Дієта від целюліту на ногах і попі: продукти харчування, меню

Поява у жінок жирових відкладень на животі, сідницях і ногах закладено самою природою — це потрібно для дітородної функції, і до другої половини XX століття целюліт не вважався косметичним недоліком. Проблема стає видимою тоді, коли жирові відкладення починають групуватися в особливі вузлики. Згодом вони стають помітні не тільки при стисненні шкіри. Від целюліту можна позбутися за допомогою дієти, якщо дотримуватися всіх її правила і рекомендації.

1
Причини виникнення

Целюліт може виникати не тільки через надмірну вагу. До основних причин відносять сидячий спосіб життя, незбалансований раціон, захоплення солодощами і шкідливим фастфудом. Шкідливі звички і кава уповільнюють обмін речовин, що обов’язково призводить до виникнення цієї проблеми на проблемних зонах: попі, стегнах.

Часті дієти, відсутність в меню клітковини, поганий питний режим, погана постава, тісний одяг — все це позначається на жирової і м’язової тканини, погіршуючи кровообіг. Але целюліт може носити і спадковий характер. Якщо в крові є багато естрогенів, це призведе до наповнення жиру.

У целюліту кілька стадій:

  1. 1. Початковий етап. Спочатку целюліт непомітний. Шкіра здається гладкою, розглянути кірку можна лише при хорошому освітленні.
  2. 2. Друга стадія. Зміни в тканинах стають більш помітними. У них накопичується багато рідини, якої не вдається своєчасно виводитися з організму.
  3. 3. Третя стадія. Жирові відкладення починають передавлює артерії. Тканина невистачає кисню. Сполучна тканина за своєю структурою починає нагадувати стільники.
  4. 4. Четверта стадія. Такий целюліт вже називають фіброзним. Шкіра складається з нерівностей, які видно здалеку.

Запущена стадія целюліту

При запущеній формі одного лише антицелюлітного харчування в домашніх умовах буде недостатньо. Можливо, навіть доведеться вдаватися до ліпосакції.

2
Загальні правила

Від апельсинової кірки на ногах, стегнах і сідницях можна позбутися тільки комплексно. Для цього потрібні фізичні навантаження, активний спосіб життя і правильна дієта. Для досягнення видимих ​​результатів потрібно виконувати ряд попереджувальних дій. Дуже важливо не дозволити новим жировим відкладенням виникнути на проблемних місцях, інакше не вийде скоротити кількість наявного целюліту. Для ефективного позбавлення від целюліту потрібно ознайомитися з правилами:

  1. 1. Пасивний спосіб життя погано позначається на метаболізмі. Потрібно гуляти щодня як мінімум сорок хвилин на свіжому повітрі, робити елементарні присідання для приведення м’язів і шкіри в тонус.
  2. 2. Масаж покращить результат від дієти, збільшивши приплив крові до проблемних зон. Без механічного впливу на стегна і попу ефект від дієти буде знижений в кілька разів.
  3. 3. Шкідливі звички негативно позначаться не тільки на тілі, а й здоров’я. Без винятку нікотину і алкоголю не вдасться досягти позбавлення від целюліту.
  4. 4. Обов’язково потрібно ознайомитися з дозволеними продуктами для дієти, а від заборонених постаратися відмовитися.

3
дозволені продукти

Існують продукти, здатні прискорювати обмін речовин. Саме вони і будуть присутні в меню, допомагаючи позбутися від зайвої ваги, поліпшити зовнішній вигляд шкіри і загальне самопочуття. На зниженні ваги позитивно позначиться вживання наступних продуктів:

  • будь-які цитрусові;
  • несолодкі фрукти;
  • відварені яйця;
  • мигдаль;
  • свіжа петрушка;
  • ананаси;
  • морквина;
  • знежирена молочна продукція;
  • мюслі;
  • нежирні сорти риби;
  • курятина або індичка;
  • болгарський перець;
  • капуста і квасоля;
  • імбир.

При боротьбі з целюлітом потрібно вживати багато води. Бажано віддавати перевагу чистої негазованої води. Любителям чаю рекомендується звичний чорний або зелений напій замінити на трав’яний. Від газованої води потрібно відмовитися повністю, кофеїн не буде помічником — він сильно уповільнює обмін речовин.

4
заборонені продукти

Вживання в їжу деяких продуктів призводить до утворення жиру на тілі. В першу чергу він виникає у жінок саме на сідницях і ногах. Першим кроком на шляху до гладкої пружну шкіру має стати відмова від наступних продуктів:

  • цукор;
  • кава;
  • молочні коктейлі;
  • газована вода, спиртне;
  • пшеничне борошно;
  • фастфуд;
  • сіль у великій кількості.

5
антицелюлітна дієта

Дієту треба починати з грамотно складеного меню на тиждень. Перед цим потрібно позбавити холодильник від всіх неугодних продуктів, щоб не виникало спокус. При бажанні дієту від целюліту можна продовжити на місяць, повторюючи тижневе меню або вносячи в нього корективи з урахуванням дозволених продуктів. Потім по можливості повністю переходять на правильно харчування. Раз на місяць корисно влаштовувати розвантажувальний питної день: не можна їсти нічого, тільки пити чисту воду.

При тижневої дієти передбачено п’ять прийомів їжі. Крім трьох основних є полуденок і друга вечеря, який повинен бути за дві години до сну. Меню на тиждень під час антицелюлітної дієти буде виглядати так:

сніданок обід Полудень вечеря Друга вечеря
Понеділок Вівсянка на воді, сік апельсиновий (тільки свіжий) Тушковані овочі, суп з фрикадельками, цикорій яблуко Риба на пару, стручкова квасоля, випити можна відвар шипшини Склянка знежиреного кефіру
Вівторок Відварене яйце, шматок житнього хліба, сир, ананасовий сік Варена яловичина, овочева суміш, вода Морквяно-яблучний салат Тефтелі на пару з баклажанами, відвар ромашки йогурт натуральний
середа мюслі Запечена яловичина, салат з капусти, цикорій Наслідки груша Відварений буряк, грейпфрут, імбирний напій сир знежирений
четвер Знежирений сир, апельсиновий сік Легкий курячий суп, свіжі овочі, вода сухофрукти Варена яловичий язик, каша з гречки яблуко
п’ятниця Вівсянка, трав’яний чай Котлети на пару з розсипчастим рисом апельсин Тріска тушкована з овочами, трав’яний чай Житній хліб з козячим сиром
субота Відварене яйце, житній хліб, ананасовий сік Котлети з курятини, гречка, овочева нарізка, вода Кілька шматків ананаса Варена яловичина, овочі в свіжому вигляді, імбирний напій кефір
неділя Мюслі, цикорій Суп з рибки, хліб з сиром, сік з апельсина груша Куряча грудка, пюре з гороху, чай Натуральний йогурт без добавок.

Їдять невеликими порціями, зазвичай не більше 250 м Пережовувати їжу слід повільно — так швидше досягається відчуття насичення.

Антицелюлітна дієта повинна стати частиною життя, щоб апельсинової кірки не вдалося знову «захопити» проблемні місця на тілі. Не можна забувати про питний режим, помірні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі і косметичні процедури — тоді шкіра буде радувати пружністю.

Посилання на основну публікацію
Adblock
detector