлення» організму) . У цьому випадку кількість гречки, яка споживається за 1 день, має бути скорочена до 1 ст. (Сухий еквівалент).

Гречана дієта: чи є протипоказання?

Як і будь-яка інша дієта, гречана має ряд строгих протипоказань, до числа яких відносяться:

  • Цукровий діабет будь-якого типу;
  • Хвороби шлунково-кишкового тракту;
  • Інтенсивні фізичні навантаження;
  • Стресовий / депресивний стан;
  • Вагітність і період лактації;
  • Ниркова недостатність.

Зважилися випробувати на собі гречану дієту? Здорово, але перед тим, як приступити до неї, неодмінно проконсультуйтеся з лікарем.

Як вийти з дієти

Щоб отриманий під час дієти результат можна було зберегти і захистити при цьому свій організм від потужного стресу, важливо виходити з подібного режиму харчування поступово. Так, на перших порах досить обмежити вживання солодощів, борошняних виробів, жирних, смажених страв. Краще ввести в раціон більше овочів, круп. Крім того, не слід при виході з дієти різко збільшувати інтенсивність тренувань. 

Хочете зберегти чудовий результат після дієти і скорегувати харчування? Запам’ятайте 2 простих ради: харчуйтеся дрібно і забудьте про їжу перед сном. Ось і весь секрет.

Також читайте:  Недоїдання і набір ваги

Відео: 

Посилання на основну публікацію