Чому потрібно більше заліза

До чого призводить брак заліза в організмі

недолік заліза в організмі

Коли ви відчуваєте незвичайну втому, яка вперто не проходить, можливо, організм страждає від нестачі заліза.
У разі його дефіциту, потрібно забезпечувати організм підвищеними дозами заліза. Це можна зробити за допомогою препаратів на основі сульфату заліза або відповідного харчування. Харчові добавки повинні бути призначені лікарем.

Кращими природними джерелами цього елемента є м’ясо і риба. Велика кількість міститься в яєчному жовтку
брюссельській капусті, брокколі, цвітній капусті, картоплі, помідорах.

Кому потрібно більше заліза?

  • Ті, хто приймають аспірин щодня.
  • Часті любителі кави і чаю. Кава знижує поглинання заліза приблизно на 39%, а чаю на цілих 64%!
  • При вагітності, але після консультації з лікарем.
  • Люди, які регулярно приймають протизапальні препарати.
  • Ті, хто відчуває слабкість, головний біль і незвичайне роздратування, повинні досліджувати свою кров, оскільки ймовірність дефіциту заліза висока.
  • Жінки з важкою менструальної крововтратою.
  • Активні спортсмени, особливо жінки.
  • Послідовники виснажливих дієт.
Посилання на основну публікацію